Ongelmani on todella pienet hauikset....muualla on massaa , eli pitäisi kehittää käsiä ennen kesää et kerkeen rannalle...näyttämään niitä :)
No joo, tosissaan haluisin kuulla treenaus tapoja millä tulis tuloksia... myös ruokavalio/lisäravinteita.
Kiitos.
No joo, tosissaan haluisin kuulla treenaus tapoja millä tulis tuloksia... myös ruokavalio/lisäravinteita.
Kiitos.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyvä linkki haukkaritehotreeniin: http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/paksut.htm
En tiedä mitä tarkoitat massalla, läskiä vai lihasta?
1. Hauis on vain pieni osa kättä. Ojentaja on huomattavasti suurempi ja ehkäpä näyttävämpi lihas. Joten sitä on syytä treenata yhtä paljon.
2. Hauis on pieni lihas, joten helposti menee treenaamaan liikaa. 2krt viikossa sopiva ja joillekin liikaa. Varsinkin niille, jotka treenaa muutakin kroppaa.
3. Ite teen haboille: Seisten tangolla hauiskääntöä seinää vasten ja keskitettyä hauiskääntöä istualteen. Ekassa liikkeessä tärkeetä, että ojennat kädet ihan suoriksi etkä auta selällä heittämällä tankoa. Jälkimmäisessä liikkeessä on hyvä pitää loppu puristus pysäyttämällä käsipainon rutistukseen.
4. ruokavaliossa on oleellisinta se, että syöt enemmän kun kulutat. Jos epäilet että et syö tarpeeksi. Lisäravinteet ovat ihan käteviä. Ja niillä voi taata helposti proteiinin saannin.