Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten aloitan

    taas polvileikkauksen jälkeen?
    jalka surkastunut aika huolella,revittiin polvesta kierukka kokonaan poies,enkä ole tehnyt sillä mitään pitkään aikaan..
    miten saan venytettyä etureittä kun en saa jalkaa tarpeeksi koukkuun??
    4330
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Lääkäri ja fysioterapeutti antaa kaikille leikatuille kuntoutus ohjeet ja niitä muuten kannattaa noudattaa.

    Äänestä

    • joo,lääkäriltä sai jonkun lapun missä oli venyttely ohjeita eikä muuta..
      fysioterapeuttia jos meinas nähdä niin kaikki omasta pussista?

      Äänestä

    Mulla meni jalkapallossa polven rustot (kierukatkin kärsi), jotka sitten leikkauksella tasoittiin. Polvea ei saanut pitkään aikaan koukkuun. Loukkaantunut jalka oli pahimmillaan 4,5 cm ympärysmitaltaan toista kapeampi.

    Itse kuntoutin:
    Jalka pitää saada koukkuun. Väänsin sitä pikku hiljaa koukkuun ja kuukauden harjoittelun jälkeen liikerata oli normaali. Pyöräilyllä on hyvä aloittaa, koska siinä ei tule tärähdystä. Kun jalka vahvistuu, niin sitä voi rasittaa kovemmilla painoilla. Juoksemista pitää välttää.

    Nykyään voin pelata mailapelejä, rullaluistella, hiihtää, käydä salilla jne. Koskaan en kuitenkaan saa jalkaa samaan kuntoon kuin ennen loukkaantumista. Hypätessä tulen aina terve jalka edellä alas. Maratonia en juokse koskaan, mutta Finlandian hiihdin. Nyt on kulunut 5 vuotta tapaturmasta.

    Äänestä

    • Eli vesijuoksu on hyvä kuntoutusmuoto jos sitä ei erikseen ole kielletty.

      Uimahallissa liukastuminen ja hukkuminen sekä krampit ovat kai ainoat lajiin liittyvät riskit...

      Ei muuta kuin vyö päälle ja menoks, maltilla!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenin kirjoitti:

    taas polvileikkauksen jälkeen?
    jalka surkastunut aika huolella,revittiin polvesta kierukka kokonaan poies,enkä ole tehnyt sillä mitään pitkään aikaan..
    miten saan venytettyä etureittä kun en saa jalkaa tarpeeksi koukkuun??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu