onkos täällä joku kokeillut tuota sadan toiston systeemiä?
eli tehdään putkeen sata toisota! eli liikettä sellaisella painolla että ensin tulee joku 40 toistoa ja vedetään henkeä sen verran että tulee muutama lisää ja näin jatketaan kunnes tulee sata täyteen. millainen on? toimiiko? kovakin treeni? millaisilla liikkeillä/jaoilla olette tehnyt ja kuinka monta lihasta/päivä?
eli tehdään putkeen sata toisota! eli liikettä sellaisella painolla että ensin tulee joku 40 toistoa ja vedetään henkeä sen verran että tulee muutama lisää ja näin jatketaan kunnes tulee sata täyteen. millainen on? toimiiko? kovakin treeni? millaisilla liikkeillä/jaoilla olette tehnyt ja kuinka monta lihasta/päivä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olen kokeillu.
Jostain syystä ei viimeisenä liikkeenää oikein toimi, syytä en tiedä.
Mutta ekana liikkeenä toimii paremmin. Ja eniten, oikeastaan enää ainoastaan jos teen tuollaista, teen niin että ekana liikkeenä otan painon jolla jaksan tehdä 20-30 toistoo. Sillä sit sarjoja joko 0,5 tai 1 minutin välein jotain 3-4 sarjaa. Toistot kyllä tippuu loppua kohden ja viimeisessä tulee yleensä se 10-20 toistoo, riippuen palautuksesta ja lähtöpainosta.
Hyvinhän sillä saa selän jumiin ;)
Suosituin ryhmäliikuntatunti: bodypump.
Salin täydeltä ihmisiä joka päivä treenaamassa kestävyyttä.
ne on kaksi eri asiaa.
siellä muuten tehdään ammattimaisesti venytykset maitohapollisten sarjojen väliin.
Luulisi että jo sosiaali- ja terveysministeriö puuttuisi tuollaiseen epäterveelliseen "massaliikuntamuotoon".
Aika kummallisilta nuo ed.kirjoittajan ajatukset tuntuvat...
Niin pumpissa, kuin salillakin voidaan tehdä pienet muutaman sekunnin venytykset, kun lihas tai lihasryhmä on treenattu.