Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mistä löytyisi ohjelma?

    Joo eli kysyisin et mistä löytäisin penkkipunnerrus ohjelman ittelleni.Isoveljelläni on penkki mutta hän on nyt armeijassa ja olen nostellut hänen penkillään vähän aikaa.Haluaisin löytää ittelleni kunnon ohjelman koska tahtoisin että lihaksiakin tulisi koska olen todella pitkä(187,2) ja melko hoikka joten en haluaisi olla enää mikään höyhensarjalainen.Nostan nyt 55kg penkistä mutta tavoitteet olisivat paljon korkeammalla.Olen käynyt paikallisella kuntosalilla tutustumassa erilaisiin laitteisiin,mutta pitäisi löytää ohjelma penkkipunnerrukseen.Salilla olen koittanut selkää vahvistavia laitteita jotta ryhtini olisi parempi ja koetan parantaa muutenkin kestävyyttä.Joten laittakaa nettisivuja jossa on penkkipunnerruksesta tietoa.KIITOS
    91091
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 9

    Vanhimmat

    Sinun kannattaisi kyllä ehdottomasti treenata koko kroppaa. Menepä nyt forum.ufs.fi tai pakkotoisto.com sivulle ja lue niiltä aloittelijoiden osastoja.

    Teet itsestäsi vain naurunalaisen muiden silmissä jos treenaat pelkkää penkkiä. Olet vielä nuori! Kannattaa opetella asiat kunnolla heti alussa ettei sinusta tule tällaista wanhaa ja raihnaista voimailijaa joka ei nuorena muita uskonut ja hajoitti sitten paikkansa.

    Äänestä

    • No kyllä mä harjoitankin mutta tuohon penkki hommaan halusin ohjeita koska meillä on sellainen kotona ja voin nostella siinä joka päivä ja kehittyä joka päivä.Kuten jo kerroin aikaisemmassa viestissä että treenaan selkä lihaksia ja jalkalihaksia myös.

      Äänestä

    • meitsi kirjoitti:

      No kyllä mä harjoitankin mutta tuohon penkki hommaan halusin ohjeita koska meillä on sellainen kotona ja voin nostella siinä joka päivä ja kehittyä joka päivä.Kuten jo kerroin aikaisemmassa viestissä että treenaan selkä lihaksia ja jalkalihaksia myös.

      etkä varsinkaan kehittyä.
      Rikki sillä tavalla menee. Sekä kroppa, että pää.
      Vanhemmat ovat joskus fiksumpia, usko pois.
      Puun juurelta aloitetaan kiipeäminen, ei latvasta.

      Äänestä

    • joka päivä, kirjoitti:

      etkä varsinkaan kehittyä.
      Rikki sillä tavalla menee. Sekä kroppa, että pää.
      Vanhemmat ovat joskus fiksumpia, usko pois.
      Puun juurelta aloitetaan kiipeäminen, ei latvasta.

      MÄ harjoittelen 3 kertaa penkil ja 2 päivänä käyn salilla treenaamas muita lihaksia.viikonloput lepoa.en tie et onko hyvä menetelmä mutta mä käytän sitä vai onko teil hyvä ohje et koska pitäis levätä ja koska ei?

      Äänestä

    • meitsi kirjoitti:

      MÄ harjoittelen 3 kertaa penkil ja 2 päivänä käyn salilla treenaamas muita lihaksia.viikonloput lepoa.en tie et onko hyvä menetelmä mutta mä käytän sitä vai onko teil hyvä ohje et koska pitäis levätä ja koska ei?

      2treeniä, lepo, 2treeniä, 2lepoa.

      Äänestä

    Kiitos vastauksista.Enää ei tarvitse kirjoitta koska valitsin tuon pehkosen sivuilta itselleni ohjelman ja sen avulla on jo 5kg parantunut tulos.Kiitti ja jatkoja teille

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    14 v nostelija kirjoitti:

    Joo eli kysyisin et mistä löytäisin penkkipunnerrus ohjelman ittelleni.Isoveljelläni on penkki mutta hän on nyt armeijassa ja olen nostellut hänen penkillään vähän aikaa.Haluaisin löytää ittelleni kunnon ohjelman koska tahtoisin että lihaksiakin tulisi koska olen todella pitkä(187,2) ja melko hoikka joten en haluaisi olla enää mikään höyhensarjalainen.Nostan nyt 55kg penkistä mutta tavoitteet olisivat paljon korkeammalla.Olen käynyt paikallisella kuntosalilla tutustumassa erilaisiin laitteisiin,mutta pitäisi löytää ohjelma penkkipunnerrukseen.Salilla olen koittanut selkää vahvistavia laitteita jotta ryhtini olisi parempi ja koetan parantaa muutenkin kestävyyttä.Joten laittakaa nettisivuja jossa on penkkipunnerruksesta tietoa.KIITOS

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu