Mulla on sellanen geeni, joka nostaa kolesterolia eli kyseessä on sukuvika. Siks mun pitäis syödä oikein vähärasvasesti. Mun kuitenki pitäis jostain saada sitä energiaa ja syödä paljon. Lisäravinteita en saa, koska ei oo rahaa eikä vanhemmat anna hankkia. :/ Eli pakko sitte syödä sitä normaalia ruokaa paljon - vaikka ihan hyvin se on kyllä toiminu. Mut siis esim. kananmunat on multa kokonaan kiellettyjä. Mutta toisaalta lihaskasvuhan syö energiaa. Sillonhan mä saan syödä rasvaa, kunhan mä kulutan sen. Ja sitten toi kolesteroli. Miten se katoaa? Eli jos rasva katoaa, katoaako myös kolesteroli? Eli voinko sittenkin syödä kananmunia. Lääkäri ei tietysti tienny, että harrastan salia, joten se ehkä saattais kumota kiellon ainakin osittain.
Mitäs mieltä te arvon herrat siis olette?
Mitäs mieltä te arvon herrat siis olette?
Vastaukset 10
Vanhimmat
vdä kananmunan valkuasia ha heitä se keltanen jämäpallo roskiin tai anna koiralle.
Älä syö niitä keltuaisia. Valkuaisissa sen sijaan ei ole haitallista kolesterolia eikä tyydyttyneitä rasvoja, vaan pelkkää proteiinia, joten niitä sopii popsia mahan täydeltä.
Ruokakaupasta saa myös hyviä vaihtoehtoisia valkuaislähteitä, kuten raejuustoa, maitorahkaa, (tonni-)kalaa, leikkeleitä, raakaa lihaa ja vähärasvaisia juustoja.
Se raaka liha kyllä kannattaa kypsentää ennen syömistä!
Rasvoja ei missään nimessä pidä jättää kokonaan pois, vaan tulee käyttää nimenomaan hyviä rasvoja, esim.rypsi-,rapsi- ja oliiviöljyä.
Monipuolinen, kuituja sisältävä ruoka pitää sinut kunnossa.
Googlettamaan vaan, tietoa löytyy kyllä.
kuitenkin,yleensä on suositeltavaa syödö ne.
Toi lisäravinteiden hankkiminen, tai siis sen mahdollisuuden evääminen on kyllä harmittavaa. Enkä tarkoita nyt mitään shittiä vaan perustuotteita. Herapussissa on sitä samaa heraa kuin esim. maidossa, rahkassa, juustossa, raejuustossa tai vaikkapa jugurtissa. Okei, noissa on maitoproteiinia suurinosa, herassa ei sitä ole. Maitoproteiinissa kun on kaseiinia n. 80% ja heraa 20%.
Kysymys on vain tiedon puutteesta ja mielikuvista. Tästä saadaan tietenkin "kiittää" lisäravinnefirmoja jotka mainostaa sitä heidän proteiinia jotenkin ruuan proteiinista poikkeavaksi. Poikkeavaa se toki onkin valmistusprosessin osalta, mutta elimistölle se on sitä samaa proteiinia. Osassa elintarvikkeitakin on käytetty herajauhoa jos tarkemmin katsotaan.
Hinta. Se on joissain tapauksissa enemmän mitä edullisessa ruuassa, mutta jos ostetaan markkinoiden järkevimpiä proteiinivalmisteita niin hinta on edullisempi verrattuna oikean ruokaan. Siis vertailussa proteiinin hinta.
Lisärvinteiden käytössä ei tietenkään pidä ymmärtää niiden käyttötarkoitusta väärin. Ne todellakin ovat LISÄravinteita tukemassa päivän ruokailuja.
Toisaalta, luulisi jokaisella nuorella sen vertaa taskurahaa olevan että jos todella on haluja satsata ravintoon niin kyllä onnistuu. Esim. tollasen 800g herapussin saa noin kympillä nykyään. Siit ottaa sitten vaikkapa 35g annos päivittäin niin kestää noin 27 päivää. Eikä jokapäivä tarvii ottaa. Treenin jälkeen ja lepopäivinä sitten jos ei äiskä ole kantanut kotiin tarpeeksi oikeanlaista ruokaa ;-)
Tuossa tuli kyllä hyviä ohjeita. Itsellänikin oli joskus alaikäisenä vaikeuksia ruokavalion kanssa, koska ahdasmieliset vanhempani pitivät lisäravinteita jonain hormoneina, joihin ei annettu yhtään rahaa :(
Suosittelen tosiaan, että hommaat pussin halvinta heraa, esim UFS:n Whey1:tä, ProPoweria tai BoostforYou:ta, ja käytät tätä treenin jälkeen. Kannattaa tutkailla ruokien ravintosisältäjä ja pyrkiä ostamaan sellaisia ruokia, jotka sisältävät paljon proteiinia.
Rasvaa saa syödä kunhan vaan syöt ns. hyviä rasvoja!!! Kasvirasvat on niitä hyviä rasvoja. Syöt vaikka kalaöljykapseleita tai teet palautuspirtelon johon laitat vaikka kananmunan valkuaisia, banaaneja, maitorahkaa ja reilun ruokalusikallisen rypsi/pellava/oliiviöljyä!!
Ensinnäkin kananmunan kolesteroli ei viakuta ihmiseen lisäämällä kolesterolia, mutta keltuaisen tyydyttyneet rasvat kyllä nostavat kolesterolitasoa, sitä huonoa vielä.
Mut siis asiaan... Syö hyviä rasvoja: kasvisrasvoja. Ne sisältävät lähes ainoastaan tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka puolestaan parantavat kolesteroliarvoja.
Ja siis tosiaan tollanen maustamattoman heraproteiinipussin saa alle kymmenellä eurolla.
Ei kannata aina tuijottaa hintaa sillä halvalla ei saa hyvää.