Kyselisin, millaisia painoharjoitusohjelmia kilpatason kehonrakentajat käyttävät.
En tarkoita nyt erityisesti kilpailukaudella vaan yleisemmin.
Itse olen seurannut bodausta joskus 90-luvun puolivälin tienoilla, en enää lähivuosina, kunnes kiinnostus taas muutama kuukausi sitten iski.
90-luvulla kisavideoiden koosteissa aika moni bodaaja Albert Beckless, Keijo Reiman. Lee Labrada jne. kertoivat aika tavalla seuraavanlaisesta peruspainoharjoitteluohjelmasta: 3 päivää treeniä tauko ja taas kolme treeniä, joiden jälkeen päivä tai kaksi lepoa, ja taas alusta.
Onko vielä samanlaiset treenimetodit, vai onko kaikki tässä välissä muuttunut Colemanien ja muiden uusien huippujen aikakaudella, joista en tiedä mitään, koska viimeksi olen lukenut&tilannut Bodaus-lehteäkin 90-luvulla.
Millaisia painoharjoittelujakoja nykyiset kilpakehonrakentajat käyttävät perusharjoittelukaudella tai kilpailukaudella, ja mitkä lihasryhmät harjoitellaan milloinkin? Onko kilpakehonrakentajilla enemmän sarjoja ja liikkeitä per lihasryhmä ja millaisia toistomääriä he käyttävät?
Olisi kiva tietää.
En tarkoita nyt erityisesti kilpailukaudella vaan yleisemmin.
Itse olen seurannut bodausta joskus 90-luvun puolivälin tienoilla, en enää lähivuosina, kunnes kiinnostus taas muutama kuukausi sitten iski.
90-luvulla kisavideoiden koosteissa aika moni bodaaja Albert Beckless, Keijo Reiman. Lee Labrada jne. kertoivat aika tavalla seuraavanlaisesta peruspainoharjoitteluohjelmasta: 3 päivää treeniä tauko ja taas kolme treeniä, joiden jälkeen päivä tai kaksi lepoa, ja taas alusta.
Onko vielä samanlaiset treenimetodit, vai onko kaikki tässä välissä muuttunut Colemanien ja muiden uusien huippujen aikakaudella, joista en tiedä mitään, koska viimeksi olen lukenut&tilannut Bodaus-lehteäkin 90-luvulla.
Millaisia painoharjoittelujakoja nykyiset kilpakehonrakentajat käyttävät perusharjoittelukaudella tai kilpailukaudella, ja mitkä lihasryhmät harjoitellaan milloinkin? Onko kilpakehonrakentajilla enemmän sarjoja ja liikkeitä per lihasryhmä ja millaisia toistomääriä he käyttävät?
Olisi kiva tietää.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ohjelmissa ei mitään mullistavaa ole keksitty. Lähinnä ero on kemiallisella puolella eli nykyään käytetään enemmän ja taitavammin aineita. Lisäksi on sitten erilaiset implantit (esim. pohkeissa) ja öljyinjektiot lihaksiin.
Ja kyllä, touhu on todella sairasta nykyään :(
Suurin osa Nykykaapeista jakaa kehon lihasryhmät useampaan osaan. Aika yleinen jako on esimerkiksi neljälle tai viidelle päivälle. Käytännössä yleisin jako lienee rinta hauis, jalat, olkapäät ojentajat ja selkä. Levon merkitys on korostunut ja lihat treenatankin vain kerran viikkoon. Joillakin kierto on vieläkin pidempi. Monet huiput tekevät sarjoja selvästi vähemmän entiseen verrattuna(Esimerkiksi rinnalle voi riittää 8-10 sarjaa kerran viikossa tai vähemmänkin). Treeni on jollain tapaa yksinkertaistunut. Toki reenimetodeja on edelleen monia erilaisia, mutta tuossapa noita yleisimpiä muutoksia kuitenkin. Suurimmat muutokset löytyvät siis reenimäärästä ja levosta. Kuitenkin esimerkiksi Coleman reennaa perustreenissä voimapainotteisesti vanhalla kolme reeniä ja lepo periaatteella.