Millasta reeniä suosittelette kun halutaan saada mahdollisimman alhainen rasvaprosentti vatsalle? lihakset löytyy mutta haluaisin vielä ns hioa rasvaa pois päältä. Kuinka?
samaan aiheeseen aloitan dietin joten kertokaa asiallisia vastauksia mitä kannattaa ja mitä ei kannata syödä.
samaan aiheeseen aloitan dietin joten kertokaa asiallisia vastauksia mitä kannattaa ja mitä ei kannata syödä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Rasvaprosentti mitataan koko kropasta. Se mittaa kuinka suuri osa sun elopainosta on rasvaa. Eli tarkotat kai että miten saat läskit pois mahasta!?!?=) Vastaus: Pelkästään vatsasta et mitenkään! pitää laihduttaa!
kiitos vastauksestasi..osaisitko sanoa ehdottomia mitä kannattaa ja mitä ei kannata syödä? en haluaisi kuitenkaan laihtua lihasmassassa vaan kehittää edelleen sitä mutta samalla saada sitä vatsaa rasvattomammaksi.
alkoholi pois, sokerit pois, huonot rasvat pois.
syö (tonni)kalaa, kanaa, tummaa riisiä, tummaa pastaa, pinaattia, hedelmiä esim. ananas ja kiiwi laihduttaa kuten kaalikin, syö esim. viikko kaalikeittoa toinen kaalilaatikkoa naudan paistijlihalla.
juo monta litra vettä päivässä, syö säännöllisesti 3 tunnin välein pieniä annoksia.
käy tyhjällä vatsalla heti herättyäsi aamukävelylenkillä ja TÄRKEIN jos tahdot paikkalaihduttaa, niin tee 200 vatsalihasta joka päivä.
paitsi tietty alkuun,n. joka toinen kunnes ne vahvistuu ja palautuu niin että voit tehdä jokapäivä.
sitten kun tahdot ne vihoviimeiset rasvat vatsasta, että saat sen pyykkilaudan esille niin laita kelmua vatsan ympärille päiväksi, jos hikoilet paljon pyyhi hiki ja vaihda kelmu ja se on siinä!
Pyykkilauta on jo oikeastaan ja näkyykin ..mutta aina voi parantaa. Veden juonti - tätä en ymmärtänyt miksi. Reenaan päivittäin ja useimmiten salilla, joskus juoksen, joskus uin, joskus pelataan säbää kaverien kanssa..joten kuntoilu kunnossa mutta eniten ruokavalio oli aiheena ja sen sain nyt.
Kiitos jälleen.
Nyt kun vielä muistin..
Onko kahvista haittaa? olen addikti kyseiselle virvoitteelle.
noin puoliväliin asiaa, siitä loppu kuitenkin totaalista tuubaa!
Alhainen rasvaprosentti = vatsalihakset näkyy
Kulutat enemmän, kuin syöt = laihdut
Mikään tietty ruoka-aine ei erikseen laihduta.
Kaikki kylläkin lihottaa, jos liikaa syö.
Vatsalihaksia ei tarvitse treenata sen useammin, kuin muutakaan kroppaa, jos ne treenataan kunnolla.
2oo toiston hinkkaaminen on älytöntä.
Jos haluat massaa vatsalihaksiin, niitä treenataan niinkuin muutakin kroppaa massan saamiseksi.
Ei ole väliä mihin aikaan päivästä liikut, kunhan liikut. Tämä on näitä bodarien urbaanilegendoja.
Kun ihminen, joka ei yleensä harrasta mitään aerobista liikuntaa alkaa yhtäkkiä heräämään aamulenkille, niin kas kummaa! Kylläpäs tuntuu tehokkaalta!
Kalorit kuluvat ihan samalla tavalla mihin vuorokauden aikaan tahansa ja tärkeintä laihdutuksessa on kokonaiskalorinkulutus.
ja saattaa lisätä suorituskykyä, jos sitä ei koko ajan vetele. Kaikkeen tottuu.
Suomalaiset usein juovat kahvia niin paljon, ettei sillä ole mitään merkitystä urheilusuorituksen parantamisen kannalta.
Saattaa aiheuttaa esim. vatsavaivoja ja hermostuneisuutta.
Poistaa nestettä, joten liikkuvan ihmisen on syytä olla tarkkana juomistensa suhteen.
Vähäinenkin nestevajaus aiheuttaa nopeasti suorituskyvyn huomattavan laskun ja esim. huonovointisuutta.
Pastassa on älyttömästi hiilareita... ei sitä