Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Circuit weight training

    Oliskos jollain vinkkejä/ohjelmaa salilla tapahtuvaan circuit trainingiin? Takana on pitkähkö treenaus salilla mutta nyt tarvitsen jotain aivan erilaista treeniä!! Kuinka pitkät sarjat/laite? Kuinka pitkät tai lähinnä lyhyet tauot? Koko kroppa kerralla vai tietyt lihasryhmät? Montako kertaa piiri läpi? Treenailen salilla 3 kertaa viikossa.
    1206
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Valitse noin 8-12 liikettä, joilla käyt läpi koko kehon. Esim. vatsalauta, selänojennus, penkkipunnerrus, ylätalja, hauis käsip., ojentajat taljassa, vipunosto sivulle/eteen, kyykky (vaikka ilman painoja/käsipainoilla), hyppynaru...tee reippaaseen tahtiin jokaista liikettä kevyehköillä painoilla n. 30 sek. ja vaihda liikettä nopeasti. Kun olet tehnyt kaikki liikkeet läpi, lepää 2-5 minuuttia. Toista vähintään 3 kertaa tai niin monesti kuin jaksat. Circuit trainingin aerobista vaikutusta tehostaaksesi olisi hyvä jos voisi tehdä jonkun liikkeen jotain kiihdytys-pysähdys-kiihdytys tyyppistä juoksuharjoitusta ja esim. luisteluhyppyjä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Milja kirjoitti:

    Oliskos jollain vinkkejä/ohjelmaa salilla tapahtuvaan circuit trainingiin? Takana on pitkähkö treenaus salilla mutta nyt tarvitsen jotain aivan erilaista treeniä!! Kuinka pitkät sarjat/laite? Kuinka pitkät tai lähinnä lyhyet tauot? Koko kroppa kerralla vai tietyt lihasryhmät? Montako kertaa piiri läpi? Treenailen salilla 3 kertaa viikossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu