Jos saa vaikka 10 leukaa treenin alussa, niin seuraavan treenin alussa kun tekee alkuun vaikka pari raskasta sarjaa penkkiä niin sen jälkeen ei enää jaksakaan tehdä yhtä monta leukaa, vaikka leuanveto ja penkki eivät ota samoihin lihasryhmiin.
Johtuuko tämä a) yleisestä energiatason laskemisesta b) hermoston rasituksesta c) lihaksien väsymisestä vai d) jostain muusta?
Johtuuko tämä a) yleisestä energiatason laskemisesta b) hermoston rasituksesta c) lihaksien väsymisestä vai d) jostain muusta?
Vastaukset 5
Vanhimmat
penkki ja leuanveto ottavat osittain samoihin lihaksiin. mm. latsit ja hauikset ovat stabiloivina lihaksina penkissä mukana ja ojentajat(!) ovat mukana leuanvedon yläosassa.
siis vastaus on d) ja lisäksi vaikuttaa a) sekä c) joka muuten on sama kuin a) ;)
hermosto "väsyy" liian tiheästä ja kovasta treenistä pitkällä aikavälillä. ei yksittäisessä treenissä ja eri liikkeissä.
helpommin asian ilmaisee,totta kait siinä väsyy kun ensin muita repii,onks se nyt niin ihme?
eihän se sadan metrin juoksukaan välttämättä parhaiten kulje,jos ensin on juostu 15kilometriä alle,vai mitä?
no ei tosiaan ole. Vastakkaiset lihasparit ei voi työskennellä samaan aikaan. piste.
katso näistä jos et usko
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPressPowerLift.html
vertaile käytettyjä lihaksia ja kerro sitten lisää.
Vastakkaiset lihasparit ei työskentele samaan aikaan. Mieti nyt itse. Jos teet hauiskääntöä, niin ojentaja ei voi mitenkään tehdä työtä. Kehon fysiologia estää sen. Tai yritä tehdä ojentajaa taljassa ja kääntää samaan aikaan hauista, se vaan ei ole mahdollista.
Äläkä sekoita tätä lihaksen jännittämiseen, molempiahan on mahdollista jännittää samaan aikaan, mutta työskentely on mahdotonta.
Joten vaikka prässiä tekee miten jalat ylhäällä, niin takareisi ei ota rasitusta, painoa työnnetään ylöspäin, jalkoja suoristetaan, takareisi ei ota rasitusta. Tämä vaan näin esimerkkinä tähän.