Ruokavalio`?

http://www.kalorilaskuri.fi
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin
http://forum.ufs.fi

Syö paljon soijaa, mutta vätä ruokaa jossa on paljon rasvaa.

http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000651&posting=22000000014804586

Ensisi tuosta painostasi!!en voi määrittää oletko lihava vai laiha ,koska se riipuu piituudestasi.. Olisin voinnut neuvoa henkilö kohtaisemmin jos olist kertonut myös pituutesi..
Asiaan.. lihas massaa saa ainoataa rasitamalla lihaksia sänöllisesti ja korvaamalla rasituksia levolla ja korkea pitoisilla ravonoilla.. Lihas massan kehitysen voisin jakaa prosentuaalisesti näin. lihas kasvaa rasituksesta 33% levosta 33%korkea pitoisesta ravinnosta 33% Osta kala öljyä mangnesiumia sinkkiä ja hera proteenia lisä ravinteeksi.. Käytä hera proteenia palautuaksesi nopeammin ja täydentämään prooteni tarvettasi!! syö lihaa noin 4 viikossa ja vältä silloin juomasta maitoa.. jua maitoa ainoastaa ilalla kalsiumin tarpeeseen,myös näinä aikoina tee herasta prooteeni juomia.. täydentämään aamupalaa ja ilallista!

''lihattomina''päivinä jolloin et syö liha ruokia pyri syömään kalaa,kanamunia paljon vihanneksia ja mm. rae juustoa korkean proteeni pitoisuuden takia.. myös tällöinkin voit täydentää proyeenin tarvettasi mm juomalla aamupalan jälkee rinkkin ja iltapalan jälkeen.
Yksi päivä viikossa pyhitä levolle juo tällöi paljon vettä mutta kohtuudella nauti paljon ulko ilmasta tulevaa happea pallea hengityksellä, voit syödä tällöin hedelmiä ja vihanneksia paljon.. elä rasita itseäsi ja ole pää osin levossa ja venyttele paljon..
Se oli siittä ravinto puolesta... Muitsa myös että lepo, uni ja treeni on yhtä tärkeitä.. treenaa aina liikeet puhtaasti käytäen tranatavaa lihasta jonka on tarkoitus kasvattaa ja kehittää lihastasi parhaiten.. tee noi 10-14 toistoa puhtaasti ja ripeästi.. sitten lepäät noin minutin ja toista tämän äskeisen yhteensä 3 kertaa tai 2 kertaa.. ripuen miltä liheksesta tuntuu.. muista ain että tarkoitusesi on kasvattaa lihas massaa joten treenaa mahdolisiman kovaa niin että liikeen lopussa toistot käyvät tiukiksi... pyri oppimaan itseäsi ja kuunte kehoasi mitä se kaipaa.. elä koskaa treeaa kipeänä.. äläkä rasita kipeitä lihaksia .. Nyt en voi sanoa muuta koin anna palaa!!!