jos maksimi nyt o 120kg ni tälläsella treenillä nouseeko tulokset
8x60%, 70 kg
1x96%, 116 kg
7x67%, 77 kg
5x73%, 93 kg
2x90%, 110 kg
6x71%, 92 kg
3x85%, 105 kg
4x79%, 99 kg
3x77%, 97 kg
2x81%, 101 kg
1x87% 107 kg
nii sanokaa jotkut kokeneet nostajat toimiiko tollanen systeemi..toi o joku bulgarialainen ohjelma..15min ku menee läpi koko höskän et ei pitäs ainakaa liikaa kestää.
8x60%, 70 kg
1x96%, 116 kg
7x67%, 77 kg
5x73%, 93 kg
2x90%, 110 kg
6x71%, 92 kg
3x85%, 105 kg
4x79%, 99 kg
3x77%, 97 kg
2x81%, 101 kg
1x87% 107 kg
nii sanokaa jotkut kokeneet nostajat toimiiko tollanen systeemi..toi o joku bulgarialainen ohjelma..15min ku menee läpi koko höskän et ei pitäs ainakaa liikaa kestää.
Vastaukset 1
Vanhimmat
vaikea sanoa mihin nuo toistomäärät ja prosentit sitten perustuu mutta kai ne bulgaarit tietää... eli lyhyt vastaus itse uskon kyllä että tuo toimii, tulee mukavasti vaihtelua mutta en ymmärrä sitä että tuossa ei jää kehon tunnustelulle paljon sijaa jos kirjaimellisesti tekee. joskus sitä vain treeni kulkee paremmin ja joskus huonommin ja sille tuo ei jätä sijaa.
lisäksipenkkiäkin tukemaan ottaisin muitakin liikkeitä, silti vaikka ainoa tavoite olisi tuo penkkitulos. mutta juu kyllä tuo ihan hyvältä kovalta penkki osuudelta näyttäisi! tosin jos omasta maksimistani lasken niin jäisi huonona päivänä tekemättä kun ei välttä'mättä nousisikaan edes 96% maksimista. muutenkin olisi mielenkiintoista nähdä noin tieteelliselle ohjelmalle jokin perustelu.