Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olan lihas?

    Mitkä liikkeet millaisilla vastuksilla ja sarjoilla toisivat vihdoinkin kauan kaivattua kiinteyttä ja muotoa olkapäihini. Minulla on tällaiset naisen terävät olkapäät ja ahkerasta kuntoilusta ja punttien nostelusta huolimatta en kertakaikkiaan saa varsinkaan tuota olan takaosaa kiinteytymään. Olen koittanut mm. etunojasta sivulle -nostoja raskaahkoilla painoilla 3-4, 10-15 toiston sarjoja väh. kaksi kertaa viikossa. Teen myös kaikenlaisia sivuvipuja ja ylösnostoja sekä ojentajia. Löysin salilta laitteen jossa vedetään edestä tankoja taaksepäin kämmmenet vastakkain tai alaspäin n. hartioiden korkeudella, eli vetäen lapaluita yhteen. Yritin kohdentaa rasitusta tuonne olan takaosiin, mutten tiedä tehosiko. Miten tuollaisesta laitteesta saisi kenties apua?? Ja muita hyviä liikkeitä esim circuit tunnille?? Harrastan paljon myös muuta liikuntaa, mm. kuntonyrkkeilyä, eli se tulisi varmaankin ottaa huomioon myös salitreenissä?
    1199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    lihasten kasvulta.
    Jos haluat kasvattaa lihasta, sinun pitää vähentää aerobista harjoittelua, etenkin kovaa sellaista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    etenkin takaosa kirjoitti:

    Mitkä liikkeet millaisilla vastuksilla ja sarjoilla toisivat vihdoinkin kauan kaivattua kiinteyttä ja muotoa olkapäihini. Minulla on tällaiset naisen terävät olkapäät ja ahkerasta kuntoilusta ja punttien nostelusta huolimatta en kertakaikkiaan saa varsinkaan tuota olan takaosaa kiinteytymään. Olen koittanut mm. etunojasta sivulle -nostoja raskaahkoilla painoilla 3-4, 10-15 toiston sarjoja väh. kaksi kertaa viikossa. Teen myös kaikenlaisia sivuvipuja ja ylösnostoja sekä ojentajia. Löysin salilta laitteen jossa vedetään edestä tankoja taaksepäin kämmmenet vastakkain tai alaspäin n. hartioiden korkeudella, eli vetäen lapaluita yhteen. Yritin kohdentaa rasitusta tuonne olan takaosiin, mutten tiedä tehosiko. Miten tuollaisesta laitteesta saisi kenties apua?? Ja muita hyviä liikkeitä esim circuit tunnille?? Harrastan paljon myös muuta liikuntaa, mm. kuntonyrkkeilyä, eli se tulisi varmaankin ottaa huomioon myös salitreenissä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu