Edullisin aloittajan paketti 33,90€
FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Creatine 300g
FAST Malto6 1kg
Tommosen setin aattelin Ostaa. Mut mitenkö nämä sitten käytetään ja kuinka usein? Sekotetaanko kaikki aineet keskenään vai mitä?? olen juuri aloittanut salilla joten...Laittakaa kokeneemmat jotain vinkkiä nyt. kiitos
FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Creatine 300g
FAST Malto6 1kg
Tommosen setin aattelin Ostaa. Mut mitenkö nämä sitten käytetään ja kuinka usein? Sekotetaanko kaikki aineet keskenään vai mitä?? olen juuri aloittanut salilla joten...Laittakaa kokeneemmat jotain vinkkiä nyt. kiitos
Vastaukset 7
Vanhimmat
Treenin jälkeen palautumisjuomaan esim.
-reilu 1 dl heraa
-reilu 1 dl maltoa
-reilu 1 tl creatiinia
Ja muuten voit ottaa vaikka pari reilun desin satsia heraa päivän mittaan. Riippuen tietysti miten paljon olet syönyt ns. normaalia ruokaa.
Palautumisjuoma on se ykkösjuttu.
Kaikki aineet sekoitetaan palautusjuomaan tietysti keskenään, helposti ravistettavassa sheikkerissä.
Kuulostaa vähän suurelta määrältä toi 1 dl noita kumpaakin. Kai se sit on niin. Eikä siis tarvi ottaa kun reenin jälkeen? tällä siis autetaan lihasten kasvua,,,
Ei välttämättä tarvitse ottaa kuin treenin jälkeen, mikäli saat tavallisesta ruoasta tarvittavat ravintoaineet. Jep lihaskasvun a ja o on treenauksen ohella Ravinto ja lepo.
Jotkut laittavat enemmänkin kuin tuon desin kumpaakin.
Palautusjuoma paikkaa treenin jälkeistä energiavajettasi sekä antaa rakennusainetta lihaksillesi.
Hyviä treenejä!
Malto pois!
Tutki ennen päätöstäsi malton GI:aa ja GK:aa sekä ota selvää insuliinin päätehtävistä sekä insuliiniresistanssista.
Mieti sen jälkeen haluatko oikeasti enää ottaa tuota maltoa!
Minä en ole käyttänyt aikoihin ja voin sanoa, että ilman maltoa parempi ja ehdottomasti toimivampi!
Nopeaan palautumiseen tarvitaan nimenomaan hiilihydraatteja, jotta glykogeenivarastot täyttyisivät taas.
Kun palautusjuomassa on sekä hiilareita, että proteiineja, palautuminen alkaa heti mahdollisimman tehokkaasti.
Olet täysin oikeassa, mutta palkkari tekee tässä poikkeuksen. Palkkarissa malto ajaa asiansa. Palkkarikäytössä malto ja verensokerin nousu ei haittaa koska tapahtuu niin harvoin. Varmasti monesta muusta syömisestä aiheutuu paljon enemmän tuota insun heittelyä haitallisesti. Siksi ne muut syömiset pitääkin laittaa kuntoon. Tummaa riisiä jne.