Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsa apua

    moi miten saan ala vatsasta ylimääräset pois muuten ylä vatsa kunnossa mut ala osa vähän ylimääräistä.. apua kaipaan
    2248
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Alavatsaan tehoaa parhaiten jalkojen- tai polvien nostot pitkinä sarjoina, vaikka 3 x 20->
    Säädä penkin asentoa alaspäin tai laita painonauhat jalkoihin, kun alat saada yli 30 toistoa.
    Mielestäni vatsan kuntoon saamiseksi pitäisi tehdä seuraavia liikkeitä joka treenikerta:
    1. Jalkojen/polvien nostot 2-3 x 20-30
    2. Istumaannousut/vatsarutistukset 2-3 x 20-30
    3. Vartalon kierrot 2-3 x 20-30
    4. Selänojennus penkillä 2-3 x 20-30 (alaselälle tasapainon säilymisen vuoksi)

    Itse teen vatsa/kylki/alaselkätreenin erikseen aamulla _joka_ treenipäivä, jotta energiaa löytyy kunnolliseen suorittamiseen, näin ei ole painotreenin lopuksi tehtäessä.
    Niin ja itse treenaan kolmeen jaetulla 3 päivää treeniä ja lepo systeemillä. Vatsaa/kylkiä/alaselkää saa kiusata paljon.

    Äänestä

    Ja rasvaahan EI vatsasta polteta niillä vatsaliikkeillä.

    Alavatsa tuppaa useimmilla olemaan se viimeinen paikka mistä läskit lähtee, pakaroiden ohella.

    Eli aerobista vaan kehiin. Kokeile HIIT:iä

    Ja älkää nyt ala-astelaiset viitsikö raiskata suomen kieltä noilla yhdyssanamokilla...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mää kirjoitti:

    moi miten saan ala vatsasta ylimääräset pois muuten ylä vatsa kunnossa mut ala osa vähän ylimääräistä.. apua kaipaan

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu