Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tarvis tietoa.

    Olen lueskellut bodauslehtiä ja kysyisinkin montako sarjaa liharsyhmälle kannattaa vetää? Bodylehtien treeniohjelmissa on niin erilaisia ohjelmia. En tavoittele mitään kisabodya vaan sellaista muutaman kilon lihasmassan lisäystä vuoden loppuun mennessä.
    6437
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Oisko 3-9 riippuen lihasryhmästä. Toi 9 on mulla selkä, jossa on aika paljon kamaa. 6 on sellanen hyvä määrä!

    Äänestä

    Sinuna panostaisin ruokavalioon ja nimenomaan kalorien saantiin. Syö ja juo mitä haluat. Pääasia on, että syöt ja juot ja paljon!!

    Laita ruokavaliotasi näkyville, niin voin antaa vinkkejä.

    Äänestä

    • Ruokavalio on kunnossa. Rasvaprosentti n.8. Vieläkin ihmetyttää nuo sarja määrät.

      Äänestä

    • Lisää bodya kirjoitti:

      Ruokavalio on kunnossa. Rasvaprosentti n.8. Vieläkin ihmetyttää nuo sarja määrät.

      Sä tarttet kroppaas läskiä, jonka alle rakennat lihasta. Joku 13-15 % rasvat on paljon parempi lihaskasvua ajatellen.

      Äänestä

    Riippuu siitä oletko aloittelija vai pidenpään harjoitellut.Riippuu myös kuinka usein treenaat kropan lihakset läpi. Alussa vähemmän ja kokeneempi taas voi treenailla enemmänkin. 1-10 sarjaa per lihas on kutienkin varmaan lähellä oikeaa määrää.

    Äänestä

    • Dorian Yates ei tehnyt kuin 1 kovan sarjan per lihasryhmä. Näin taisi tehdä myös Mike Mentzer.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Lisää bodya kirjoitti:

    Olen lueskellut bodauslehtiä ja kysyisinkin montako sarjaa liharsyhmälle kannattaa vetää? Bodylehtien treeniohjelmissa on niin erilaisia ohjelmia. En tavoittele mitään kisabodya vaan sellaista muutaman kilon lihasmassan lisäystä vuoden loppuun mennessä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu