http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/fitness_school_vatsat.htm
joka toinen tai kolmas päivä, ja vähän tietty muutakin treeniä...
aamupala,muroja leipää mehua...kouluruoka,mitä sit sattuu olee...välipala koulun jälkeen,leipää ja mehua, ehkä jukurttia...lämmin ruoka perheen kans, mitä sit onkaan...ja iltapala,leipää ja maitoo...pyöräilen kouluun 3-4km suuntaan,6-8 km päivässä yhteensä, kävelen koiran kans 10-20 min 2-3 kertaa päiväs...
näkyviä tuloksia ens kesään mennessä?
joka toinen tai kolmas päivä, ja vähän tietty muutakin treeniä...
aamupala,muroja leipää mehua...kouluruoka,mitä sit sattuu olee...välipala koulun jälkeen,leipää ja mehua, ehkä jukurttia...lämmin ruoka perheen kans, mitä sit onkaan...ja iltapala,leipää ja maitoo...pyöräilen kouluun 3-4km suuntaan,6-8 km päivässä yhteensä, kävelen koiran kans 10-20 min 2-3 kertaa päiväs...
näkyviä tuloksia ens kesään mennessä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
No joo, saattaahan ne noinkin tulla esiin. Oma tyylini on tehdä kerran viikossa vatsoja, sarjoja ehkä 6 ja toistoja 8-20. Tuloksiakin näkee.....:)
Pidä sitten ihmeessä välillä taukoakin, jos teet joka viikko kaks kolme kertaa niin et takuulla saa kovin kummosta kehitystä.
Tärkeintähän on vähentää sitä rasvaa muuten ei varmasti näy mitään lihaksia.
Eli niihin lihaksiin täytyy saada kokoakin, jotta ne näkyis edes rasvattomana. Itse toimin näin ja funkkaa mulla ok:
-kerran viikossa
-2sarjaa suoria vatsoja toistot 8-12 vastukset maksimissa eli jotain päälle 100kg
-sarja kiertäjiä maksimipainoin toistot 8-12
-safkaa
-lepoa
enemmän vähemmällä pätee vatsoissakin, sillä ne on samanlaisia lihaksia kuin muutkin.. tosin pieniä.
Tuuli.net-sivusto on väliaikaisesti poissa käytöstä. Jatkosta ilmoitetaan myöhemmin. Sillä välin...
Sporttista menoa ja liikunnan riemua kaikille!