Jos en joka ilta ennen nukkumaanmenoa ota riittävästi maitoproteiinia tai kaseiinia, kuinka paljon lihakseni kutistuvat yön aikana?
Kysymys Kataboliasta
Kalle Kataboli
3332
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ne aika paljon kutistuu. sanoisin 20-45%
Ei tuollaiseen voi mitään kiloja tms. sanoa. Eikä kyse nyt mistään näkyvästä "kutistumisesta" ole...
Ihminen nukkuu vajaan kolmasosan vuorokaudesta. Tiedetään että noin kolmen tunnin välein olisi hyvä hereilläoloaikana syödä jotta kropassa on riittävästi aminohappoja. Yöllä kroppa myös palautuu ja "korjaa" lihaskudosta, joten silloinkin on oltava rakennuspalikoita.
Maitoproteiini/kaseiini imeytyy hitaasti ja pitää useiden tuntien ajan veren aminohappotasot koholla, ei tosin kovin korkealla. Kaukana esim. siitä piikistä minkä hera aiheuttaa (siksi palkkariin heraa!!!). Yön aikana kuluu myös kaloreita jonkun verran. Miksi ottaa näitä kaloreita kropan varastoista, siksi pikkaisen vaikka rypsäriä iltadrinksun kanssa niin kroppa on täydessä latingissa aamulla, tai melkein nyt ainakin. Hiilarivarastot kuluu aina jonkin verran. Siksi aamulla onkin hyvä ottaa reilusti hiilaria jotta glykogeenivarastot on täynnä esim. punttitreenien alkaessa.
rotskudrinkki valmiiksi sängynlaidalle.
itse tein näin junnuna, tosin silloin vedin aminotapuja.
kokeile niin yllätyt.