Millainen on sopiva tahti painonpudotuksessa ja
mitä lisäravinteita ja vitamiineja tulisi ottaa,
että dietti kävisi mahdollisimman vähän lihasten päälle.
mitä lisäravinteita ja vitamiineja tulisi ottaa,
että dietti kävisi mahdollisimman vähän lihasten päälle.
Vastaukset 3
Vanhimmat
1-2kg/2 viikkoa. Mitä maltillisemmin rasvaa lähtee sen paremmin mahdollisuus pitää lihasmassaa. Vitamiineista sellainen monivitamiini ja mineraalivalmiste. Twinlabin Daily One on yksi parhaimmista ;-)
Lisäravinteista ei oikeastaan muuta kuin katsot että kropassa on kokoajan proteiinia tarjolla. Parasta tähän on maitoproteiini hera-seos. Maitoproteiini imeytyy hitaasi pitäen aminohappotasot tasaisena. Palkkariss kuitenkin heraa, mieluiten isolaattia, jotta kroppa saa NIOPEASTI aminohappoja kataboliaan ja uudelleen rakennukseen.
kuten tuossa aikaisemmassa olikin jo sanottu: 1-2kg per vko.Hyödyllisiä lisäravinteita: vitamiinit,mineraalit,kalaöljykapselit ja proteiinit.
Ihan totta, mutta heraproteiini on "maitoproteiini", kuten myös kaseiini, johon ilmeisesti viittaat? maidossa on molempia, sekä heraproteiinia että kaseiinia merkittävästi (pyöreästi suhteessa 20/80). kaikkiaan maidossa on satoja proteiineja, mutta muut ovat erittäin pienten pitoisuuksiensa vuoksi käytännössä lähes merkityksettömiä.
Mut siis pointti on se, että vaikka kaseiinistä puhutaan joissakin yhteyksissä "maitoproteiininia", silti heraproteiini on sitä yhtä hyvin. :)