Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelma

    Elikkäs olen pitkästä aikaa taas aloittanut bodauksen. En ole vielä minkäänlaista treeniohjelmaa käyttänyt. Elikkäs viitsiskö joku laatia jonku hyvän treeniohjelman? Jalkoja en juurikaan ajatellut treenata, penkkiä, hauista yms. lähinnä. Käyn salilla noin 4 kertaa viikossa ja kotona treenaan kerran viikossa. Olisiko liikaa jos treenaisi penkkiä, hauista, maastavetoa yms. vaikka 3 kertaa viikossa? :) Eli vinkkejä yms. laittakaa. Kiitos!
    1513
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    tyypillisiä aloittelijan mokia tuli vino pino. eli aloitat siitä että treenaat yhden lihasryhmän kerran viikossa, ja jalat otat mukaan ilman muuta, maastavedossa esim. takareidet saakin hyvin kyytiä, mutta myös kyykkyä (eri viikolle kuin maastaveto rasituksen takia).

    ma) yläselkä, rinta
    ke) jalat, alaselkä
    pe) olkapäät, ojentajat

    ma) jalat
    ke) rinta, olkapäät, ojentajat
    pe) selkä

    ma) pikkurillit
    ke) etusormet
    pe) nimetön

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Timo- kirjoitti:

    Elikkäs olen pitkästä aikaa taas aloittanut bodauksen. En ole vielä minkäänlaista treeniohjelmaa käyttänyt. Elikkäs viitsiskö joku laatia jonku hyvän treeniohjelman? Jalkoja en juurikaan ajatellut treenata, penkkiä, hauista yms. lähinnä. Käyn salilla noin 4 kertaa viikossa ja kotona treenaan kerran viikossa. Olisiko liikaa jos treenaisi penkkiä, hauista, maastavetoa yms. vaikka 3 kertaa viikossa? :) Eli vinkkejä yms. laittakaa. Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu