http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html ? Itse saan sillä mojovan tuntuman alaselkää, niin että treenin päätteeksi on vaikea kumartua, mutta olen kuullut että moni on niksauttanut selkänsä tuolla.
Onko tämä vaarallinen selkäliike?
Dumbbell
8
867
Vastaukset
- gadgd
Joillekin sopii joillekin ei. Alaselkä ja takareisi liike. Perus selkäpenkillä voi tehdä vastaavanlaisen liikkeen, jos tuo ei sovi.
- fff
Itsekkin olen saanut sellaisen kuvan, että saattaisi olla hieman vaarallinen liike. Mutta jos sitä tekee, niin kannattaa panostaa siihen tekniikkaan kunnolla(tuosta exrx:n tekniikasta en osaa sanoa onko hyvä vai ei, jotkut vähän kritisoinut joidenkin niiden liikeiden tekniikoita)
- on 500kg alaselässä
eli nikamat saavat kyllä kyytiä tuossa, ja vanhemmalla iällä tulee ongelmia. Se että tuollaisia kasari liikkeitä tehdään pumpeissa yms, kertoo vaan harjoittelijoiden/jumppavetäjien tietämättömyydestä.
- reenari
kyllä hyvää huomenta -liikettä voi tehdä "hyvällä omallatunnolla". Vahvistaa keskikroppaa (kannattaa tietysti aloittaa itselle sopivilla painoilla) ja auttaa mm jalkakyykyn suorittamisessa tätä kautta
- Gotleetti
" eli nikamat saavat kyllä kyytiä tuossa, ja vanhemmalla iällä tulee ongelmia. Se että tuollaisia kasari liikkeitä tehdään pumpeissa yms, kertoo vaan harjoittelijoiden/jumppavetäjien tietämättömyydestä.
"
Goodmorning eli Julle on hyvä liike ja nimenomaan estää selkäkipuja sillä se vahvistaa selkää.
Itse pumppailen 60-80 kilolla kohtuu pitkiä sarjoja eikä rasita alaselkää yhtään. Tekniikan on oltava kunnossa ja pikkuhiljaa lisättävä rasitusta. - ortywe
Gotleetti kirjoitti:
" eli nikamat saavat kyllä kyytiä tuossa, ja vanhemmalla iällä tulee ongelmia. Se että tuollaisia kasari liikkeitä tehdään pumpeissa yms, kertoo vaan harjoittelijoiden/jumppavetäjien tietämättömyydestä.
"
Goodmorning eli Julle on hyvä liike ja nimenomaan estää selkäkipuja sillä se vahvistaa selkää.
Itse pumppailen 60-80 kilolla kohtuu pitkiä sarjoja eikä rasita alaselkää yhtään. Tekniikan on oltava kunnossa ja pikkuhiljaa lisättävä rasitusta.teetkö tuota liikettä jalat koukussa vai suorana? jalat koukussahan se ottaa enemmän alaselkään ja pakaroihin kun taas suorana takareiskoihin.
- Gotleetti
ortywe kirjoitti:
teetkö tuota liikettä jalat koukussa vai suorana? jalat koukussahan se ottaa enemmän alaselkään ja pakaroihin kun taas suorana takareiskoihin.
Teen jalat koukussa!
Ei tulisi mieleenikään pitää jalkoja suorana.
- !!!500kg!!! alaselän nikamissa
eli Gotleetti, juu ei se tunnu yläselässä...Tämä on fysiologinen fakta tämä vipuvaikutus - joka kyllä vanhemmalla iällä selkenee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊921423Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1841400Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?761175- 901125
- 81985
- 82971
- 39952
Kelloniemeltä harvinaisen lapsellista käytöstä valtuustossa
Olipa harvinaisen ala-arvoinen esitys kelloniemeltä valtuustossa. Alkoi Nivalaa oikein matkimalla matkimaan siteeratessa66895Satonen Kelaan, on paras mies ?
Kukaan ei ole tehnyt enemmän Kelalle asiakkaita kuin Satonen kokoomuksineen, näin ollen täyttänee paikan edellytykset v74879Korjaamo Kiesifix
Hei. Kävin viime viikolla tuolla korjaamolla, siistiä oli mutta yksi asia jäi mieleen!Joitakin jätkiä istui ja katseli/5841