http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html ? Itse saan sillä mojovan tuntuman alaselkää, niin että treenin päätteeksi on vaikea kumartua, mutta olen kuullut että moni on niksauttanut selkänsä tuolla.
Onko tämä vaarallinen selkäliike?
Dumbbell
8933
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Joillekin sopii joillekin ei. Alaselkä ja takareisi liike. Perus selkäpenkillä voi tehdä vastaavanlaisen liikkeen, jos tuo ei sovi.
Itsekkin olen saanut sellaisen kuvan, että saattaisi olla hieman vaarallinen liike. Mutta jos sitä tekee, niin kannattaa panostaa siihen tekniikkaan kunnolla(tuosta exrx:n tekniikasta en osaa sanoa onko hyvä vai ei, jotkut vähän kritisoinut joidenkin niiden liikeiden tekniikoita)
eli nikamat saavat kyllä kyytiä tuossa, ja vanhemmalla iällä tulee ongelmia. Se että tuollaisia kasari liikkeitä tehdään pumpeissa yms, kertoo vaan harjoittelijoiden/jumppavetäjien tietämättömyydestä.
kyllä hyvää huomenta -liikettä voi tehdä "hyvällä omallatunnolla". Vahvistaa keskikroppaa (kannattaa tietysti aloittaa itselle sopivilla painoilla) ja auttaa mm jalkakyykyn suorittamisessa tätä kautta
" eli nikamat saavat kyllä kyytiä tuossa, ja vanhemmalla iällä tulee ongelmia. Se että tuollaisia kasari liikkeitä tehdään pumpeissa yms, kertoo vaan harjoittelijoiden/jumppavetäjien tietämättömyydestä.
"
Goodmorning eli Julle on hyvä liike ja nimenomaan estää selkäkipuja sillä se vahvistaa selkää.
Itse pumppailen 60-80 kilolla kohtuu pitkiä sarjoja eikä rasita alaselkää yhtään. Tekniikan on oltava kunnossa ja pikkuhiljaa lisättävä rasitusta.
teetkö tuota liikettä jalat koukussa vai suorana? jalat koukussahan se ottaa enemmän alaselkään ja pakaroihin kun taas suorana takareiskoihin.
Teen jalat koukussa!
Ei tulisi mieleenikään pitää jalkoja suorana.
eli Gotleetti, juu ei se tunnu yläselässä...Tämä on fysiologinen fakta tämä vipuvaikutus - joka kyllä vanhemmalla iällä selkenee.