Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pulma

    Tarkoitus olisi saada ojentajiin potkua ja sitä kautta penkkiä paremmaksi.

    Teen 4-jakosella ohjelmalla jossa toistot luokkaa 8-10. Voinko vääntää penkkiä 3-4x5 ja vinopenkkiä 3x8 rintapäivänä? Tai onko tuossa järkeä siis samassa treenissä voimapainotteinen ja massapainotteinen liike?

    Sama juttu ojentajissa, teen olkapäät pääosin 8-10:llä toistolla ja jos tekisi ojentajat 5 toistolla?
    1133
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    tee ojentajapäivänä kapeaa penkkiä 3-5 toistolla RASKAILLA painoilla niin, että et laske tankoa rintaan asti vaan 1/3 irti rinnasta, ja tee tämä ensimmäisenä liikkeenä. sitten joku massaliike, esim. ranskalainen punnerrus 5-8 toistolla niin hyvä tulee.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    DDD, kirjoitti:

    Tarkoitus olisi saada ojentajiin potkua ja sitä kautta penkkiä paremmaksi.

    Teen 4-jakosella ohjelmalla jossa toistot luokkaa 8-10. Voinko vääntää penkkiä 3-4x5 ja vinopenkkiä 3x8 rintapäivänä? Tai onko tuossa järkeä siis samassa treenissä voimapainotteinen ja massapainotteinen liike?

    Sama juttu ojentajissa, teen olkapäät pääosin 8-10:llä toistolla ja jos tekisi ojentajat 5 toistolla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu