Heippa
Minulla iskias oikeassa jalassa ,mutta pyrin liikkumaan 3x pienen lenkin ( Kilometrin mittasien ) joka päivä.Se pitää jalan hyvässä kunnossa.Ja tuleehan kotiaskareissa hyötyliikuntaa joka päivä vielä tuonkin lisäksi.
Lisäksi venyttelyt päälle.Entä muilla ?Olis kiva lukea muiden kokoemuksia
Minulla iskias oikeassa jalassa ,mutta pyrin liikkumaan 3x pienen lenkin ( Kilometrin mittasien ) joka päivä.Se pitää jalan hyvässä kunnossa.Ja tuleehan kotiaskareissa hyötyliikuntaa joka päivä vielä tuonkin lisäksi.
Lisäksi venyttelyt päälle.Entä muilla ?Olis kiva lukea muiden kokoemuksia
Vastaukset 4
Vanhimmat
itse pyöräilen nyt kun kelit sallii.kävellä en pysty kun vähän .mulla on välilevytyrä ja leikkaus parin viikon päästä.
liikkua! Itse aikoinaan katsoin, että kun joka päivä ahkerasti venyttelin, oli se kuin olisin ottanut jonkun lääkärin määräämän lääkkeen. Tein myös pieniä lenkkejä.
Etsi itsellesi hyvä lepoasento, ota pakasteesta vaikka herne-maissi-paprika pussi ja kiedo se pyyhkeen sisään. Laita mytty kipeimpään kohtaan selkäsi paljasta ihoa vasten ja makaa sen päällä 15 minuuttia.Tee tämä muutaman kerran päivässä, se vähentää kipua. Oletan, että sinulle on määrätty kipu-ja lihasrelaksanttilääkitys. Niitä kannattaa syödä, sillä on tärkeää, että lihakset pysyisivät rentoina.
Kun tästä vähän toivut, opettele löytämään vatsasi poikittaiset lihakset ja aktivoi ne käyttöön. Ne ylettyvät selässä tukemaan kriittisiä kohtia. Varmaan joku fysioterapeutti tulee tämän sinulle neuvomaan.
Yritä pitää mieliala korkealla. Jonain päivänä on jo helpompaa ja liikuntahan se on meillä, se ainut konsti hoitaa ja pitää tätä selkää kunnossa jatkossa lopun elämäämme.
Minä kun en oikein pysty liikkumaan tämän iskiakseni kanssa. Toistamiseen tänä keväänä. Nyt paljon pahempana. Meni pahaksi venyttelyjumpan jälkeen. En tiedä pullahtiko jotain uudestaan.
Suihkussa käynti vaikeaa, ei pystyisi oikein seisomaan niin kauan. Kävelen rundia sisällä vähän aikaa ja sitten taas lepäämään.
Vasenta jalkaa toisesta kohtaa pistelee ja toisesta puuduttaa. Voisikohan tuo pistely merkitä tunnon palaamista?
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000198&posting=22000000010918805#22000000010918805
Minulla ainakin auttoi ja 4:llä muulla kun kokeilivat.