Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kyykky...

    Ottiatuota, treenijaossani reisilihaksille on ihan oma päivänsä. Samalla kerralla harjoitan sitten extrana ainoastaan alaselkää.

    Mutta tarvitseekohan sitä erikseen treenata? Teen aika syviä kyykkyjä 110 kilolla 3-4 sarjalla ja 6-8 toistolla... kun funtsaan liikerataa, niin eikös se ole aika hemmetin guta alaselkäliikekin?
    3264
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    alaselkä ei ole primäärilihas kyykyssä, vaikka rasitusta siihen kohdistuukin. tämän takia kyykyn ohella on hyvä olla erillinen liike alaselälle, joista good-morning lienee paras. muuten reidet vahvistuu ja alaselän heikkous verottaa kyykkytekniikkaa mikä rajoittaa kehitystä...

    Äänestä

    • Lienetpä tuossa kyllä aivan oikeassa. Kiitoksia.

      Äänestä

    Muista olla innostumatta, ettei käy, niinkuin monelle jatkuvasti käy, eli kyykky loppuu, kun tulee selkäongelmia.

    Niitä ongelmia saa mm. kuormittamalla selkää liikaa. Kun olet tehnyt kyykkyreenin, miltä selkäsi tuntuu? jos se tuntuu jo reenatulta, väsyneeltä tai jopa hieman aralta, älä hullu tee alaselkää enää samalla kerralla. Tee sitä erillisellä kerralla, vaikka silloin, kun pidät kevyen jalkapäivän.

    Jos tuntuu aivan uudelta, senkus teet.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ...alaselkätreeninä kirjoitti:

    Ottiatuota, treenijaossani reisilihaksille on ihan oma päivänsä. Samalla kerralla harjoitan sitten extrana ainoastaan alaselkää.

    Mutta tarvitseekohan sitä erikseen treenata? Teen aika syviä kyykkyjä 110 kilolla 3-4 sarjalla ja 6-8 toistolla... kun funtsaan liikerataa, niin eikös se ole aika hemmetin guta alaselkäliikekin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu