Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vinopenkistä

    Paljonko nostatte vinopenkistä? Entä minkälainen treeniohjelma olisi hyvä jos haluaa panostaa tavallisen penkin sijasta vinopenkkiin? Kannattaako tehdä apuliikkeitä?
    3609
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Itse painostan juuri vinoon. Treenasin vuosikaudet tavallista penkkiä ja tissit on melkoiset.. Vino nostaa, ryhdistää ja rajaa siististi rintalihakset. Otan vinon monessa kulmassa. Aloitan alhaalta ja nostan kulmaa sarjojen lomassa. esim. 100kg,3x6 kulmannosto, 90kg,3x6 kulmannosto, 80kg,3x8.
    Seuraavaksi käsipainot tai vipukone.
    Lopuksi rotaatioliikkeitä jotka tuovat roimasti potkua vinoon ja penkkiin.

    Äänestä

    • 45 asteen kulmassa, mutta jalat vai pää kohti kattoa?

      Äänestä

    • Pörriäinen kirjoitti:

      45 asteen kulmassa, mutta jalat vai pää kohti kattoa?

      pressing ovat nuo 2 kaksi vinotapaa; harvemmin kai tehdään declineä,että pää on vyötäröä alempana.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jerk kirjoitti:

    Paljonko nostatte vinopenkistä? Entä minkälainen treeniohjelma olisi hyvä jos haluaa panostaa tavallisen penkin sijasta vinopenkkiin? Kannattaako tehdä apuliikkeitä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu