olen bodannut noin 10 vuotta. nyt olen 27v. olen aina syönyt terveellisesti. nyt ruokavalio: aamupala 9.00, ruoka 12.00, ruoka 15.00, treeni 17.00, 18.30 palautusjuoma, 20.00 iltapala. aamulla puuroa ja proteiininjuoma, ruuat koostuu pääosin riisistä, perunasta, kalasta,kanasta, vihanneksista, leivästä. proteiinijuomat malto juomat.aika askeettista ruokaa. Ongelmana tällä hetkellä melkein kokopäivän kestävä väsymys. tuntuu että silmät menee kiinni kokoajan. nukun noin 9h yössä, joka pitäsi olla ok. Onkohan ruokavaliossa jotain pielessä? katsoin tv:stä ohjelman missä kovaa urheilevat nuoret valittivat samaa että aina väsynyt ymm. ei auta vaikka vetäs maltoo kuinka paljon, ei vaan piristy. ennen oli valtava energian tunne samalla ruokavaliolla. onko kenneläkään ollut vastaavaa?
väsyttää
missävika
25911
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Depressio, burnout, esidiabetes.
Kokeile käyttää maltoa alle puolet siitä määrästä mitä olet ennen käyttäny, itselläni auttaa ainakin.
ZMA auttaa hyvin jaksamiseen, monivitamiinikin auttaa jonkunverran.
Koitappa juoda pari litraa päivässä lähdevettä. Saattaa olla, että olet kuiva!!! Mulla oli yksi kaveri, joka karkoitti väsymyksen vedellä.
Jos juot kahvia, vähennä sitä ja lisää vettä.
Kerroppa ystävä hyvä miksi lähdevettä??
Työuupumusta? loppuun palamista? Unen puutetta?
Lisää vitamiineja ruokavalioosi ja kalaöljy kapselit vois olla myös hyvä juttu. Sitten sitä vettä pitäisi saada reippaasti tosiaan. Jos ei noilla mene hyvän ruokavalion ja riittävän levon kanssa ohi---> lääkäriin!
Liikaa nopeita hiilareita, kokeile jättää pois ja esim malto pariksi viikoksi pois kokonaan.
Metabolinen oireyhtymä? Onko mahdollisesti lisääntynyttä virtsaamisen tarvetta ja janoa? Kuuluisi oireisiin. Nopean GI:n ravinto voi edesauttaa metabolisen oireyhtymän syntyä (juurikin riisi, peruna, malto)
Tuo malto ei todellakaan ole vastaus!!! Päinvastoin. Nopea verensokerin heilahtelu nimenomaan lisää uupumusta.
Näin jos johtuu ravintopuolelta, niin veikkaisin edellämainittuja.
Tietenkin voi olla työuupumusta, ylikuntoa tai muuta vastaavaa.
Veikkaan D-vitskua näin lopputalvesta tai sitten aikuisiän diabeteksen oireita, eli malto hevon vittuun ja varsinkin nämä ässblästgainerit. Vaikka näkkäriä treenin jälkeen heran lisäksi. C:täkin kannattaa ottaa varmuuden vuoksi, jos ei sitä saa muuten paljoa.
Kalaöljyn omega-3:t auttaa noihinkin juttuihin, mutta ei sen puute tuota ole aiheuttanut. Aerobista päälle vielä.
"ei auta vaikka vetäs maltoo kuinka paljon, ei vaan piristy. ennen oli valtava energian tunne samalla ruokavaliolla. onko kenneläkään ollut vastaavaa?"
Tämän kuvauksen perusteella epäilisin minäkin metabolista oireyhtymää ts. diabeteksen ensioireita. Ensin kova energinen olo, kun hiilaria on kropassa, mutta pikkuhiljaa kehittyvä insuliiniresistanssi nopeista hiilareista.
Siinä teille teenagerit mallia mitä teistäkin tulee. Älkää vaan kuunnelko niitä muutamia jotka näillä palstoilla teitä varoittavat noista nopeista hiilareista! Kuunnelkaa vain kauppiaita, niitä varmaan kiinnostaa enemmän teidän terveys kuin oma raha. Vetäkää vain sitä maltoo ja kaiken maailman gainereita!!! Hyvää tulee!
Saanko mä syyä wiinereitä, karkkia ja jätsiäkään sitten? Mummu ja pappa on syöny sellasia koko ikänsä eikä niillä ole mittää tatuei vaikka ne on jo 80 vuotiaita? mitä ihmettä sitä ihminen sit saa syödä??!!
pittääkö ihmisen elää pelkällä ruisleivällä ja pitkäjyväisellä riisillä häh?!
Koko ikänsä syöneet jätskiä, wienereitä ja karkkia. Oottepas te rikasta sukua, kun pula-ajan vuosinakin pennut/nuoret syöneet noin hyvin. Ei pahalla, mutta tarinasi ontuu. Kyllä ennen vanhaan syötiin hyvinkin terveellisesti hiilareiden osalta. Maataloissa tehtiin itse leivät, nimenomaan usein ruisleipää. Muutenkin ruoan jalostus oli huomattavasti vähäisempää kuin nyt. Puurot yms. terveellinen kuului olennaisena osana ruokavalioon.
Vanhemmalla iällä tietenkin voivat syödäkin, mutta kai sitä jo vahuksena saakin.
Ilmeisesti et taida ymmärtää tuon metabolisen oireyhtymän laajuutta esim. nykyajan nuorissa kun tuollaisia kirjoittelet.
Ei sitä pelkkää ruisleipää ja pitkäjyväistä riisiä tarvitse syödä. Mutta on vähintään ÄLYTÖNTÄ tunkea suuhunsa jotain moskaa, jonka GI pyörii 148-152 välissä!!!
Mutta vänkää vaan, ja teenagerit syökää vaan maltonne kiltisti palkkarissa! Älkää sitten valittako! Uskokaa vaan kauppiaita!
Maikin reseptihän tuohon mass-assin nauttimiseen on että nautitaan leivän kanssa niin hidastaa imeytymistä, hah mikä vitsi.
5v:n päästä nää mass blast teinit on mahat täynnä läskiä, metabooliset päällä, esidiabetes kukoistaa ja me veronmaksajat maksamme viulut.
func foodilta ja maikilta pitäisi yhteiskunnan periä mass-blast käyttäjien sairauskulut, on kuin tupakka teollisuus jotkut rikastuvat toisten terveyden menettämisen kustannuksella.
Ja siitä syystä, jotta isovanhempani eivvät saanneet syödäkseen pitää siis minunkin olla syömättä! Argh mikä teoria! NO jos ei pidä elää pelkällä rukiilla ja riisillä niin mitä voi sitten syöä? Jospa tekisit listan ruokalajeista joita sinun mielestäsi voi syöä?
Nuo vanhukset eivät ole kuule rasvassa, sokerissa ym "epäterveellisissä" aineksissa säästelleet sitten 50 luvun alun, jotta jos jokusen vuotta sen jälkeen on tullunna syötyä hyvinkin epäterveellisesti. Tai näin olen kuullut.
Se on kyllä totta, että pullamössö sukupolvi ei muuta vedäkkään kun limpparia ja karkkia ym, mutta pitääkö sitten mennä äärimmäisyydestä toiseen ja liioitella asioissa. Eikö voi vain yksinkertaisesti etsiä kultaista keskitietä niin, että elämässä on myös nautintoja eikä vain spartalaista puurtamista? Kaikki eivät välttämättä pidä sellaisesta askeettisesta elämän tavasta. Huomautan, että suurinosa harjoittelijoista ja ns salitreenaajista on tavallisia pulliasia joita ei kiinnosta kissat eikä messut.
"Mutta on vähintään ÄLYTÖNTÄ tunkea suuhunsa jotain moskaa, jonka GI pyörii 148-152 välissä!!!"
Mitä älytöntä siinä muuten on että tuntee jostain ravintoaineesta nautintoa?
Eikö sitten ole myös älytöntä kulkea autolla? Ennemmin sitten pyörällä tai kävellen niin se on terveellisenpää?
Vedä keimo ja muut teenagerit maltoo ja gainereita niin paljon kun jaksat!
Etsikään vaan sitä kultaista keskitietä niiden maltojen ja muiden sokerilitkujenne kanssa.
Mutta ei sitten tarvii itkee kun tulee ketjun aloittajan kaltaisia oireita.
Miettikää sitten, millä diabetes parannetaan! Kannattaako ottaa riskiä.
Vielä pitää keimolle sanoa, että ei se tarkoita ehdotonta kieltäytymistä kaikesta. Voi sen karkkipäivän pitää kerran viikossa. Perunaa voi syödä, riisiä voi syödä. Perunassa ja riisissä on paljon muitakin ravintoaineita, eikä se GI niin järkyttävän korkea ole (60-80?), verrattuna malton ~150!!! Mutta miksi pitää vetää suuhunsa esim. maltoa, joka ei sisällä mitään muuta ravintoainetta! Sama ku söis hattaraa, tai oikeastaan vielä pahempaa!
Mut jatkakaa, en jaksa enää keimoilla tuon kanssa. Ja teenagerit! Terveyttä aikuisiälle!!! 'ruhahaaaa'
Glykemiaindeksi ei kerro koko totuutta, kuten ei yksinään insuliini-indeksikään. Esimerkiksi maidon GI-luku on alhainen, mutta silti sen insuliini-indeksi on korkeahko.
Aivan, eipä kerrokkaan.
Mutta otappa vertailuun malto ja riisi. Kerroppa paljon riisiä saa syödä n. määrällisesti verrattuna vaikka 50g (suunnilleen normaali palautusjuomasetti?) maltoon? Alkaa tulemaan aika huimia lukuja. Kokeileppa syödä perkele puolikattilallista riisiä kerralla!
Mutta nyt! Teenager-potarit, hyvää ja hauskaa aikuisikää insuliinien parissa! Tää ei keimoile enää.
Taitaa muuten keimoilija olla kassan sillä puolella mihin kassakoneen näppäimet osoittaa, kun niin ahkerasti pitää myyntipuheita. Eikö nuorten ja teenagereiden terveys kiinnosta yhtään?
Oikeassa olet koniseni. Etkä siis siinä että olisin kauppias vaan yleisesti. Silti herkkujakin voi syödä.
noniin, onnistuihan se hobitti tännekin tunkemaan haukkumisensa. loistavaa, paikka on teidän!
puhutaan sitten vaikka auton renkaista, niin kohta maikki on paskapää ja ufs:ltä saa heraa, LOL
olen nyt ollut 2 päivää ilman noita gainer litkuja..ja jotain on havaittavaissa..väsymystä ei ole enää niin paljon ja unikin oli parempaa, tai sitten vain kuvittelen..pitää nyt seurata tilannetta mihin kehittyy..mitäköhän lisäravinteita sitä urheileva ihminen oikeasti tarvitsee vai tarvitseeko mitään..
Ei tavallinen pulliainen tarvitse kehittyäkseen yhtään mitään lisäravinteita kun ruokavalio on kohdallaan ja riittävää, mutta lisäravinteet helpottavat elämää. Proteiinilisä on tavalliselle sunnuntai bodarille se paras ja tärkein vaihtoehto mun mielestä.
Samaa mieltä. Peruslisäravinteista oikeastaan vain proteiineilla on paikkansa juuri niiden helppude ja edullisen hinnan takia. Palkkariin ainoastaan voi käyttää maltoa ja siihenkin erittäin vähän, 30-40g riittää hyvin. Monissa gainereissa määrät ovat paljon suurempia ja aivan turhaan!
Just kun kaveri huomaa eroa ja olon parantuneen, kun on jättänyt nopeet hiilarit pois, niin sä tuut mainostaa MALTOO!!! Ei vittu sä oot vähintään tyhmä!!! Jos nyt on vähänkään viitteitä metabolisesta oireyhtymästä, niin joku mainostaa MALTOO!!!
Nyt ei voi muuta sanoo, ku sä oot TYHMÄ!!!
"olen nyt ollut 2 päivää ilman noita gainer litkuja"
30g maltolla TREENIN jälkeen ei ole sama merkitys kuin litkiä jotain GAINERIA välipalalla. Tuollainen gaineri sisältä usein paljonkin maltoa ja ajankohta jolloin se otetaan pahentaa asiaa lisää vain. Treenin jälkeinen insupiikki käyttätyy hivenen eri tavoin kuin ns. normaalitilassa olevassa kropassa.
Enkä nyt usko että tuossa mitään metabolista oireyhtymää on. Ihan TERVEELLÄ ihmisellä verensokerin voimakas heittely aiheuttaa voimakkaan väsymyksen tunteen.
EI asiat ole niin mustavalkoisia. Lääkäriä susta ei ikinä tulisi koska et osaa ajatella laaja-alaisemmin!!!
Ensin se oli 30-40 ja nyt se onkin vain 30. No anyways.
Malto aiheuttaa voimakkaan verensokerin heilahtelun, jonka on todettu olevan suorassa yhteydessä metaboliseen oireyhtymään. Ja sä tollo väität, että 10 vuoden lähes päivittäisellä käytöllä ei ole mitään merkitystä?!?
40g maltoa on insuliinivasteelle sama asia kuin yli 2 mars patukkaa!!! Ootko sä sekasi! Kuka köpsä syö 2 marspatukkaa treenin jälkeen? EI KUKAAN, muut ku jotku teenagerit, jotka uskos jos joku kauppias vaan riittävän vakuuttavasti sanois, et tällä kasvat.
Onko omat fyrkat kyseessä, kun noin pitää puolustella jotain, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia terveydelle?
Sä olet noin pulassa jo että tartut pikkuasioihin. Olkoot sitten 30-40, eipä tuo 10g pointtia muuksi muuta.
Pelkkä verensokerin heilahdus ei ole se oleellinen juttu vaan glykeeminen kuorma! Siksi 30-40 ei ole paha juttu TREENIN liittyen. Kroppa on treenin jälkeen katabolisessa tilanssa, tavallisessa välipalatilanteessa tätä tilaa EI kropassa ole. Ei kroppa siitä nokkiinsa ota että ei-edullinen tila, katabolia, pysäytetään maltolla. Eikä tässä mistään päivittäisestä käytöstä ole puhe; 3-4 kertaa viikossa.
Olin väärässä. Te muut olette oikeassa. Malto on hyvää.