Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ruokavaliosta

    Teen tempausta, rinnallevetoa,työntöä , etukyykkyä, takakyykkyä ja penkkiä/vinopenkkiä. Talvisin treenaan neljästi viikossa punttia ja 1 kuula treeni ja kesäisin kaksi kertaa viikossa 1 tunnin hölkkälenkki ja 3-4 kiekko/kuula/moukari treeniä. kannattaako minun käyttää lisäproteiinia? paljonko sitä proteiinia tarvitaan per painokilo/vrk? Olen kuullut että 1.4g/kg/vrk on riittävä, pitääkö paikkaansa? Tarkoitukseni ei varsinaisesti ole kasvattaa lihasmassaa vaan pitää paino ennallaan ja polttaa rasvaa pois.
    1138
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Semmosia lajeja harrastat että kannattaa kyllä välttää laktoosia proteiinissa. 1.8-2.2grammaa painokilo niin varmasti riittää proteiinia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jrk kirjoitti:

    Teen tempausta, rinnallevetoa,työntöä , etukyykkyä, takakyykkyä ja penkkiä/vinopenkkiä. Talvisin treenaan neljästi viikossa punttia ja 1 kuula treeni ja kesäisin kaksi kertaa viikossa 1 tunnin hölkkälenkki ja 3-4 kiekko/kuula/moukari treeniä. kannattaako minun käyttää lisäproteiinia? paljonko sitä proteiinia tarvitaan per painokilo/vrk? Olen kuullut että 1.4g/kg/vrk on riittävä, pitääkö paikkaansa? Tarkoitukseni ei varsinaisesti ole kasvattaa lihasmassaa vaan pitää paino ennallaan ja polttaa rasvaa pois.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu