Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    dietti suhteessa lihaksiin !

    Täällä on opastettu, että pitäisi pystyä diettaus vaiheessa tekemään treeniä noin 500 miinus kalorin päivävauhdilla.

    Tämähän tarkoittaisi silloin viikossa noin 3500 kalorin säästöä, eli puolikas kilo pitäisi tippua per viikko.

    Jos pidän huolta että proteiinejä tulee edelleen se 2-2,5 grammaa per painokilo ja jatkan treenaamista samoin kuin ennen (4krt vko)ja nautin edelleen sen palautusjuoman, niin mitkä seuraavista vaihtoehdoista tapahtuu omalla 4kk dietilläni (-500 kaloria/pv)

    Lihakset kutistuu ?
    Pysyy ennallaan ?
    Kasvaa ?

    Luonnollisesti tulen tekemään aerobista liikuntaa kohtuu sykkeellä, mutta mitä asiantuntijat mieltä seuraavasta.

    Tulisiko syödä kuten ennenkin, mutta lisätä aerobisen rasituksen määrää viikossa tuo 3500 kaloria vai ottaa se pois ruokavaliosta protskujen kärsimättä.
    2328
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Oletko treenannut pitkään?

    Anyway, lihasmassa todennäköisesti pienenee, treenillä ja proteiinilla hyvillä rasvoilla ja hivenaineilla voit pitää menetykset minimissään.

    Tosin onhan ne kehon rasva(hapot) energiaa, joten tosi tarkalla hommalla ja tietämyksellä voit edelleen minimoida lihaskudoksen purkua. Sitten kun taas hiilarit nousee ja varastot täyttyy niin myös lihas turpoaa... etc... kaikkee monimutkaista shittii

    mut natuna on vaikee ylläpitää kaikkea lihasmassaa dieetillä tai niinkuin hypokalorisella ruokavaliolla.

    Äänestä

    • jos ei varsinaisesti dieettaa, mut harrastaa paljon aerobista, mitenkäs se polttaa lihaksia?

      minulla kun on vähän ongelmia saada tosta masun ympäriltä ylimääräset pois.

      käyn salilla 4krt viikossa, aerobista (juoksulenkki tai kuntopyörä n.50-60min) 4-5krt viikossa ja sitten kerran viikossa sählyä...
      syön aika terveellisesti, hyviä rasvoja, paljon proteinia jne.

      onko mahdollista saada sitä lihasmassaa ja polttaa hieman rasvaa siinä samalla tällä tavalla?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tiukat paikat kirjoitti:

    Täällä on opastettu, että pitäisi pystyä diettaus vaiheessa tekemään treeniä noin 500 miinus kalorin päivävauhdilla.

    Tämähän tarkoittaisi silloin viikossa noin 3500 kalorin säästöä, eli puolikas kilo pitäisi tippua per viikko.

    Jos pidän huolta että proteiinejä tulee edelleen se 2-2,5 grammaa per painokilo ja jatkan treenaamista samoin kuin ennen (4krt vko)ja nautin edelleen sen palautusjuoman, niin mitkä seuraavista vaihtoehdoista tapahtuu omalla 4kk dietilläni (-500 kaloria/pv)

    Lihakset kutistuu ?
    Pysyy ennallaan ?
    Kasvaa ?

    Luonnollisesti tulen tekemään aerobista liikuntaa kohtuu sykkeellä, mutta mitä asiantuntijat mieltä seuraavasta.

    Tulisiko syödä kuten ennenkin, mutta lisätä aerobisen rasituksen määrää viikossa tuo 3500 kaloria vai ottaa se pois ruokavaliosta protskujen kärsimättä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu