Eli paljonko otatte lisäravinteista proteiinia koko päivän tarpeesta?
Itse otan 65g/150g
Itse otan 65g/150g
Paljonko lisäravinteista proteiinia
päivässä?
17833
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Massakaudella n.60-90grammaa. Herakonsentraatista 30,kaseiinista 30 ja heraisolaatista 30 (palkkari).
Massakaudella tulee otettua 30-60g ja dietillä 60-90g. Kaikki heraa. Massakaudella otan vähemmän kun ruuasta tulee sillon enemmän.
Treenipäivänä menee noin 150g, muuten vähän päälle 100g.
Koska en vedä mitään lisäravinteita. Treenaan ja koitan syödä vain mahdollisimman paljon ja hyvin. Eli siis, tyyliin menee tonnikalaa, puuroa, raejuustoa ja tollasta aika paljon.
...tonnikala, raejuusto, maitorahka, yms. ole tavallaan lisäravinteita, jos niiden käyttö ylittää reilusti keskiarvokäytön? Vai etkö vain jaksa uskoa "jauhon" voimaan?
Noissa raejuustossa ja rahkassa taitaa olla maito pastoroitua, eikös vain? Rasvaakin taitaa rahkassa olla jonkin verran. Hyvälaatuinen hera olisi varmaan terveellisempää, jos vain keksit mikä on hyvälaatuista, mikä ei...
Taas hera saatiin ylivoimaiseksi! Kyllä ihmiselle on terveelliseempää syödä normaaliruuaksi rahkaa tai raejuustoa kuin oksidoituvaa heraa. Tosin fiksu ihminen syö paljon monipuolisemmin esim lihaa, kalaa, juustoa, kanaa jne.
Jos jotain on pakko syödä liikaa, niin mielummin pelkkää proteiinia kuin esim. tonnikalaa. Tietyn ravinnon liikasyönnistä on haittavaikutuksensa.
..myös heraa ja muita pulvereita.
Ho hoo...pYöristynyt on löytänyt uuden sanan "oksidoituvaa", suomeksi se on hapettuva. Läskistynyt ei vain tiedä sitä että vain osa siitä hapettuu, osa menee myös siihen lihaskasvuun!
Laadukas hera on yhtä terveellinen ja osin jopa terveellisempää mitä jotkin muut proteiinilähteet.
treenipäivänä 30g heraisolaattia ja 30g yöproteiinia (maitoprot.) ja välipäivinä pelkkää maitoyöproteiinia.
Pienten laskutoimitusten jälkeen sain tämän hetken treeni päivän proteiini määräksi: hera konsentraattia-75g isolaattia-45g kaseiinia-30g soijaa-20g=170g (2-6 munaa 1-2 purkkia raejuustoa 1 purkki tonnikalaa) normaailin ruuan lisäksi johon kuuluu aamupala klo 6:15 ruoka klo 11 toinen ruoka klo 18 ja iltapala klo 21
40g / 200g
Kyllä nyt vähintään 1/4 osa kannattaa ottaa lisäravinteista, siinä säästää rahaakin. Vai millä saat sitten loput 160g proteiinia?
tonnikalaa, raejuustoa, rahkaa, kananmunanvalkuaisia. :) näitä menee aikans määriä.
Kyllä jauhokauppiaiden pitää saada myydä enemmän, eikä se onnistu pienillä käyttömäärillä.
Tulee herasta. Maitoa menee vähintään yksi litra ja siitä saa jo yli 30 grammaa proteiinia, että välillä tuntuu siltä, että jää vähän turhankin vähän merkitystä sille oikealle ruualle.