Täällä perustellaan jatkuvasti hyviä isolaatteja niiden fraktiojakaumalla ja siitä saa sellaisen käsityksen, että fraktioita olisi vain isolaateissa.
Kuitenkin jokainen isolaatti BiPro ja CFM mukaanlukien vaativat valmistuksessa ultrasuodatusvaiheen. "Isolointi" ei suinkaan paranna fraktiokoostumusta saati sitten lisää niitä. Näin ollen paras fraktiolähde on konsentraatti, kunhan se on laadukasta. Laadukkaan konsentraatin valmistus ei kuitenkaan vaadi paljoa osaamista.
Konsentraatissa on enemmän rasvaa ja laktoosia. Rasva sisältää plussaakin eli kaikki kasvutekijät ovat rasvassa.
Onko sitten rasvasta haittaa? Ihmisen kuitenkin tarvitsee rasvaa, eikä kohtuullinen määrä tyydyttynyttä rasvaa ole ollenkaan haitaksi.
Laktoosista ei ole mitään hyötyä, mutta haittakin on hyvin suhteellista. Jos ei ole intolerikko, niin pieni määrä ei vaikuta yhtään.
Oleellista onkin nyt tarvittava heran määrä! Mihin heraa tarvitaan? Se on sopiva palautusjuomassa ja antaa etuja toiminnallisten peptidien muodossa. Olisi suuri harha kuvitella, että jos pieni määrä auttaa, niin suuri määrä tekee ihmeitä. Todellisuudessa liiallinen heran syönti on vain haitaksi sen herkän oksidoitumisen takia. Myös jo syö liikaa heraa, ei muita ravinteita sisältäville muille proteiineille (ruoka) jää tilaa. Sanoisin 20-30g olevan ihanteellinen määrä.
On pelkkää saivartelua alkaa laskea eri versioiden rasvan tai laktoosin prosentteja. Jos toisessa on 5% rasvaa ja toisessa 10%, niin 20g proteiinia antaa joko 1g tai 2g rasvaa. Ero on huimat 100% ja naurettavat 1g.
Kuitenkin jokainen isolaatti BiPro ja CFM mukaanlukien vaativat valmistuksessa ultrasuodatusvaiheen. "Isolointi" ei suinkaan paranna fraktiokoostumusta saati sitten lisää niitä. Näin ollen paras fraktiolähde on konsentraatti, kunhan se on laadukasta. Laadukkaan konsentraatin valmistus ei kuitenkaan vaadi paljoa osaamista.
Konsentraatissa on enemmän rasvaa ja laktoosia. Rasva sisältää plussaakin eli kaikki kasvutekijät ovat rasvassa.
Onko sitten rasvasta haittaa? Ihmisen kuitenkin tarvitsee rasvaa, eikä kohtuullinen määrä tyydyttynyttä rasvaa ole ollenkaan haitaksi.
Laktoosista ei ole mitään hyötyä, mutta haittakin on hyvin suhteellista. Jos ei ole intolerikko, niin pieni määrä ei vaikuta yhtään.
Oleellista onkin nyt tarvittava heran määrä! Mihin heraa tarvitaan? Se on sopiva palautusjuomassa ja antaa etuja toiminnallisten peptidien muodossa. Olisi suuri harha kuvitella, että jos pieni määrä auttaa, niin suuri määrä tekee ihmeitä. Todellisuudessa liiallinen heran syönti on vain haitaksi sen herkän oksidoitumisen takia. Myös jo syö liikaa heraa, ei muita ravinteita sisältäville muille proteiineille (ruoka) jää tilaa. Sanoisin 20-30g olevan ihanteellinen määrä.
On pelkkää saivartelua alkaa laskea eri versioiden rasvan tai laktoosin prosentteja. Jos toisessa on 5% rasvaa ja toisessa 10%, niin 20g proteiinia antaa joko 1g tai 2g rasvaa. Ero on huimat 100% ja naurettavat 1g.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Fakta nyt kuitenkin että niin BiPro- kuin CFM- isolaatit sisältävät erinomaisen fraktiojakauman sisältäen kaikki mikrofraktioit. Mainitsemasi ongelma on toki olemassa ja koskettaakin joitain muita valmistajia.
Laadukkaimmissa konsentraateissakin nykyään löytyy mikrofraktioita, mutta puutteellisesti! Osa fraktioista puuttuu siis kokonaan!!!
Rasva- ja laktoosovertailut liittyvät lähinnä siihen että ku tuotteita vertaillaan niin voidaan kysyä että miksi ostaa samanhintaista tai kalliimpaa heraa jossa on ratkaisevasti enemmän joko laktoosia ja/tai rasvaa.
On totta että annoskohtaisesti rasvaa tai laktoosia ei paljon tule rasvaisellaka heralla, mutta kokonaismäärä pidemmällä aikavälillä voi olla isokin. Jos syöt vuodessa 15kg heraa jossa rasvaa vaikkapa 11% niin vuositasolla määrä on 1,7kg. Siis tyydyttynyttä rasvaa...
Liikaa ei tietenkään pidä mitään syödä. Liika veden juontikin on myrkyllistä.
Tykkä,
Työnnä kaljuus ne mikrofraktiot!!!!!!!!
Jos satakiloinen karju eläisi 100 vuotiaaksi, niin hänen tulisi syödä elämänsä aikana 4 tonnia rasvaa. Revi siitä! Tyydyttynyttä rasvaa tästä pitäisi olla ainakin 400kg.
Ai niin miten pitäisi olla? No Japanissa tehtiin tutkimus, jossa verrattiin täysin ilman tyydyttynyttä rasvaa olevia ja kohtuullisia määriä sitä saavia keskenään, jolloin ensiksi mainittu ryhmä sairasti sydän ja vesrisuonitauteja enemmän. Revi siitäkin!
Tuo kauheasti hehkuttamasi 1,7kg vuodessa on alle 5g päivässä ja silloinkin pitäisi syödä yli 40g heraa päivässä eli yli neljännes päivän proteiinin kokonaistarpeesta. Revi siitäkin jotain!
Älä pidä meitä tyhminä vai oletko sitä itse.
Ja höpö höpö, Maikki, eikö rasvahera käy kaupaksi?
Panes nyt linkki tutkimukseen, jonka mukaan suomalaisten kannattaisi lisätä - eikä vähentää - tyydyttyneiden eläinperäisten rasvojen saantia! ;)
Nobel-palkinto sitten odotteleekin...
Se on yksi ja sama, lisääkö vai vähentääkö suomalainen gramman tyydyttynyttä rasvaa päivässä. Koeta nyt laittaa pilkku oikeaan paikkaan numerossasi!
Sitä en kiellä, etteikö itäsuomalaisen tavissohvaperunan ruokavalioon sisälly liikaa tyydyttynyttä rasvaa, mutta nyt puhutaan ravintoon panostamista haluavista kehonrakentajista. Heillä tuo rasvapuoli menee helpommin öväriksi vähentämisen kuin liikasaannin suhteen.