Mä olen taas aivan loppu hampaideni kanssa. 15-vuotiaaksi mulla oli täydelliset hampaat, ei reikiä, ei vinoja hampaita. Nyt sitten tuntuu että on tosi huonot hampaat, tiedän huonompiakin on, mutta siihen emme kuitenkaan pyri.
Elikkä minulla todettiin narskuttelu pari vuotta sitten, sain kiskon jota olen käyttänyt ehkä tästä parista eikun 1½vuodesta muutaman kuukauden, koska pelkään sen tipahtavan kurkkuuni tai jumittuvan jne. jne. Ja muutenkin minulla on kysta nenässä joka vaikeuttaa hengitystä öisin, siksi kiskoa on vaikea pitää ja lopetinkin nyt talvella kun olin juuri saanut käytettyä ja opittua siihen. Mutta kun henki ei kulje niin ei kulje. Nyt on pakko yrittää taas koska viime yönä puraisin kieleeni ja nyt pelkään ensi yönä purevani sen poikki. Voiko ihminen unessa purea kielen poikki?
Olis nyt tosi kiva jos sais asiasta paljon keskustelua aikaan koska tämä asia minua kovasti vaivaa ja olisi kiva kuulla kokemuksia asiasta. Eli narskutuksesta ja sen hoidosta.
Elikkä minulla todettiin narskuttelu pari vuotta sitten, sain kiskon jota olen käyttänyt ehkä tästä parista eikun 1½vuodesta muutaman kuukauden, koska pelkään sen tipahtavan kurkkuuni tai jumittuvan jne. jne. Ja muutenkin minulla on kysta nenässä joka vaikeuttaa hengitystä öisin, siksi kiskoa on vaikea pitää ja lopetinkin nyt talvella kun olin juuri saanut käytettyä ja opittua siihen. Mutta kun henki ei kulje niin ei kulje. Nyt on pakko yrittää taas koska viime yönä puraisin kieleeni ja nyt pelkään ensi yönä purevani sen poikki. Voiko ihminen unessa purea kielen poikki?
Olis nyt tosi kiva jos sais asiasta paljon keskustelua aikaan koska tämä asia minua kovasti vaivaa ja olisi kiva kuulla kokemuksia asiasta. Eli narskutuksesta ja sen hoidosta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Purentakisko auttaa
Itteä ahdistaa kanssa kaikki yökojeet enkä suostunut purentakiskoon. Puretko hampaita yhteen vai hankaatko (=vars narskuttelu)? Itellä oli purentalihakset, varsinkin posket aivan jumissa (tökkäs vähän kielellä poskea niin sattu perskuleesti). Itellä autto suurimpiin kipuihin ja jumituksiin rentoutusharjoitukset! Kuulostaa tyhmältä mutta auttaa oikeasti. Todennäköisesti iso osa sun kehosta on jumissa etkä edes tajua sitä. Kurkkaappa vaikka asentoasi peilistä; osuuko sivusta katottuna korva olkapää lantio ja nilkat yksiin? Todennäköisesti ei. Rentoutusharjotuksilla tajuat kuinka jumissa sun lihakset on ja pystyt vähitellen huomaamaan jo päivällä jännitystilan kasvun ja reagoimaan siihen. Opit tavallaan olemaan uudestaan rentona. Ennen nukkumaanmenoa rentoutustekniikat auttaa vähentämään kehon stressiä ja helpottaa oikean asennon löytämistä. Hampaiden ei kuuluisi osua lainkaan yhteen ellet syö! Lihasjännitysten takia on hhvin outo tunne yrittää pitää leukaa rentona mutta vähitellen hyvä tulee. Venyttävät ja mobilisoivat harjoitteet kuten pilates, jooga, hieronta (fascia)rulla auttaa. Narskuttelijalla on todennäköisesti erityisesti pakarat, niskat, kädet ja tietysti purentalihakset (vars takaraivo, posket ohimo). Testaa esim saatko käsivarret sivuille suoraksi jos ranne koukistettuna (sormet suorina ylöspäin). Pääsetkö istumaan selkä ja pää suorana jos jalat ovat suorina lattiaa (tai seinää) vasten? Itse en esim näitä saa tehtyä vieläkään :D
Googlettele esim progressiivinen rentoutus tai harjottele vain hengityksen avulla - syviä mutta rentoja hengityksiä mahd vähän per minuutti. YTHSllä on narskuttelijan opas, siellä kanssa lisäinfoa. Jos uskallat voit mennä vaikka purentalihashierontaan (satttuuuuuuu) tai ihan perushierontaankin. Saat kyllä itsekin käsillä/pallolla/rullalla äkkiä selville missä pahimmat jumit.
Tarkastele narskutustasi. Kun tiedät milloin ja missä tilanteissa jännität/narskutat, opit vähitellen ennakoimaan. Esim vain yöllä? (Varmastiko?); stressi? Vai vain huonon ryhdin ja uniasennon takia..
Menit palstahäirikön pommiin! Aloittaja on kirjoittanut kysymyksensä 10 vuotta sitten eikä varmaankaan ole odotellut vastaustasi.
Häirikkö käy ajankulukseen läpi näitä arkistoviestejä ja vastailee niihin tyhmillä kommenteilla jolloin ketju nousee keulille.