Olen lukenut artikkeleja, keskusteluja ja kaikkea mut en ole vielä saanut käsitystä siitä mikä on se optimaalisin tapa hankkia voimaa ja lihaa!
1.Lihasryhmä kerran viikossa, mehut pois ja failureen vai
2.Lihasryhmä useammin (2-3krt viikossa) eikä failureen, treenataan vaikka tuntuu lihasarkuutta
???
1.Lihasryhmä kerran viikossa, mehut pois ja failureen vai
2.Lihasryhmä useammin (2-3krt viikossa) eikä failureen, treenataan vaikka tuntuu lihasarkuutta
???
Vastaukset 4
Vanhimmat
111111111111111111111
Jos optimaalisinta tapaa haet, niin pitäisi ensin päättää kumpaa haet lihaa vai voimaa. Jos haet voimaa, ei liha lisäänny niin paljon, ja toisinpäin.
En ole todellakaan mikään asiantuntija, mutta noista vaihtoehdoistasi käsittääkseni ensimmäinen painottuu enemmän lihaan ja toinen voimaan, mutta varsinkin tuossa toisessa täytyy todella tietää mitä tekee...Ja tuosta lihasarkuudesta en oikein tiedä...
Suosittelisin esim. pakkotoisto.com:in foorumia, niin saisit vähän asiantuntevampaa tietoa...
Ku löydät optimaalisimman tavan ni kerro mulle... Täs on jtn:
(1.Lihasryhmä kerran 6-7päivän kierrolla)
2.8-12 toistoa
3.Kyykky, mave ja penkki!
4.Failureen
5.Nuku 8-9h/vrk
6.Syö yli kulutuksen
7.Käytä erikoistekniikoita 2x kuussa (Jos käyttää joka viikko niin menee helpommin lukkoon)
8.Ota viikko lepoa joka 8-12vk
Ei noi kaikkki oo pakko eikä ehkä optimaalisimpia mut noil pääsee hyvin alkuun...
jos on natu, tapa 1 on paras. roinaajat taas usein käyttävät noudattavat tuota kakkosta koska palautuvat nopeammin.