Lueskelin tuolta musclenetistä perus- ja maksimivoimasta. En kuitenkaan oikein hoksannut niissä eroja. Siellä luki, että perusvoima lisää voimaa lihasmassan kasvun avulla, ja maksimi hermotuksen avulla. Kumpi näistä sitten painottaa enemmän siihen voimaan? Otetaanpa esimerkki.
Herra a nostaa penkistä 100kg yhden kerran.
Herra b nostaa penkistä 90kg viisi kertaa.
Itse haluaisin olla tuo herra b. Eli minkälainen treeni?
Herra a nostaa penkistä 100kg yhden kerran.
Herra b nostaa penkistä 90kg viisi kertaa.
Itse haluaisin olla tuo herra b. Eli minkälainen treeni?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Normaali kansalainen saa suurimman hyödyn reenaamalla perusvoimaa, koska se on, kuten nimikin sanoo, perusasia. Ilman perusvoimareeniä on turha reenata maksimivoimaa, koska maksimin suuruun on aina käsi kädessä perusvoiman kanssa.
Jos herra a nostaa nyt 50kg 1 kerran ja hän häluaa nostaa 100 kg yhden kerran, hän ei pääse tavoitteeseensa reenaamalla maksimivoimaa. Silloin hän jäisi junnaamaan perusvoiman puutteessa jonnekin 60-70kg paikkeille.
Jos hän sen sijaan reenaa perusvoimalla itsensä tasolle, jolla voi nostaa vaikkapa 80 kg 5 kertaa, hän voi sitten alkaa tehdä maksimivoimareeniä ja sillä hakea esim. tuota tulosta 100kg kerran.
Maksimivoima on, kuten nimi sanoo, sitä, että persuvoimaa on riittävästi ja se ikäänkuin viimeistellään hermostollisesti huippukuntoon, jotta saadaan tehtyä ennätyksiä.
kehonrakennus kannattanee alottaa n 18 ei häiritse pituuskasvua ja luut ovat ehtineet luutua.
... siis sekä a, että b, koska aika monilla tuo suhde tuon luokan painoissa ja on juuri niin, että maksimi on n.10 kg enemmän, kuin se, millä menee "vitonen"