Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihas treeni

    suositteletteko että vatsalihaksia tehdessä käytettäisiin lisäpainoja. levyjä yms... antakaa vinkkejä miten sai rautaiset vatsalihakset, myos vinot vatsat ja kyljet.
    3892
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    aika harvoin näkee kenelläkään lisäpainoja ja oha niit koneita missä saa lisää vastusta,mut ainaha voi kokeilla jos ei riko selkäänsä,mut älä nyt heti ota mitän 20 kilon limppua syliin eli kokeile tosi pienillä painoilla.

    Äänestä

    Tärkein liike six-packin saamiseksi on sitten se laihdutus, kuten varmaan tiedätkin. Kaikilla on jonkinlainen six-pack rasvan alla eikä rasva pala paikallisesti vatsalihasliikkeitä tekemällä.

    Jos vatsalihaksia haluaa kasvattaa, hommaan pätee sama kuin kaikkiin muihinkin lihaksiin: tarpeeksi suurilla painoilla (esim. 3 x 10) tarpeeksi harvoin (1-2 kertaa viikossa). Täällä on joitain ideoita liikkeiksi: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

    Täällä vähän eksoottisempia: http://www.testosterone.net/articles/205abs2.html

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tavoitteena sixpack kirjoitti:

    suositteletteko että vatsalihaksia tehdessä käytettäisiin lisäpainoja. levyjä yms... antakaa vinkkejä miten sai rautaiset vatsalihakset, myos vinot vatsat ja kyljet.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu