kreatiini ramasee?

Taitaa olla nyt Dart Weider vähän hukassa:)

Kreatiini monohydraatti on vanhimpia tehonlisääjiä, sekä edelleen myydyimpiä lisäravinteita ja toimii 100% varmasti!!

Jedien Jedi kirjoitti:

Taitaa olla nyt Dart Weider vähän hukassa:)

Kreatiini monohydraatti on vanhimpia tehonlisääjiä, sekä edelleen myydyimpiä lisäravinteita ja toimii 100% varmasti!!

Lue lisää

Saisiko nähdä jotain todisteita? Kauppiaden puheisiin ei ole uskomista. Tiesitkö, että lihasta ja kalasta saa kreatiinia? Tiesitkö, että maksimi annos kreatiinia jonka ihminen tarvitsee on n.3grammaa vrk:ssa? Ja senhän saa ruoasta kunhan syö hyvin!

weider--- kirjoitti:

Saisiko nähdä jotain todisteita? Kauppiaden puheisiin ei ole uskomista. Tiesitkö, että lihasta ja kalasta saa kreatiinia? Tiesitkö, että maksimi annos kreatiinia jonka ihminen tarvitsee on n.3grammaa vrk:ssa? Ja senhän saa ruoasta kunhan syö hyvin!

Lue lisää

Heh heh...kreatiinista nyt on tutkimuksia vaikka kuinka joissa todetaan että siitä on hyötyö tiety tyyppisissä urheilusuoritteissa.

Kreatiinia on mahdollista saada riittävästi ruokaakin syömällä, mutta aikamoisia määriä joutuu syömään että saa esim. 5g/vrk.

Kun kreatiinijauheet tuli markkinoille niin silloinhan asialla vitsailtiin että saa törkeesti syödä ruokaa jo 2 grammaan päästäkseen.

Yleisesti oikeana annoskokona pidetään noin viittä grammaa kovaa urheilevilla joilla myös kulutus on kovempaa.

Mutta mutta, kerroppa "esimerkkiruokailusi" jolla saat 5g kreatiinia päivässä :-) (tiedän vastauksen jo, haluan nähdä kuinka sä asian kerrot).

sagfsdgf kirjoitti:

Heh heh...kreatiinista nyt on tutkimuksia vaikka kuinka joissa todetaan että siitä on hyötyö tiety tyyppisissä urheilusuoritteissa.

Kreatiinia on mahdollista saada riittävästi ruokaakin syömällä, mutta aikamoisia määriä joutuu syömään että saa esim. 5g/vrk.

Kun kreatiinijauheet tuli markkinoille niin silloinhan asialla vitsailtiin että saa törkeesti syödä ruokaa jo 2 grammaan päästäkseen.

Yleisesti oikeana annoskokona pidetään noin viittä grammaa kovaa urheilevilla joilla myös kulutus on kovempaa.

Mutta mutta, kerroppa "esimerkkiruokailusi" jolla saat 5g kreatiinia päivässä :-) (tiedän vastauksen jo, haluan nähdä kuinka sä asian kerrot).

Lue lisää

Ei ihminen tarvitse 5 grammaa kreatiinia päivässä! 2 riittää hyvin. Myös elimistö kehittää kreatiinia joten ruoan varassa ei toki yksin olla.

weider--- kirjoitti:

Ei ihminen tarvitse 5 grammaa kreatiinia päivässä! 2 riittää hyvin. Myös elimistö kehittää kreatiinia joten ruoan varassa ei toki yksin olla.

Normaalikulutus ei-urheilevalle ja terveelle ihmiselle on tuo 2g/vrk. Urheilijalla kulutus nostaa lukemaksi 3-4g/vrk. Elimistö tuottaa kreatiinia noin 1g/rk. Loput sitten tulee ruuasta eli päästään noin kahteen grammaan. Jos runsaasta ja monipuolisesta ravinnosta saisi kreatiinia tuon URHEILIJAN kulutuksen verran täyteen niin miten selität että juuri URHEILIJAT jotka ottavat lisäkreatiinia saavat siitä selvää hyötyä?!

Isot bodaritkin jotka mättää ruokaa aika hurjasti ottava kreatiinia lisänä ja huomaavat eron. Miten luulet että tavis kynis 75-80kg saisi syömällä kreatiinia tarpeeksi

Kilossa naudanlihaa on kreatiinia noin 4-5g. Siis KILOSSA naudanlihaa. Syötkö kilon naudanlihaa päivittäin. Muissa tuotteiss määrät on tuotakin alhaisemmat.

sgsdfgfsgsdf kirjoitti:

Normaalikulutus ei-urheilevalle ja terveelle ihmiselle on tuo 2g/vrk. Urheilijalla kulutus nostaa lukemaksi 3-4g/vrk. Elimistö tuottaa kreatiinia noin 1g/rk. Loput sitten tulee ruuasta eli päästään noin kahteen grammaan. Jos runsaasta ja monipuolisesta ravinnosta saisi kreatiinia tuon URHEILIJAN kulutuksen verran täyteen niin miten selität että juuri URHEILIJAT jotka ottavat lisäkreatiinia saavat siitä selvää hyötyä?!

Isot bodaritkin jotka mättää ruokaa aika hurjasti ottava kreatiinia lisänä ja huomaavat eron. Miten luulet että tavis kynis 75-80kg saisi syömällä kreatiinia tarpeeksi

Kilossa naudanlihaa on kreatiinia noin 4-5g. Siis KILOSSA naudanlihaa. Syötkö kilon naudanlihaa päivittäin. Muissa tuotteiss määrät on tuotakin alhaisemmat.

Lue lisää

Usko sinä vaan kenen tahansa kauppiaan puheisiin. (vai onko oma lehmä ojassa?)

Ihminen tarvitsee 2-3 grammaa kreatiinia päivässä ja n 1 gramman elimistö tuottaa itse. Ei ole temppu eikä mikään saada sitä 1-2 grammaa ruoasta. Lisäksi niinä päivinä kun ei harjoitella kreatiinin tarve on huomattavasti pienenpi.

weider--- kirjoitti:

Usko sinä vaan kenen tahansa kauppiaan puheisiin. (vai onko oma lehmä ojassa?)

Ihminen tarvitsee 2-3 grammaa kreatiinia päivässä ja n 1 gramman elimistö tuottaa itse. Ei ole temppu eikä mikään saada sitä 1-2 grammaa ruoasta. Lisäksi niinä päivinä kun ei harjoitella kreatiinin tarve on huomattavasti pienenpi.

Lue lisää

Jos olisin KAUPPIAS, esim. FAST-kauppais niin sanoisin että 10g kreatiinia annokseen pkle. Kuten heidän HT-R tuotteesssa on 100g:ssa kreaa. Ei, en ole kauppias. Kyllä tuo 5g on ihan näinä vuosikymmeninä kun kreatiinia on tutkittu todettu optimaaliseksi yleisohjeeksi mm. kuntosaliurheilijoille jotka treenaa kovaa!

Tarvittavan määrän syöminen on kuten edellä toin melkoisen syömisen takana. Tulee jopa halvemmaksi ostaa jauheena.

Kerroppa nyt mitä sä ajattelut syödä päivittän että saat 4g täyteen. Kysyin tätä jo aikasemmin mutta odotetusti jätät vastaamalla. Syötkö kilon naudanlihaa? Onko sulla AIKAA päivässä kokkailla 4x 250g:n annosta naudanlihaa? Vastaa ;-)

adfasdfsda kirjoitti:

Jos olisin KAUPPIAS, esim. FAST-kauppais niin sanoisin että 10g kreatiinia annokseen pkle. Kuten heidän HT-R tuotteesssa on 100g:ssa kreaa. Ei, en ole kauppias. Kyllä tuo 5g on ihan näinä vuosikymmeninä kun kreatiinia on tutkittu todettu optimaaliseksi yleisohjeeksi mm. kuntosaliurheilijoille jotka treenaa kovaa!

Tarvittavan määrän syöminen on kuten edellä toin melkoisen syömisen takana. Tulee jopa halvemmaksi ostaa jauheena.

Kerroppa nyt mitä sä ajattelut syödä päivittän että saat 4g täyteen. Kysyin tätä jo aikasemmin mutta odotetusti jätät vastaamalla. Syötkö kilon naudanlihaa? Onko sulla AIKAA päivässä kokkailla 4x 250g:n annosta naudanlihaa? Vastaa ;-)

Lue lisää

Edelleenkään en aio syödä 4 grammaa kreaa päivässä koska sillä ei ole tarvetta. Elimistö valmistaa 1gramman ja loput 1-2 tulee safkasta. Siinä se! Ime nenää!! ;)

weider--- kirjoitti:

Edelleenkään en aio syödä 4 grammaa kreaa päivässä koska sillä ei ole tarvetta. Elimistö valmistaa 1gramman ja loput 1-2 tulee safkasta. Siinä se! Ime nenää!! ;)

Mielenkiintoista. Tutkimus sanoo yksiselitteisesti että noin 4-5g:n annokselle on tarve. Ei uskota tätä. Lähes kaikki treenaajat vannovat - itseasiassa - vähintään 5g:n ylläpitoannokseen jotta toivotut vaikutukset pysyvät.

Mielenkiintoista. Harva jos kukaan sanoo saavansa ruuasta riittävästi kreatiinia. Tämä vaikka niin monet syövät isojakin ruokamääriä. Ehkä tämä johtuu vain siitä että he eivät syö kiloa naudanlihaa päivässä...

fdadsafdsaf kirjoitti:

Mielenkiintoista. Tutkimus sanoo yksiselitteisesti että noin 4-5g:n annokselle on tarve. Ei uskota tätä. Lähes kaikki treenaajat vannovat - itseasiassa - vähintään 5g:n ylläpitoannokseen jotta toivotut vaikutukset pysyvät.

Mielenkiintoista. Harva jos kukaan sanoo saavansa ruuasta riittävästi kreatiinia. Tämä vaikka niin monet syövät isojakin ruokamääriä. Ehkä tämä johtuu vain siitä että he eivät syö kiloa naudanlihaa päivässä...

Lue lisää

ÖÖ. Kannattaa uskoa kaikki mitä puhutaan. Omaa kokemusta sulla tuskin on tai ainakaan selkeitä todisteita. Sitä paitsi et esittänyt mitään luotettavaa todistetta muutenkaan. Mihin siis perustuu väite, että tarvitaan 4-5grammaa kreaa päivässä? Entäs ne todisteet mitkä todella puhuvat sen puolesta että kreatiinista olisi jotain hyötyä. Mulle ei pelkät kirjoitukset ja höpöhöpö-jutut riitä vaan haluan nähdä konkreettisia todisteita. Ihan samaa paskan jauhamista kuin se että proteiinia tarvitaan 2 jopa 3 grammaa per painokilo vrk:ssa.

Mitä opimme tästä? Sen että älkää hyvät ihmiset uskoko kaikkea kauppiaden ja lisäravinne bisneksessä toimivien henkilöiden propagandaa. Uskokaa tai älkää mutta kaiken maailman guruilla ja mestareillakin on aina oma lehmänsä ojassa ja se heistä tekeekin todellisia ammattilaisia.

weider--- kirjoitti:

ÖÖ. Kannattaa uskoa kaikki mitä puhutaan. Omaa kokemusta sulla tuskin on tai ainakaan selkeitä todisteita. Sitä paitsi et esittänyt mitään luotettavaa todistetta muutenkaan. Mihin siis perustuu väite, että tarvitaan 4-5grammaa kreaa päivässä? Entäs ne todisteet mitkä todella puhuvat sen puolesta että kreatiinista olisi jotain hyötyä. Mulle ei pelkät kirjoitukset ja höpöhöpö-jutut riitä vaan haluan nähdä konkreettisia todisteita. Ihan samaa paskan jauhamista kuin se että proteiinia tarvitaan 2 jopa 3 grammaa per painokilo vrk:ssa.

Mitä opimme tästä? Sen että älkää hyvät ihmiset uskoko kaikkea kauppiaden ja lisäravinne bisneksessä toimivien henkilöiden propagandaa. Uskokaa tai älkää mutta kaiken maailman guruilla ja mestareillakin on aina oma lehmänsä ojassa ja se heistä tekeekin todellisia ammattilaisia.

Lue lisää

mun jalkatreeni ainakin sai huimasti lisäpotkua kreatiinista, jaksoi vetää sarjat paljon paremmin. lumevaikutus?

sdlfk kirjoitti:

mun jalkatreeni ainakin sai huimasti lisäpotkua kreatiinista, jaksoi vetää sarjat paljon paremmin. lumevaikutus?

...ensinnäkin miten voit varmuudella tietää, että kehityksesi johtui lisäravinne-kreatiinista? Etkö kehity ilman lisäravinteena otettavaa kreatiinia?

Kyllä niitä toistoja tulee lisää ja raudat kasvaa kun jaksaa treenata ja syödä hyvin!

sagfsdgf kirjoitti:

Heh heh...kreatiinista nyt on tutkimuksia vaikka kuinka joissa todetaan että siitä on hyötyö tiety tyyppisissä urheilusuoritteissa.

Kreatiinia on mahdollista saada riittävästi ruokaakin syömällä, mutta aikamoisia määriä joutuu syömään että saa esim. 5g/vrk.

Kun kreatiinijauheet tuli markkinoille niin silloinhan asialla vitsailtiin että saa törkeesti syödä ruokaa jo 2 grammaan päästäkseen.

Yleisesti oikeana annoskokona pidetään noin viittä grammaa kovaa urheilevilla joilla myös kulutus on kovempaa.

Mutta mutta, kerroppa "esimerkkiruokailusi" jolla saat 5g kreatiinia päivässä :-) (tiedän vastauksen jo, haluan nähdä kuinka sä asian kerrot).

Lue lisää

Ei kreatiini kulu kovassa treenissä niin, että sitä pitäisi tankata sen takia enemmän. Kreatiini on vain fosfaattivarasto.

Jedien Jedi kirjoitti:

Taitaa olla nyt Dart Weider vähän hukassa:)

Kreatiini monohydraatti on vanhimpia tehonlisääjiä, sekä edelleen myydyimpiä lisäravinteita ja toimii 100% varmasti!!

Lue lisää

Osalla ihmisistä kreatiinia ei tankkaudu normaalitasoa enemmän vaikka kuinka nauttisi kreatiinia.

Korjausmies kirjoitti:

Ei kreatiini kulu kovassa treenissä niin, että sitä pitäisi tankata sen takia enemmän. Kreatiini on vain fosfaattivarasto.

Eli sanot että kehon normaalit "kreatiinivarastot" riittävät hyvin? Miksi ihmeessä sitten suurinosa treenaajista muiden urheililajien edustajat sanovat että lisäkreatiinilla saavat huomattavan parannuksen suoritukseen?

Lisäksi kreatiinia on tutkittu toistakymmentä vuotta ja niissä kaikissa todetaan että tietyn urheilulajin edustajat hyötyvät lisäkreatiinista.

sgsdfagdfg kirjoitti:

Eli sanot että kehon normaalit "kreatiinivarastot" riittävät hyvin? Miksi ihmeessä sitten suurinosa treenaajista muiden urheililajien edustajat sanovat että lisäkreatiinilla saavat huomattavan parannuksen suoritukseen?

Lisäksi kreatiinia on tutkittu toistakymmentä vuotta ja niissä kaikissa todetaan että tietyn urheilulajin edustajat hyötyvät lisäkreatiinista.

Lue lisää

Puuttumatta siihen mitä on tutkittu, niin etpä taida olla lukenut yhtään tutkimusta. Mitä siis sanoin? Tutki ensin miten kreatiini toimii ja lue sitten kommenttini uudestaan.

Korjausmies kirjoitti:

Puuttumatta siihen mitä on tutkittu, niin etpä taida olla lukenut yhtään tutkimusta. Mitä siis sanoin? Tutki ensin miten kreatiini toimii ja lue sitten kommenttini uudestaan.

Lue lisää

Kyllä mä tiedän miten kreatiini toimii. Ei mene monta sekunttia edes googlettamalla niin tuo selviää äkkiä. Mutta leikitään nyt sitten että kreatiini on kaikiss tutkimuksissa todetty hyödyttömäksi paskaksi.

Miten selität sen että suurinosa TREENAAJISTA toteaa saavansa kreatiinista selvää hyötyä. Eikä vain punttitreenaajat vaan myös muut urheilijat. Jos LISÄkreatiini ei toimisi niin millä selität nämä miljoonien urheilijoiden positiiviset kokemukset kreatiinista? Miksi he ostaa yhä uudestaan kreatiinia, osa jo kymmenettä vuotta jos LISÄkreatiini ei toimisi millään tavalla?

fdgdfsgdfgdf kirjoitti:

Kyllä mä tiedän miten kreatiini toimii. Ei mene monta sekunttia edes googlettamalla niin tuo selviää äkkiä. Mutta leikitään nyt sitten että kreatiini on kaikiss tutkimuksissa todetty hyödyttömäksi paskaksi.

Miten selität sen että suurinosa TREENAAJISTA toteaa saavansa kreatiinista selvää hyötyä. Eikä vain punttitreenaajat vaan myös muut urheilijat. Jos LISÄkreatiini ei toimisi niin millä selität nämä miljoonien urheilijoiden positiiviset kokemukset kreatiinista? Miksi he ostaa yhä uudestaan kreatiinia, osa jo kymmenettä vuotta jos LISÄkreatiini ei toimisi millään tavalla?

Lue lisää

Vaikka kysymystä ei mulle esitettykkään niin voin vastata. Mitä tarkoitat suurimmalla osalla treenaajista? Siis suurinta osaa kaikista salilla tai punteilla treenaavista ihmisistä vai kehonrakennusta harjoittavia tyyppejä vaiko jotain ihan muuta?

Suurinosa tuntemistani treenaajista ei nimenomaan käytä kreatiinia siitä sattuneesta syystä, että he haluavat laittaa siihenkin menevät rahat johonkin josta on konkreettisenpaa hyötyä kuten hera ja maitoproteiinit,kalaöljykapselit jne...

Kuulemani ja näkemäni perusteella harva treenaaja ostaa kreatiinia enää uudestaan sen ensimmäisen pussin/purkin jälkeen. Monet kyllä tekevät päätöksen, että ostanpa kreatiinia monen vuoden jälkeen ja kokeilen. Sitten sitä käytetään, tankataan ja ylläpidetään kunnes todetaan, että ei toimi tai nestettä tulee kroppaan tai sitten parhaimmassa tapauksessa saadaan parin toiston lisäys sarjoihin joka laittaa miettimään, että oliko tosiaan järkevää maksaa siitä shitistä sitä mitä se maksoi. Joillakkin (esim mulla) taas kreatiini ei vaikuta mihinkään! Ei kerää nestettä (vaikka kuinka olisi monohydraatti), ei lisää voimaa, ei lisää saraj kestävyyttä, ei palauta sen kummemmin! Finnejä voi kyllä tulla otsaan ja maha mennä ruikulille (vaikka kuinka olisi creapure tai vastaavaa) Ja sitten joku kehtaa väittää, että kreatiini on parhainpia lisäravinteita jne...

Monta syytä miksi ei pitäisi ostaa kreatiinia:
Kreatiini on kallista, vaikutukset joko vähäiset tai sitten vaikutusta ei ole.Pikku kreatiini-pussin hinnalla saa ison pussin jotain joka tosiaan toimii 100% varmuudella.Lisäksi liika kreatiini (5-10grammaa per vrk) rasittaa munuaisia! No thanx!

fdgdfsgdfgdf kirjoitti:

Kyllä mä tiedän miten kreatiini toimii. Ei mene monta sekunttia edes googlettamalla niin tuo selviää äkkiä. Mutta leikitään nyt sitten että kreatiini on kaikiss tutkimuksissa todetty hyödyttömäksi paskaksi.

Miten selität sen että suurinosa TREENAAJISTA toteaa saavansa kreatiinista selvää hyötyä. Eikä vain punttitreenaajat vaan myös muut urheilijat. Jos LISÄkreatiini ei toimisi niin millä selität nämä miljoonien urheilijoiden positiiviset kokemukset kreatiinista? Miksi he ostaa yhä uudestaan kreatiinia, osa jo kymmenettä vuotta jos LISÄkreatiini ei toimisi millään tavalla?

Lue lisää

Pitääkö tämä vääntää rautalangasta? Jos oikeasti ymmärrät kreatiinin toimintamekanismin, niin et vouhkaa lausumastani väittäen minun sanoneen sitä toimimattomaksi. Selitä nyt tässä, miten kreatiini toimii, niin voin sitten selittää, mitä kirjoitin.

weider--- kirjoitti:

Vaikka kysymystä ei mulle esitettykkään niin voin vastata. Mitä tarkoitat suurimmalla osalla treenaajista? Siis suurinta osaa kaikista salilla tai punteilla treenaavista ihmisistä vai kehonrakennusta harjoittavia tyyppejä vaiko jotain ihan muuta?

Suurinosa tuntemistani treenaajista ei nimenomaan käytä kreatiinia siitä sattuneesta syystä, että he haluavat laittaa siihenkin menevät rahat johonkin josta on konkreettisenpaa hyötyä kuten hera ja maitoproteiinit,kalaöljykapselit jne...

Kuulemani ja näkemäni perusteella harva treenaaja ostaa kreatiinia enää uudestaan sen ensimmäisen pussin/purkin jälkeen. Monet kyllä tekevät päätöksen, että ostanpa kreatiinia monen vuoden jälkeen ja kokeilen. Sitten sitä käytetään, tankataan ja ylläpidetään kunnes todetaan, että ei toimi tai nestettä tulee kroppaan tai sitten parhaimmassa tapauksessa saadaan parin toiston lisäys sarjoihin joka laittaa miettimään, että oliko tosiaan järkevää maksaa siitä shitistä sitä mitä se maksoi. Joillakkin (esim mulla) taas kreatiini ei vaikuta mihinkään! Ei kerää nestettä (vaikka kuinka olisi monohydraatti), ei lisää voimaa, ei lisää saraj kestävyyttä, ei palauta sen kummemmin! Finnejä voi kyllä tulla otsaan ja maha mennä ruikulille (vaikka kuinka olisi creapure tai vastaavaa) Ja sitten joku kehtaa väittää, että kreatiini on parhainpia lisäravinteita jne...

Monta syytä miksi ei pitäisi ostaa kreatiinia:
Kreatiini on kallista, vaikutukset joko vähäiset tai sitten vaikutusta ei ole.Pikku kreatiini-pussin hinnalla saa ison pussin jotain joka tosiaan toimii 100% varmuudella.Lisäksi liika kreatiini (5-10grammaa per vrk) rasittaa munuaisia! No thanx!

Lue lisää

Karkea arvio että tosissaan treenaavista suurinosa käyttää kreatiinia. Henkilön profiili voisi olla vaikkapa punttitaustaa 2-3 vuotta ja kova panostus kehittymiseen. Puhutaan noin 60-70%:sta tästä ryhmästä kreatiini käytössä.

Pakkiksen verkkokaupassa kreatiini on sijalla 7 ensimmäisen kerran ja toisen kerra sijalla 17. UFS kaupassa Phase3 palkkari joka sisältää kreatiinia sijalla 2. UFS varsinkin on profiloitunut kovaa treenaavien ostopaikaksi ja Phase3 "pro-tason" palkkariksi. Maailmalla kreatiini myös erittäin korkealla erilaisissa vastaavissa listoissa. Lisäksi kreatiinin hinta on vuosien saatossa tippunut oleellisesti joka portaalla (tehdas, kaupat) joka viittaa menekin kasvuun.

Jos nestettä tulee kroppaan niin se kyllä juuri auttaa koska se tuo mekaanista voimaa liikkeeseen ;-) Joten tässä puhuit itsesi pussiin.

Kreatiini nyt on yksi edullisimmista lisäravinteista, kilohinta noin 30€ eli 5g:n annos maksaa 15 senttiä. Vuositasolla siis reilut 50€. Halpaa treenitehoa sanoisin.

Se on totta että kaikki eivät saa kreatiinista hyötyä, mutta kyse ei ole siitä että kreatiini ei ylipäätään toimisi vaan syy se että henkilöiden väleillä on eroja. Toisilla kreatasot ovat luonnostaan jo korkeammat mitä toisilla. Lisäksi jos ei treenaa kovin kovaa ja useasti viikossa niin tasot/varastot pysyy täynnä. Kuten sanoin niin kovaa treenavat tästä tykkää...

Samaa mieltä että liikaa ei kannata tätäkään ottaa, noin 5g ok! En ymmärrä miten esim. HT-R tuotteessa määrä on 10g/100g:ssa?

Korjausmies kirjoitti:

Pitääkö tämä vääntää rautalangasta? Jos oikeasti ymmärrät kreatiinin toimintamekanismin, niin et vouhkaa lausumastani väittäen minun sanoneen sitä toimimattomaksi. Selitä nyt tässä, miten kreatiini toimii, niin voin sitten selittää, mitä kirjoitin.

Lue lisää

http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini

Voisin kirjoittaa tuon omin sanoin toisin, mutta en jaksa. Kerro ja selitä nyt sitten mitä kirjoitit ja miksi vastusta kreatiinia lisäravinteena?

sopii :-) kirjoitti:

Karkea arvio että tosissaan treenaavista suurinosa käyttää kreatiinia. Henkilön profiili voisi olla vaikkapa punttitaustaa 2-3 vuotta ja kova panostus kehittymiseen. Puhutaan noin 60-70%:sta tästä ryhmästä kreatiini käytössä.

Pakkiksen verkkokaupassa kreatiini on sijalla 7 ensimmäisen kerran ja toisen kerra sijalla 17. UFS kaupassa Phase3 palkkari joka sisältää kreatiinia sijalla 2. UFS varsinkin on profiloitunut kovaa treenaavien ostopaikaksi ja Phase3 "pro-tason" palkkariksi. Maailmalla kreatiini myös erittäin korkealla erilaisissa vastaavissa listoissa. Lisäksi kreatiinin hinta on vuosien saatossa tippunut oleellisesti joka portaalla (tehdas, kaupat) joka viittaa menekin kasvuun.

Jos nestettä tulee kroppaan niin se kyllä juuri auttaa koska se tuo mekaanista voimaa liikkeeseen ;-) Joten tässä puhuit itsesi pussiin.

Kreatiini nyt on yksi edullisimmista lisäravinteista, kilohinta noin 30€ eli 5g:n annos maksaa 15 senttiä. Vuositasolla siis reilut 50€. Halpaa treenitehoa sanoisin.

Se on totta että kaikki eivät saa kreatiinista hyötyä, mutta kyse ei ole siitä että kreatiini ei ylipäätään toimisi vaan syy se että henkilöiden väleillä on eroja. Toisilla kreatasot ovat luonnostaan jo korkeammat mitä toisilla. Lisäksi jos ei treenaa kovin kovaa ja useasti viikossa niin tasot/varastot pysyy täynnä. Kuten sanoin niin kovaa treenavat tästä tykkää...

Samaa mieltä että liikaa ei kannata tätäkään ottaa, noin 5g ok! En ymmärrä miten esim. HT-R tuotteessa määrä on 10g/100g:ssa?

Lue lisää

Mitäs mitäs! Salirotta alias viper! (?)

"Karkea arvio että tosissaan treenaavista suurinosa käyttää kreatiinia. Henkilön profiili voisi olla vaikkapa punttitaustaa 2-3 vuotta ja kova panostus kehittymiseen. Puhutaan noin 60-70%:sta tästä ryhmästä kreatiini käytössä."

Karkeilla tai millään muillakaan arvioillasi ei ole mitään seksuaalista merkitystä sillä arviosi ei todista mitään! Eikä myöskään, se mitä kahdesta lisäravinne putiikista myydään! Paljon enemmän menee esimerkikiksi hera-konsentraattia kuin kreatiinia! Mulla treenejä takana vuosikymmen ja suurimmalla osalla tuntemistani treenaajista ei käytä kreatiinia vaikka kokeneita ovatkin! Nekin jotka käyttävät sanovat käyttävänsä tuotetta lähinnä henkisistä syistä ja tottumuksesta. Perustuu ajatukseen että "varmuuden" vuoksi otetaan kreatiiniannokset vaikka sellaisia ei todellisuudessa mihinkään tarvittaisikaan!

"Jos nestettä tulee kroppaan niin se kyllä juuri auttaa koska se tuo mekaanista voimaa liikkeeseen ;-) Joten tässä puhuit itsesi pussiin."

Tiedän kyllä miten kreatiinin pitäisi toimia ja kun puhutaan monohydraatista niin nestettä pitäisi kerääntyä lihaksiin, mutta mullapa ei sellaista tapahdu! Ja niilläkin kenelle nestettä tulee niin eivät ole mitään hyötyä asiasta vielä keksineet. Naama on turvoksissa ja näyttää vesipäältä! Sekö hienoa sitten? Ainoa joka täällä on puhunut itsensä pussiin on tuollaiset kreatiinin puffaajat jotka eivät yksinkertaisesti siedä sitä, että joku kertoo asian oikean laidan!


"Kreatiini nyt on yksi edullisimmista lisäravinteista, kilohinta noin 30€ eli 5g:n annos maksaa 15 senttiä. Vuositasolla siis reilut 50€. Halpaa treenitehoa sanoisin"

Vuosisadan vitsi! Annat rahaa, että saisit rahoillesi vastinetta, mutta vastinetta kun ei kreatiinilla saa joten on tosiaan helvetin halpaa! LOL!

"Se on totta että kaikki eivät saa kreatiinista hyötyä, mutta kyse ei ole siitä että kreatiini ei ylipäätään toimisi vaan syy se että henkilöiden väleillä on eroja. Toisilla kreatasot ovat luonnostaan jo korkeammat mitä toisilla. Lisäksi jos ei treenaa kovin kovaa ja useasti viikossa niin tasot/varastot pysyy täynnä. Kuten sanoin niin kovaa treenavat tästä tykkää..."

Itse treenaan todella kovaa! Samoin useimmat tuntemani treenaajat. Saivartelua koko teksti...
Niilläkin joilla krea "toimii" on vaikutukset niin onnettomat että neuvon miettimään kaksi kertaa ostaako silläkin rahalla jotain parempaa..
Noh jokainen tekee omat päätöksensä...

"Samaa mieltä että liikaa ei kannata tätäkään ottaa, noin 5g ok! En ymmärrä miten esim. HT-R tuotteessa määrä on 10g/100g:ssa?"

Tässä asiassa olemme siis samaa mieltä!
HT-R on ehkä yksi paskimmista tuotteista ...hinta/laatu/sisältö suhteeltaan...


Lopuksi salirotta hymiö: :-)


P.s ei sun ounaus oikein onnistunut! parempaa onnea ensikerralla!

kertoa. kirjoitti:

http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini

Voisin kirjoittaa tuon omin sanoin toisin, mutta en jaksa. Kerro ja selitä nyt sitten mitä kirjoitit ja miksi vastusta kreatiinia lisäravinteena?

Lue lisää

Tässä syyt: kreatiinia ei tarvita niin paljoa, että sitä kannattaisi ottaa lisäravinteena.kroppa valmistaa kreatiinia ja sitä saa ruoan mukana kalassa,lihassa ym... kreatiini on kallista.kreatiini on turhaa. Mitä vielä tarvitaan?

kertoa. kirjoitti:

http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini

Voisin kirjoittaa tuon omin sanoin toisin, mutta en jaksa. Kerro ja selitä nyt sitten mitä kirjoitit ja miksi vastusta kreatiinia lisäravinteena?

Lue lisää

Kukakohan tätä "tietoteosta" kirjoittaa?

Kysyisin sinulta, mistä mielestäsi kreatiinin hyöty syntyy? Tämän viittauksen antaminen ei auta minua selittämään lausumaani, sillä en sen perusteella edelleenkään tiedä, mikä on sinun kuvasi asiasta.

Tuosta lähteestä voin vain sanoa, että kirjoittaja sotkee faktaa ja fiktiota hyvin tehokkaasti. Tietokirjalainaukset ovat ihan kohdallaan, mutta mukaan on lisätty ihan omaa sepitystä. Mitä sanoo väittämä, että kreatiinin poistuma on tasaisesti 2g/vrk? Kuitenkin hieman aikaisemmin sanotaan, että urheilijoilla se voi olla suurempi. Kuinka on mahdollista, että harjoittelu parantaa suorituskykyä eikä heikennä sitä? Olisikohan urheilijan adaptaatio harjoitteluun pikemminkin sen suuntaista, että kreatiinivarastot kasvavat harjoittelun seurauksena. Kuinka tyhmä saa olla ja silti kirjoittaa "tietokirjaa"?

weider--- kirjoitti:

Tässä syyt: kreatiinia ei tarvita niin paljoa, että sitä kannattaisi ottaa lisäravinteena.kroppa valmistaa kreatiinia ja sitä saa ruoan mukana kalassa,lihassa ym... kreatiini on kallista.kreatiini on turhaa. Mitä vielä tarvitaan?

Lue lisää

Tiedän kyllä että sä olet trolli, mutta vastaamisessa on se idea että samalla pääse kertomaan faktoja aiheesta ja fiksut ihmiset ymmärtää näitä asioita ;-)

Lueppa sinäkin tuo wikipedian artikkeli kreatiinista!

Kreatiini on muuten edullista. UFS:lla noin 30€/kg eli vain 15 senttiä per päivä jos annos 5g.

sfgdfagdf kirjoitti:

Tiedän kyllä että sä olet trolli, mutta vastaamisessa on se idea että samalla pääse kertomaan faktoja aiheesta ja fiksut ihmiset ymmärtää näitä asioita ;-)

Lueppa sinäkin tuo wikipedian artikkeli kreatiinista!

Kreatiini on muuten edullista. UFS:lla noin 30€/kg eli vain 15 senttiä per päivä jos annos 5g.

Lue lisää

Lue jotain painettua tietolähdettä! Tuo lähde ei tiedä mistä kirjoittaa.

Korjausmies kirjoitti:

Kukakohan tätä "tietoteosta" kirjoittaa?

Kysyisin sinulta, mistä mielestäsi kreatiinin hyöty syntyy? Tämän viittauksen antaminen ei auta minua selittämään lausumaani, sillä en sen perusteella edelleenkään tiedä, mikä on sinun kuvasi asiasta.

Tuosta lähteestä voin vain sanoa, että kirjoittaja sotkee faktaa ja fiktiota hyvin tehokkaasti. Tietokirjalainaukset ovat ihan kohdallaan, mutta mukaan on lisätty ihan omaa sepitystä. Mitä sanoo väittämä, että kreatiinin poistuma on tasaisesti 2g/vrk? Kuitenkin hieman aikaisemmin sanotaan, että urheilijoilla se voi olla suurempi. Kuinka on mahdollista, että harjoittelu parantaa suorituskykyä eikä heikennä sitä? Olisikohan urheilijan adaptaatio harjoitteluun pikemminkin sen suuntaista, että kreatiinivarastot kasvavat harjoittelun seurauksena. Kuinka tyhmä saa olla ja silti kirjoittaa "tietokirjaa"?

Lue lisää

No voin linkittää sulle kymmenittäin sivuja joissa asia selitetään samalla tavalla. Tuossa se nyt sattui olemaan vähä tiivistetymmin kerrottuna.

Minun kuvani on sama kuin linkissä tietysti.

2g viittaa tietysti "tavikseen", ei-urheilevaan henkilöön ja riippuen urheilulajista se voi olla suurempikin. Punttitreenissä se on sitä varmasti, sitten on lajeja joissa sen hyöty in siinä rajalla enemmän.

Nyt pitää muistaa että lihasten kasvattaminen (tietyn tason ylitse) ei ole aivan "järkevää" puuhaa ja tavallaan jopa luonnonvastaista. Siksi kaikki asiat eivät toimi ihan loogisesti. Olisihan se mukavaa että esim. dieetillä saisi lihakset vaan kasvamaan samalla kun rasvaa palaisi.

dsafasdfs kirjoitti:

No voin linkittää sulle kymmenittäin sivuja joissa asia selitetään samalla tavalla. Tuossa se nyt sattui olemaan vähä tiivistetymmin kerrottuna.

Minun kuvani on sama kuin linkissä tietysti.

2g viittaa tietysti "tavikseen", ei-urheilevaan henkilöön ja riippuen urheilulajista se voi olla suurempikin. Punttitreenissä se on sitä varmasti, sitten on lajeja joissa sen hyöty in siinä rajalla enemmän.

Nyt pitää muistaa että lihasten kasvattaminen (tietyn tason ylitse) ei ole aivan "järkevää" puuhaa ja tavallaan jopa luonnonvastaista. Siksi kaikki asiat eivät toimi ihan loogisesti. Olisihan se mukavaa että esim. dieetillä saisi lihakset vaan kasvamaan samalla kun rasvaa palaisi.

Lue lisää

En mä vastusta kreatiinin käyttöä. Mä vain purnaan sitä vastaan, ettei ymmärretä sen toimintamekanismia. Sitä ei näytä ymmärtävän Wikipediakaan, vaikka asia on varsin yksinkertainen. Sen verran voin sanoa, että megamäärien käyttö on yhtä tyhmää kuin että auton pidon parantamiseksi talvella nastoittaisi renkaiden lisäksi auton katonkin.

Korjausmies kirjoitti:

En mä vastusta kreatiinin käyttöä. Mä vain purnaan sitä vastaan, ettei ymmärretä sen toimintamekanismia. Sitä ei näytä ymmärtävän Wikipediakaan, vaikka asia on varsin yksinkertainen. Sen verran voin sanoa, että megamäärien käyttö on yhtä tyhmää kuin että auton pidon parantamiseksi talvella nastoittaisi renkaiden lisäksi auton katonkin.

Lue lisää

Mitä_vittua_sä_selität?

Tuossa wikipedian artikkelista nyt selviää ellei ihan palikka ole miten kreatiini toimii. Purnaat sitä vastaan ettei ymmärretä toimintamekanismia? Mitä sitten? Tuskin kaikki tietää tarkalleen proteiinien, hiilarien, rasvojen, vitamiinien, mineraalien jne. toimintamekanismejakaan. Tärkeitän on ymmärtää onko jollekkin tarvetta ja että siitä tosiaan on hyötyä.

Miten megamäärien ts. enemmän mitä on tarvis käyttö on missä tahansa asiassa tyhmää. 5g kreatiinia päivässä ei ole megakäyttöä vaan sille on perusteet olemassa. Asia on sama kuin että auton renkaisiin kannattaisi nastoja laittaa muutamia niiden alkuperäiste lisäksi niin saavutetaan hiukan lisäpitoa. Laki ei tätä salli. Ralliautoissa nastoja on enemmän ja pidempinä, niitä tosin ajetaankin kovaa, vähän kuten kovaa treenaville lisäkreatiinista on hyötyä.

sfgdfagdf kirjoitti:

Tiedän kyllä että sä olet trolli, mutta vastaamisessa on se idea että samalla pääse kertomaan faktoja aiheesta ja fiksut ihmiset ymmärtää näitä asioita ;-)

Lueppa sinäkin tuo wikipedian artikkeli kreatiinista!

Kreatiini on muuten edullista. UFS:lla noin 30€/kg eli vain 15 senttiä per päivä jos annos 5g.

Lue lisää

En ole trolli vaan vakio kirjoitta tällä palstalla. En sitä paitsi puhu koskaan paskaa vaan lähestyn asioita tosiasoiden kantilta, toisin kuin eräät...

kuten sinunlaisiaisi, totta kirjoitti:

Mitä_vittua_sä_selität?

Tuossa wikipedian artikkelista nyt selviää ellei ihan palikka ole miten kreatiini toimii. Purnaat sitä vastaan ettei ymmärretä toimintamekanismia? Mitä sitten? Tuskin kaikki tietää tarkalleen proteiinien, hiilarien, rasvojen, vitamiinien, mineraalien jne. toimintamekanismejakaan. Tärkeitän on ymmärtää onko jollekkin tarvetta ja että siitä tosiaan on hyötyä.

Miten megamäärien ts. enemmän mitä on tarvis käyttö on missä tahansa asiassa tyhmää. 5g kreatiinia päivässä ei ole megakäyttöä vaan sille on perusteet olemassa. Asia on sama kuin että auton renkaisiin kannattaisi nastoja laittaa muutamia niiden alkuperäiste lisäksi niin saavutetaan hiukan lisäpitoa. Laki ei tätä salli. Ralliautoissa nastoja on enemmän ja pidempinä, niitä tosin ajetaankin kovaa, vähän kuten kovaa treenaville lisäkreatiinista on hyötyä.

Lue lisää

Kun ei tajua, niin on parasta kutsua vastapuolta idiootiksi. Tajuan kyllä tyhmiä, mutten kutsu heitä idiooteiksi. Syö rauhassa 5g kreatiinia päivässä, niin susta tulee taatusti iso ja vahva.

.-sen voi päätellä ,kun on lukenut näiden ihmisten kirjootuksia .Ei ole hintansa arvoista.

bodareille turhaa kirjoitti:

.-sen voi päätellä ,kun on lukenut näiden ihmisten kirjootuksia .Ei ole hintansa arvoista.

Faktaa mm. kreatiinista löydät esim. täältä:

Liikkujan ravitsemus - teoriasta käytäntöön / Borg, Fogelholm, Hiilloskorpi / Edita 2004:

"Kreatiini
....
Kreatiini on osa kreatiinifosfaattia, joka toimii elimistön nopeana energiavarastona. Kreatiinifosfaattivaraston tai vapaan kreatiinivaraston suureneminen mahdollistaa lisääntyneen nopeiden energiavarastojen lähteen ja niiden nopeamman täyttymisen lyhytaikaisesti (alle 5 min) toistuvassa rasituksessa. Tämä mekanismi parantaa suorituskykyä tietyissä tilanteissa. Lisäksi kreatiinilisän käyttö näyttää lyhentävän lihasten relaksaatioaikaa (lihasjännityksen purkautuminen ennen seuraavaa lihasjännitystä), millä on edullinen vaikutus voimantuottoon.
Kreatiinilisän käyttö lisää myös lihassolujen nestepitoisuutta, jonka on epäilty olevan lihasten proteiinisynteesin stimulaattori. Kreatiinin käytön onkin havaittu lisäävän lihaksen poikkipinta-alaa ja eri lihassolutyyppien määrää kuntoutettavilla, mutta normaalitilanteen osalta näyttö on toistaiseksi lähes olematonta. Vaikutusmekanismin ymmärtämisessä on myös ongelmana, ettei kreatiinin käyttö näytä suoranaisesti lisäävän proteiinisynteesiä.
Mikäli kreatiini lisäisi lihasmassaa, vaihtoehtoinen selitysmalli voisikin olla kreatiinin käytön mahdollistama kovempitehoinen harjoittelu ja parempi vaste lihasmassan kasvulle. Lisäksi on huomioitava, että kreatiinilisän tuottamasta painon ja rasvattoman kudoksen noususta valtaosa - tai kaikki - johtuu lisääntyneestä elimistön nestemäärästä, ei lihasmassan lisääntymisestä.
Vaikka kreatiinin käyttö tietyissä tilanteissa parantaa suorituskykyä, niin on epäselvää missä määrin hyötyjä jää jäljelle käytön lopettamisen jälkeen. Kreatiinilisä saattaa mahdollistaa kovemmalla teholla harjoittelun ja tätä kautta pitkäkestoisesti parantuneen suorituskyvyn - aihetta ei kuitenkaan ole riittävästi tutkittu.
....
Kreatiinista saattavat hyötyä eniten ne, joilla ruoasta saatavan kreatiinin määrä on vähäistä. Esimerkiksi kasvissyöjillä, jotka eivät kreatiinia juuri saa, kreatiinilisän hyöty on suurempi kuin sekaruokavaliota syövillä. Osa ihmisistä ei näytä hyötyvän kreatiinilisän käytöstä. Tämä johtuu mahdollisesti jo valmiiksi korkeasta lihasten kreatiinimäärästä.
.....
Kreatiinilisä näyttää parantavan voimantuottoa ja suorituskykyä varsinkin lyhytkestoisissa (alle 30s) suorituksissa - etenkin ensimmäisten sekuntien aikana, jolloin energian lähteenä on pitkälti kreatiinifosfaatti. Kreatiinilisän hyöty kumuloituu lajeissa, joille on tyypillistä tehokkaat pyrähdykset muutamien minuuttien tai kymmenien sekuntien palautusajoilla. Tällöin suuremmat kreatiinivarastot mahdollistavat nopeamman kreatiinifosfaatin palautumisen. Tyypillisiä tämänkaltaisia lajeja ovat monet pallo- ja mailapelit.
Yksittäisessä maksimaalisessa kilpasuorituksessa kreatiinin vaikutus näyttää vähäisemmältä ja joskus jopa olemattomalta. Tosin perusharjoittelu lajeissa, joissa kertasuoritus lepää kreatiinifosfaatin varassa, koostuu usein lyhytkestoisista toistuvista suorituksista. Pikajuoksu on tyypillinen laji, jossa kilpailu koostuu yksittäisestä n.10 sekunnin maksimaalisesta suorituksesta ja harjoittelussa on toistuvien suoritusten piirteitä. Tämänkaltaisessa lajissa kreatiinilisästä näyttää olevan hyötyä harjoittelussa.
Varsinaisessa kilpailussa on suorituskyvyn parannuksen esitetty olevan noin 1%:n luokkaa, mikä vastaa 100 m:n juoksussa sekunnin kymmenesosaa. Näin pientä suorituskyvyn parantumista ei voi aukottomasti osoittaa tieteellisissä tutkimuksissa.
Kestävyysharjoittelussa kreatiinilisästä ei näytä olevan hyötyä, ja kehon painoa kannattelevissa kestävyyslajeissa on kuvattu jopa suorituskyvyn heikkenemistä - todennäköisesti kreatiinilisän aiheuttaman painonnousun vuoksi. Kestävyyslajeissa on ehdotettu kreatiinin tuovan hyötyä silloin, kun liikunta tapahtuu mäkisessä maastossa (esim. murtomaahiihto).
....
Kreatiinia voi annostella monella tavalla. Nopein tapa täyttää lihasten kreatiinivarastot on nauttia kreatiinia 20g/vrk - mielellään neljään eri annokseen jaettuna. Kreatiinivarastojen täyttyminen kestää tällä tavoin 2-7 vrk. Myös pienemmillä annoksilla, 3-5 g/vrk, kreatiinivarastot täyttyvät, mutta siihen kuluu aikaa 2-4 viikkoa. Kreatiinivarastojen täyttymisen jälkeen 2 g/vrk on riittävä annos kreatiinivarastojen ylläpitoon. Kreatiinin nauttimisen ajoituksella päivän aikana ei näytä olevan merkitystä.
....
Kreatiinin käytön hyötyjen on alustavasti havaittu hiipuvan jatkuvassa käytössä jo 2-3 kk:n käytön jälkeen. Lisää tutkimuksia tarvitaan selvittämään näitä havaintoja. Vaikka kreatiinista on satoja tutkimuksia, ovat ne lähes poikkeuksetta olleet vain muutamien viikkojen mittaisia ja siten hyödyttömiä tämän ongelman ratkaisemisessa. Kreatiinia käyttävien kannattaa kuitenkin harkita lisän käytön jaksottamista kovimpiin harjoittelukuukausiin tai tärkeimpiin kilpailukausiin.
.....
Jatkuvalla kreatiinin käytöllä ei toistaiseksi ole kohtuullisen pitkäkestoisissakaan tutkimuksissa havaittu haittavaikutuksia terveydelle tai suorituskyvylle.
Ainoana poikkeuksena saattaa olla lihaskramppien lisääntynyt riski. Kokemuspohjaisesti tämä on havaittu, mutta tutkimukset eivät ole kyenneet tukemaan ilmiön olemassaoloa. Tutkimuksissa on kuitenkin todettu kreatiinin käytön lisäävän kudospainetta jaloissa, joten lisääntyneiden kramppien mahdollisuutta ei voida sulkea pois."