Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selästä

    Eli vaikka aihetta varmasti on moneen kertaan puitu, haluaisin vertailun vuoksi tähän ketjuun erilaisia selkätreenejä. Mitä liikkeitä? Massa-/apuliikeet? Vannotko maven nimeen? Miten vaihtelet liikkeitä? Vaihtuuko jaksotus raskas/kevyt millasella kierrolla jne.
    Jonkin verran salilla hikoilleena olen huomannut, että selkä on ainakin minulle se kaikkein vaikein. Kehitystä on vaikein saada aikaiseksi juuri selässä ja varmaan tästä syytä selkätreeniin motivoituminenkin on vähän hankalaa. Oletko keksinyt erikoisia niksejä selän rassailuun. Paksu ja leveä selkä kuitenkin tekee miehen..vai mitä?
    1184
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    selkää on erittäin vaikea ylitreenata, joten sitä kannattaa ampua 3krt viikossa. teet vaikka niin että aamupäivällä treenaat normaalisti jaon mukaan ja iltapäivällä selän erikseen.

    joka ilta aloitat leuanvedolla ja toka liikkeenä kulmasoutua käsipainoilla. tiukkoja sarjoja mut ei loppuun asti. yhteensä 6 kovaa sarjaa riittää, viikon aikana niitä tulee sopivasti.

    joka toinen/kolmas viikko mavea on sopivasti koska alaselkä saa rääkkiä kyykyssä ja se on sen verran raskas liike keskushermostolle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    IsoV kirjoitti:

    Eli vaikka aihetta varmasti on moneen kertaan puitu, haluaisin vertailun vuoksi tähän ketjuun erilaisia selkätreenejä. Mitä liikkeitä? Massa-/apuliikeet? Vannotko maven nimeen? Miten vaihtelet liikkeitä? Vaihtuuko jaksotus raskas/kevyt millasella kierrolla jne.
    Jonkin verran salilla hikoilleena olen huomannut, että selkä on ainakin minulle se kaikkein vaikein. Kehitystä on vaikein saada aikaiseksi juuri selässä ja varmaan tästä syytä selkätreeniin motivoituminenkin on vähän hankalaa. Oletko keksinyt erikoisia niksejä selän rassailuun. Paksu ja leveä selkä kuitenkin tekee miehen..vai mitä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu