tai tää liittyy oikeestaan koko penkkiin mutta asiaan,eli, jos se on suorassa ni mihin sillä on vaikutusta lähinnä? kapealla ja leveällä otteella?
tai sit vinopenkki, jos se on alle ton 45 astetta mut ei oo kuiteskaa ihan "tavallisen penkin" asennossa ni mihin se sit vaikuttaa, leveä ja kapea ote?
ja sit se 45 asteen penkki, leveä ja kapea ote?
ja sit vielä jos menee yli ton 45 astetta ni ottaako se sit olkapäihin? ja leveä ja kapea ote?
tiedän tiedän, liikettä ei voi kohdistaa yhteen lihakseen mut noin suunilleen...
tai sit vinopenkki, jos se on alle ton 45 astetta mut ei oo kuiteskaa ihan "tavallisen penkin" asennossa ni mihin se sit vaikuttaa, leveä ja kapea ote?
ja sit se 45 asteen penkki, leveä ja kapea ote?
ja sit vielä jos menee yli ton 45 astetta ni ottaako se sit olkapäihin? ja leveä ja kapea ote?
tiedän tiedän, liikettä ei voi kohdistaa yhteen lihakseen mut noin suunilleen...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Yleisesti ottaen mitä kapeampi ote sen enemmän se kohdistuu ojentajiin. Ja mitä pystympi asento sitä enemmän se kohdistuu rinnan yläosaan sekä olkapäihin. Siinä se.
ihan oikein,mutta kapeaa penkkiä ei mun mielestä oo tapana harrastaa vinopenkissä(ainoastaan normaalissa)!
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
Ari,
varoituslinkkisi ei avaudu.