olisi kiva jos joku bodari tai muuten asiasta tietävä auttaisi ja viittisi antaa ihan järkeviä ja asiallisia neuvoja.....
eli oon 21v jätkä 182cm pitkä ja painan noin 66kg, eli liian kevyt :/....
isojen ruoka määrien syöminen on vaikeaa ja ehkä siksi näin laiha. eli onko ainoa vaihtoehto syödä kalliita massanlisääjiä vai millä saisi painon nousemaan? teen raskasta fyysistä työtä jossa joutuu paljon nostelemaan yms että varmasti lihakset kasvaa ja kalorit kuluu ilman kuntosalilla käyntiäkin ihan hyvin?!
mutta tosiaan eniten olisi kiinnostunut vinkeistä joilla sais painon nousuun. vielä esimerkkeinä että vaikka miten söisi vaikka kermakakkuja ja joisi kaljaa, niin ei mitään vaikutusta painoon.....
kiitos jos joku viitsisi auttaa!!!!
eli oon 21v jätkä 182cm pitkä ja painan noin 66kg, eli liian kevyt :/....
isojen ruoka määrien syöminen on vaikeaa ja ehkä siksi näin laiha. eli onko ainoa vaihtoehto syödä kalliita massanlisääjiä vai millä saisi painon nousemaan? teen raskasta fyysistä työtä jossa joutuu paljon nostelemaan yms että varmasti lihakset kasvaa ja kalorit kuluu ilman kuntosalilla käyntiäkin ihan hyvin?!
mutta tosiaan eniten olisi kiinnostunut vinkeistä joilla sais painon nousuun. vielä esimerkkeinä että vaikka miten söisi vaikka kermakakkuja ja joisi kaljaa, niin ei mitään vaikutusta painoon.....
kiitos jos joku viitsisi auttaa!!!!
Vastaukset 21
Vanhimmat
Isojen kalorimäärien syöminen ei mene yks yhteen isojen ruokamäärien kanssa. Katso että ravinnon energiatiheys on suuri jolloin määrän ei tarvitse olla välttämttä isokaan. Yksi ruokailu missä monet menettää mahdollisuuden syödä on aamiainen. Rakenna aamupala niin että saat siitä kunnolla kaloreita, 25% päivän kaloreist aamiasella voisi olla hyvä tavoite. Aamulla hiilareita voi syödä runsaasti. Esim. 2dl kaurahiutaleita raakana tekee jo noin 55g hiilaria (vaikka mehukeiton kanssa). Yksi iso banaani 25g. Leipäpala mukaan leikkeleileein yms. antaa hiilaria helposti 35g. Tässä on jo pelkästään hiilareista 115g. Maitoon sekoita mukaan proteiinijauhoa tai syö purkki rahkaa...Proteiinia saa helposti 35g. Rasvaa vaikka rypsäristä/oliiviöljystä jne. 15-20g. Kaikki tämä kaloreina yhteensä noin 800kcal. Ja kaikki ruoka-ainekset menee suussa mössöksi eli tilavuus pienehkö vatsassa.
Voisin tehdä ruokaesimerkkejä koko päivästä, mutta tässä kuvaa ja vahvistusta siitä että ruuasta todellakin saa helposti kaiken tarvittavan ja terveellisesti.
massanlisääjät sisältävät köyhää ravintoa joka on elimistölle melkeinpä enemmän pahasta kuin hyvästä. Toki kaloreita niistä saa, mutta pitkän päälle se ei riitä.
Kuntosalitreeni ei itseasiassa kaloreita juuri kuluta, puhutaan noin 400kcal keskikokoisella kaverilla norm. treenissä.
Muista katsoa että saat päivän rasvakiintiön täyteen, eli noin 30%. Jos syöt noin 3200 kcal tarkoitaa se noin sataa grammaa rasvaa. Ja rasva ei ole pahasta kaikki, katso vain että tyydyttynyyttä eli lähinnä eläinoperäistä ei tule liikaa.
pitää yrittää vaan syömään aamiaista ja katselee noita energia pitoisuuksia :)...
Ei oli mitään tarvetta syödä massanlisääjiä, koska tismalleen saman vaikutuksen saa syömällä pikkuisen heraa ja reilusti sokeria. Taloussokeri on halpaa. Saat tismalleen samat vaikutukset keskikehon kehittämiseen, kakkostyypin diabetekseen, hammasmätään, sydän- ja verisuonitauteihin jne.
Ai niin, jos rupeat "tankkaamaan" tuohon tyyliin, niin erään pipopäisen kauppiaan mukaan kun syöt leipää massanlisääjän kanssa, haitat poistuvat. Sama siis koskee sokeria, koska hänen myymässään massanlisääjässä oli juurikin sokeria. Teineille myydään mitä teinit haluavat...
olet sitämieltä että massanlisääjät ovat ainoastaan pahasta ja pelkkää sokeria yms muuta paskaa.....???
kumma että olen silti seurannu kuinka jotku treenaa ja syö massanlisääjiä ja KASVAA! eikä kuole :)!
Gainereita haukutaan ihan turhaan. Käteviä ovat tietyille henkilöille!
Mielestäsi on siis kätevää ostaa heraa ( maitojauhetta MassBlastissa) ja sokeria sekoitettuna ja syödä sitä jotta "massa" lisääntyisi. :D
"Käteviä ovat tietyille henkilöille!"
-valmistajille ja myyjille???
JOS tosiaan HALUAT(????) gaineria käyttää niin mitään syytä ei sellaista silti ole OSTAA valmiina. Kaupasta saa MALTOA noin vitosella kilo. Senkun sekoittaa vaikka tuoremehuun 2dl maltoa niin siinähän sulla on sitten 100g tärkkelystä. Mukaan 0,5dl halpisheraa niin siinä se.
Puoli desi protskua on liian vähän, koska se sisältää jopa alle 15gramma proteiinia. Eli reilusti vain se desilitra.
En suosittelisi tuollaista maltodekstriinin käyttöä normaalisti, mutta jos kirjoittajalla on todella vaikeuksia saada kalorit plussalle niin ehkä sitten varovaisesti.
Läskiä ei kannata kasta, sillä laihakin on parempi kuin läskilaiha. Lihaksia karttuu hitaammin, mutta tulos on paljon paremman näköinen. Hiljaa hyvä tulee.
Ei ei ei, järki käteen. Itse ostin go4fit.com:sta ProGainer 6kg hintaan 59,90e. Siinä on 26g/100g proteiinit ja pirun huvän makuinen!
Ei ole järkeä ostaa maltoa 5e/kg prostkut mehut erikseen, kun saa valmista taatusti hyvää gaineriä 5,99e/kg.
niin sen progainerin hinta on tietysti 9,98e/kg. Oma sekotelma menisi varmasti lähes samaan.
Puhdasta herakonsentraattiakin saa jo tuohon hintaan tai hieman allekin, ja maltosta ei tarvitse paljoa maksaa. Eli kyllä se itse sekoitettuna tulisi selvästi halvemmaksi, ja voi valita heran parasta laatua, ja tehdä siitä proteiinipitoisempaa.
Vaan onko silti malton syönnissä painon lisäämiseen järkeä? No, jos ei terveydellä ole mitään väliä...
siis mitä se malto on ja miksi epäterveellistä?
Maailmassa on 100 ja 1 parempaa gaineria kuin äss bläst! Gaineri on valmiiksi sekoitettu ja hyvän makuinen. Ihan turhaa sekoitella mitään pieruheraa ja maltoa sekaisin johonkin mehulitkuihin! Hyi saatana!
Lähes tulkoon kuin sokeria söisit, ei tosin maistu niin makealta. Maltooseja on kyllä imeytymisnopeudeltaan hieman erilaisia markkinoilla. Dekstroosi eli panimosokeri, jota tässä surullisen kuuluisassa MassBlastissa käytetään, taas sitten on sokerista se epäterveellisempi puolisko.
Tavallisessa sokerissahan on sekä dekstroosia että fruktoosia (joka on hitaammin imeytyvänä se kuitenkin dekstroosia terveellisempää).
Taloussokereita on kyllä sekä ruokosokeria että juurikassokeria. Näillä on jotain pieniä eroja, mutten kyllä muista mitä.
Haluatko siis läskiä? No syö n. 7 kertaa päivässä, kohtuu pieniä aterioita ja juo sokeroituja virvoitusjuomia ja gaineria ruokailujen välissä. Suklaata myös johonkin väleihin. Kyllä se läski siitä kerääntyy, mutta terveellistä tämä ei tod ole!!!
Ensinnäkin jos olet terve kavari niin tee seuraavasti !
Mene kauppaan ja osta aluksi 5 purkkia tonnikalaa vedessä(paloina) sitten osta kaurapuuroa pari pakettia, pari rasiaa raejuustoa, parirasia maitorahkaa, pari litraa rasvatonta maitoa, lihaa, kanaa, kanamunia ja ruisleipää.
Sitten osta vaikka luontaistuote kaupasta Heraproteiinia ja massanlisäystä. Tilaa netistä tai osta lähimmästä luontaistuote kaupasta.
Osta 5kg kaksi käsipainoa ja 15kg säädettävät käsipainot.
Rupea treenaamaan. Aluksi 4h viikossa. 1h putkeen. 5min tauoilla. Käy kuntosalilla ja kysele neuvoa joltain kuka tietää mitä teet. Rupea treenaamaan ja muista oikea ravinto. Liha tuotteita ja maitotuotteita päivässä. Syö aamupala, kaksi lämmintä ateriaa päivässä,pari välipalaa ja iltapala.
Muista että sinun normaali paino on 75kg. Treenaa, syö ja lepää !
hyvistä vinkeistä :)!!
tuo syöminen vaan on todella hankalaa, mutta eikai sitä vaan ole mitään oikotietä isommaksi....
pitää yrittää!
MCT-öljyä tai sitten oliiviöljyä. Rypsiöljy ja meijerivoi on myös hyviä. Tulee kaloreita vähän pirusti. Suosittelen myös kokeilemaan kermavaahtoa!
Mielummin vaikka tummaa riisiä ja näkkäriä. Tumma pastakin menettelee. Vihannesten ja Helsingin huippulaatuisen hanaveden kera (sori vaan turulaiset ja muut pöndet, joilla ei ole kunnon vettä).
ja pari sokeripalaa ilman kylmää kahvia:)Hienoo pode
että olet taas täällä meitä viihdyttämässä.Tzemppiä!