Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerrus

    miten vaikuttaa penkin tekeminen jalat ylhäällä koukussa, niin että ristiselkä on penkissä kiinni?

    onko siitä mitään hyötyä? kannattaako tehdä?

    kiitoos jo etukäteen!
    2633
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Vaikuttaa vatsalihaksiin jotenkin... auttaa myös tasapainoon... en kyllä suosittele huonoilla penkeillä ja kovilla painoilla :)

    Äänestä

    varmaankin sotilaspenkkipunnerrusta eli olet vaakatasossa penkillä, mutta jalat ovat koholla ristissä nilkkojen kohdalta ja selkä ja peffa on tiukasti kiinni penkissä???

    Liike vaikuttaa tehokkaammin rintalihaksiin, koska et voi juuri fuskata. Joudut tekemään liikkeen pienemmillä painoilla kuin normaali penkkipunnerruksen. Suosittelen liikettä silloin tällöin tehtäväksi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jakke kirjoitti:

    miten vaikuttaa penkin tekeminen jalat ylhäällä koukussa, niin että ristiselkä on penkissä kiinni?

    onko siitä mitään hyötyä? kannattaako tehdä?

    kiitoos jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu