Mihin perustuu?

No siellä on taas yksi joka jauhaa niin täyttä tuubaa että hoh hoijakkaa. Olisko sun syytä ottaa käteen jotain ihan oikeita lihasanatomian kirjoja ja lukee niitä, eikä jauhaa jotain teini-mutua täältä from ufs-forum tai pakkis?

Ja alkuperäiselle:

Asia ei ole noin yksinkertainen. Mutta jos siitä tehdään noin yksinkertainen, niin pääasiassa lyhyet sarjat rasittavat hermotusta enemmän ja pidemmät sarjat sen sijaan ei rasita niin paljoa hermotusta, vaan tavallaan `ehtii` rasittamaan myös lihasta.

Käytännössä asia siis ei ole noin yksinkertainen. Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5.

kyykyttäjä kirjoitti:

No siellä on taas yksi joka jauhaa niin täyttä tuubaa että hoh hoijakkaa. Olisko sun syytä ottaa käteen jotain ihan oikeita lihasanatomian kirjoja ja lukee niitä, eikä jauhaa jotain teini-mutua täältä from ufs-forum tai pakkis?

Ja alkuperäiselle:

Asia ei ole noin yksinkertainen. Mutta jos siitä tehdään noin yksinkertainen, niin pääasiassa lyhyet sarjat rasittavat hermotusta enemmän ja pidemmät sarjat sen sijaan ei rasita niin paljoa hermotusta, vaan tavallaan `ehtii` rasittamaan myös lihasta.

Käytännössä asia siis ei ole noin yksinkertainen. Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5.

"Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5. "

Totta! Itse olen tämän myös käytännössä testannut parin viimevuoden aikana.

Sanoisinkin että etenkin naturaalilla homma menee niin että voimien kasvu plussakaloreilla takaa massan kasvun. Eli vaikka sarjapainojen nousu neljän ja viiden toiston sarjoissa vapailla painoilla on hyvä mittari.

Tuntuman kehittävään vaikutukseen uskominen taas on ehkä pahin kehityksen tappaja.

Gotleetti kirjoitti:

"Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5. "

Totta! Itse olen tämän myös käytännössä testannut parin viimevuoden aikana.

Sanoisinkin että etenkin naturaalilla homma menee niin että voimien kasvu plussakaloreilla takaa massan kasvun. Eli vaikka sarjapainojen nousu neljän ja viiden toiston sarjoissa vapailla painoilla on hyvä mittari.

Tuntuman kehittävään vaikutukseen uskominen taas on ehkä pahin kehityksen tappaja.

Tuen tätä mielipidettä!

Gotleetti kirjoitti:

"Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5. "

Totta! Itse olen tämän myös käytännössä testannut parin viimevuoden aikana.

Sanoisinkin että etenkin naturaalilla homma menee niin että voimien kasvu plussakaloreilla takaa massan kasvun. Eli vaikka sarjapainojen nousu neljän ja viiden toiston sarjoissa vapailla painoilla on hyvä mittari.

Tuntuman kehittävään vaikutukseen uskominen taas on ehkä pahin kehityksen tappaja.

Voisitko valaista hieman enemmän tämän tyylin periaatteita? Olen lukenut juuri noiden hitaiden lihassolujen aktivoinnista ja sen tuntuu olevan ihan järkeen käypää.

"""""""Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5. "

Totta! Itse olen tämän myös käytännössä testannut parin viimevuoden aikana.

Sanoisinkin että etenkin naturaalilla homma menee niin että voimien kasvu plussakaloreilla takaa massan kasvun. Eli vaikka sarjapainojen nousu neljän ja viiden toiston sarjoissa vapailla painoilla on hyvä mittari.

Tuntuman kehittävään vaikutukseen uskominen taas on ehkä pahin kehityksen tappaja."""""

väitätkö että natu potarin kandee vetää ennemmin 3-5 toistoja kuin, 8-15 jos halutaan kasvattaa lihasmassaa?

potsi kirjoitti:

"""""""Koska on nykyään olemassa useita kehonrakennus menetelmiä, jotka nimenomaan perustuvat toistoalueeseen 3-5. "

Totta! Itse olen tämän myös käytännössä testannut parin viimevuoden aikana.

Sanoisinkin että etenkin naturaalilla homma menee niin että voimien kasvu plussakaloreilla takaa massan kasvun. Eli vaikka sarjapainojen nousu neljän ja viiden toiston sarjoissa vapailla painoilla on hyvä mittari.

Tuntuman kehittävään vaikutukseen uskominen taas on ehkä pahin kehityksen tappaja."""""

väitätkö että natu potarin kandee vetää ennemmin 3-5 toistoja kuin, 8-15 jos halutaan kasvattaa lihasmassaa?

"väitätkö että natu potarin kandee vetää ennemmin 3-5 toistoja kuin, 8-15 jos halutaan kasvattaa lihasmassaa? "

Liioittelin hieman. Kannattaa treenata useilla toistoalueilla (lyhyitä sarjoja tosin suosien). Kritisoin sitä väärinkäsitystä että lyhyet sarjat kasvattavat voimaa ja pidemmät massaa. Katso vaikka Chad Waterburyn kirjoitukset.