Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voima ei tartu ojentajiin

    Kaikkien rintaliikkeiden teho tökkää siihen kun ojentajissa ei riitä voima. Penkki tökkää aina ojentajien väsymiseen. Vinopenkki on junnannut yli puoli vuotta samoissa sarjapainoissa (3x8 25kg), enkä ole treenannut kuin vajaan vuoden. Ojentajiin ei yksinkertaisesti tartu voima.

    Millaista voimatreeniä suosittelette ojentajille? Liikkeitä, sarjoja, toistoja, monta kertaa viikossa.
    3332
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kapea penkki 3*3-6
    Ranskalainen punnerrus istuen 3*6-8
    Ojentajat taljassa 3*8-12

    Kerran viikossa riittää.
    Esimerkki päivät: Olkapää-ojentaja päivänä, Rinta-ojentaja päivänä tai Päivänä jolloin treenaat kädet.

    Pidä välillä vaikka viikko tai kaksi väliä kovassa rinta treenistä esim. kerran 2-3 kuukaudessa että kerkeää palautua. Tämä kannattaa tehdä jokaisen lihasryhmän kohdalla.

    Äänestä

    • ihan hyvä

      Äänestä

    et sun vinopenas on 25? kiloo siis

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Onnettomat ojentajat kirjoitti:

    Kaikkien rintaliikkeiden teho tökkää siihen kun ojentajissa ei riitä voima. Penkki tökkää aina ojentajien väsymiseen. Vinopenkki on junnannut yli puoli vuotta samoissa sarjapainoissa (3x8 25kg), enkä ole treenannut kuin vajaan vuoden. Ojentajiin ei yksinkertaisesti tartu voima.

    Millaista voimatreeniä suosittelette ojentajille? Liikkeitä, sarjoja, toistoja, monta kertaa viikossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu