Mikä voi olla vikana kun alaselkä kipeytyy
treenatessa.
Liikunnanohjaaja frendini, jonka kanssa
treenaan sanoo että liikkeeni ovat viimeisen
päälle puhtaat. Liikkeet tuntuvat hyvälle ja
olen treenaillut jo pitkään.
Kipeytymisen huomasin ekan kerran illalla kun olin
päivällä keskittynyt rinnallevetoon.
Liikettä en haluaisi jättää kun se on niin
loistava tapa ottaa lämpöä.
Painoja olen pienentänyt aivan minimiin ja pitänyt
taukoakin pystyliikkeistä,ilman apua.
Voisiko selittyä yksinomaan lihasten epätasapainolla, eli
siitä että selkä ja vatsat olisivat epäbalanssissa (ts. vatsat
liian heikolla treenillä).
Vai olenko sitten vain geneettisesti huonoa tekoa, niin
että olisi rakenteellisesti heikko selkä.
Selkäongelmia ei ole tähän asti ollut eikä itselläni
tai lähisukulaisilla todettu? Ikää on 27!
Onko teitil muilla ollut vastaavia ongelmia?
Auttoiko kiropraktikot tai osteopaatit yms.
treenatessa.
Liikunnanohjaaja frendini, jonka kanssa
treenaan sanoo että liikkeeni ovat viimeisen
päälle puhtaat. Liikkeet tuntuvat hyvälle ja
olen treenaillut jo pitkään.
Kipeytymisen huomasin ekan kerran illalla kun olin
päivällä keskittynyt rinnallevetoon.
Liikettä en haluaisi jättää kun se on niin
loistava tapa ottaa lämpöä.
Painoja olen pienentänyt aivan minimiin ja pitänyt
taukoakin pystyliikkeistä,ilman apua.
Voisiko selittyä yksinomaan lihasten epätasapainolla, eli
siitä että selkä ja vatsat olisivat epäbalanssissa (ts. vatsat
liian heikolla treenillä).
Vai olenko sitten vain geneettisesti huonoa tekoa, niin
että olisi rakenteellisesti heikko selkä.
Selkäongelmia ei ole tähän asti ollut eikä itselläni
tai lähisukulaisilla todettu? Ikää on 27!
Onko teitil muilla ollut vastaavia ongelmia?
Auttoiko kiropraktikot tai osteopaatit yms.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hajotin selkäni T-kulmasoudussa...mut se ei vaikuta enää pahemmin liikkeisiin...vain esim.jos luistelet ym...
Mulla oli ennen samanlaisia vaivoja alaselässä. Kävin kiropraktikolla, joka kehotti venyttelemään lantionseudun lihaksia, esim. lonkankoukistajia.
Myös takareisien kireys saattaa vaikuttaa. Venytykset kohdistuvat takareisien osalta hermoston puolelle eli kivut eivät välttämättä johdu lihaskireydestä.
Mutta itselläni auttoi melko pitkät n. 45-60 sekunnin lonkankoukistajien venytykset
Ei sulla välttämättä ole sen paremmin selässä kuin vatsoissakaan mitään vikaa.
Jumissa olevat lihakset kipeyttää monesti muita lihaksia. Jos sulla on aivan alaselkä kipeä, se johtuu pakaroiden ja takareisien jumituksesta. Ainakin mulla vaatii venyttelyä tai selkä kipeytyy.
Sanoit että selkä kipeytyy rinnallevedossa, entä muissa nopeusvoima liikkeissä? Silloin se viittaisi hyvinkin yli liikkuvaan nikamaan. Kipu voi heijastaa jommankumman pakaran päälle ja vaihdella puolelta toiselle. Se on yleinen vaiva ja ainoa keino vahvistaa selkää ja vatsaa niin paljon että nikama ei pääse liikkumaan.