minulla on melko pitkä selkä ja jos yritän vähänkään tehdä vatsalihaksia tai muuta vastaavaa tulee ala-selkä saman tien kipeäksi, mitäs suosittelette??
Kannattaisiko selkä ja kylki lihaksi treenata pää asiassa
Kannattaisiko selkä ja kylki lihaksi treenata pää asiassa
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vahvista selkääsi, sekä ylä että ala-selkää !
Mee makuulleen mahalleen ja laita tyyny munien alle jotta ei paina lattiaan kiinni ja tee sitten ylös alas liikettä. Sitten käsipainoilla vahvista selkää jne jne !
Ei tarvita mitään asian tuntian neuvoa koska tässä voi ns olla se. Itsellä on kokemusta pitkästä selästä koska pituuttakin on yli 200cm minulla.
Ei tarvita kun alaselän vahvistusta ja yläselän. Käy kuntosalilla kysymässä neuvoa miten vahvistat selkääsi !!
Hyvä neuvo on että älä kuuntele ketään katkeria kaljamahoja täällä vaan kysy asiantuntijalta eli fysioterapeutilta.
Voi tuntua turhan kovalta neuvolta tai hintavalta (en tiedä mitä maksaa, ehkä jopa terveyskeskuksen kautta halvemmalla kuin yksityiseltä), mutta tuo on niin tärkeä asia ettei kannata leikkiä sillä jos meinaat liikkua vielä elämäsi aikana ilman kipuja tai pahempaa.
Kysy oikealta asiantuntijalta. Piste.
Pertsa