olen treenannut viimeiset puoli vuotta aktiivisesti hauista 2krt vko, ojentajia 2krt vko, vatsaa3-4krt vko, sekä selkää ja jalkoja hieman vähemmän. Teen 5-7 toistoa 5 sarjaa kerralla, vatsoja 5 kilon painolla 10 toistoa ja 5 sarjaa kerralla. Painoja olen lisännyt pari kertaa ja vain sen verran että saan suoritettua liikkeen ilman suuria ponnistuksia. Joten olen kyllä huomannut kehityksen muuten paitsi oma paino ei vaan tunnu nousevan juuri ollenkaan vaikka olen luullut että lihasten kasvaessa myös paino nousee suhteellisen nopeasti. Syön ihan normaalisti ja käytän myös päivittäin lisäproteiinia yhden annoksen. Eli mistä tuo painon jämähtäminen paikoilleen johtuu? Pitääkö treeni ohjelmaa muuttaa ja miten? pitääkö proteiinia lisätä ja kuinka paljon? Harrastan myös jonkin verran potkunyrkkeilyä joten mille päivälle minun kannattaisi se sijoittaa lihastreenin kannalta ajateltuna. Ja Tarviiko esim hauis/ojentaja treenin välissä olla kuinka monta palautumis päivää parhaan tuloksen saamiseksi?
paino ei nouse?
herkko
5426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kyllä kun jaksaa vielä rehkiä muutaman vuoden niin kyllä se paino nousee pikkuhiljaa
Kyllähän se paino nousee kun syöt pari lämmintä ateriaa päivässä ja sitten aamupala, välipala ja iltapala. Syö mahdollisimman vähä rasvaista ruokaa. Lihaa, kalaa, kanaa, maitotuotteita ym !
Paino kasvaa pikku hiljaa. Itse olen treenannut yli puoli vuotta eikä edes lihaskehitys ole oikein näkynyt mutta pikku hiljaa natuna !
yritä hommata jostain kavereita joilta saat helposti steroideja. itse kun aloitin salilla käynnin olin pahempi kynäniska kuin kukaan kavereistani, jotka olivat treenanneet jo pidempään. he osasivat neuvoa käyttämään "nappeja" joiden ansiosta lihasmassa lisäntyy 2-3x nopeammin kuin muuten. en tietenkään halunnut tuhlata aikaani kun kerran lihakset saa kasvamaan nopeammin, eikä päätökseni kaduta yhtään! olen nyt 15kg painavampi kuin 8kk sitten jolloin aloitin ja treenipainot ovat triplaantuneet :)
tietysti pitää syödä paljon että saat ravinteita, mutta kannattaa kuitenkin ottaa nappeja niin ei mene ruoka-aineet hukkaan niin kuin tahtoo käydä jos ei ota nappeja.
Oma on asia kuka käyttää nappeja mutta elä hyvä isä ketään kehota käyttämään koska jos edes tietäisi niistä haittavaikutuksista. Sama kun ottaa joka päivä extaasia pari nappia päivässä :)
Steroid on hormooneita jotka kasvattaa lihasta mutta sitten samalla menee ajan myötä terveys, järki, veriarvot heikkenee, maksa heikkenee, sydänlihas kasvaa liian isoksi, verenpaineet nousee, mieliala huononee, alkoholin käyttö nappien kanssa kireyttä järkeen ym ym ym !! Ei kannata !!
8-12 toistoa.