olen treenannut viimeiset puoli vuotta aktiivisesti hauista 2krt vko, ojentajia 2krt vko, vatsaa3-4krt vko, sekä selkää ja jalkoja hieman vähemmän. Teen 5-7 toistoa 5 sarjaa kerralla, vatsoja 5 kilon painolla 10 toistoa ja 5 sarjaa kerralla. Painoja olen lisännyt pari kertaa ja vain sen verran että saan suoritettua liikkeen ilman suuria ponnistuksia. Joten olen kyllä huomannut kehityksen muuten paitsi oma paino ei vaan tunnu nousevan juuri ollenkaan vaikka olen luullut että lihasten kasvaessa myös paino nousee suhteellisen nopeasti. Syön ihan normaalisti ja käytän myös päivittäin lisäproteiinia yhden annoksen. Eli mistä tuo painon jämähtäminen paikoilleen johtuu? Pitääkö treeni ohjelmaa muuttaa ja miten? pitääkö proteiinia lisätä ja kuinka paljon? Harrastan myös jonkin verran potkunyrkkeilyä joten mille päivälle minun kannattaisi se sijoittaa lihastreenin kannalta ajateltuna. Ja Tarviiko esim hauis/ojentaja treenin välissä olla kuinka monta palautumis päivää parhaan tuloksen saamiseksi?
paino ei nouse?
5
416
Vastaukset
- nooooo
kyllä kun jaksaa vielä rehkiä muutaman vuoden niin kyllä se paino nousee pikkuhiljaa
- Niiiiiiiii
Kyllähän se paino nousee kun syöt pari lämmintä ateriaa päivässä ja sitten aamupala, välipala ja iltapala. Syö mahdollisimman vähä rasvaista ruokaa. Lihaa, kalaa, kanaa, maitotuotteita ym !
Paino kasvaa pikku hiljaa. Itse olen treenannut yli puoli vuotta eikä edes lihaskehitys ole oikein näkynyt mutta pikku hiljaa natuna ! - muscle man
yritä hommata jostain kavereita joilta saat helposti steroideja. itse kun aloitin salilla käynnin olin pahempi kynäniska kuin kukaan kavereistani, jotka olivat treenanneet jo pidempään. he osasivat neuvoa käyttämään "nappeja" joiden ansiosta lihasmassa lisäntyy 2-3x nopeammin kuin muuten. en tietenkään halunnut tuhlata aikaani kun kerran lihakset saa kasvamaan nopeammin, eikä päätökseni kaduta yhtään! olen nyt 15kg painavampi kuin 8kk sitten jolloin aloitin ja treenipainot ovat triplaantuneet :)
tietysti pitää syödä paljon että saat ravinteita, mutta kannattaa kuitenkin ottaa nappeja niin ei mene ruoka-aineet hukkaan niin kuin tahtoo käydä jos ei ota nappeja.- ota ota .jooo
Oma on asia kuka käyttää nappeja mutta elä hyvä isä ketään kehota käyttämään koska jos edes tietäisi niistä haittavaikutuksista. Sama kun ottaa joka päivä extaasia pari nappia päivässä :)
Steroid on hormooneita jotka kasvattaa lihasta mutta sitten samalla menee ajan myötä terveys, järki, veriarvot heikkenee, maksa heikkenee, sydänlihas kasvaa liian isoksi, verenpaineet nousee, mieliala huononee, alkoholin käyttö nappien kanssa kireyttä järkeen ym ym ym !! Ei kannata !!
- jakewild
8-12 toistoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216772Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235403- 1152555
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152026Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361753Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111983- 59947
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28857Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43853