Luin pari kuukautta sitten erään Pilates-asintuntijan ajatuksia. Hänen mielestään paras vatsalihasharjoitus toimii seuraavasti: Istu autossa, tue selkä tukevasti selkänojaan, vedän keuhkot täyteen ilmaa ja samalla vatsa niin sisään kuin pystyt. Yritä kuvitella napasi selkärankaan. Jännitä ja muista hengittää samalla.
Aloitin harjoittelun. Aluksi tein 10-20 sekunnin sarjoja. Vähitellen opin jännittämään pidempään, kunnes huomasin, että pystyn olemaan "tilassa" vaikka kuinka kauan.
Teen liikettä myös seisaalta, haen tukea peilistä ja puristan ja puristan.
Vaikutus on ollut uskomaton. Liikettä kun täydentää voimarulla- ja rutisharjoituksilla niin kyllä alkaa näkyä.
Hurja kehitys vatsalihaksii
Topi
2
527
Vastaukset
- toimii
Minä teen kolme sarjaa istumaannousuja viikossa ja kyllä näkyy.
- potsi
Kohta saamme varmaan kirjan nimen ja ostokehoituksen?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m2655293- 644287
Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o1204281- 513670
Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363667Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest443520Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv352817Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu202616- 232586
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo692435