Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hurja kehitys vatsalihaksii

    Luin pari kuukautta sitten erään Pilates-asintuntijan ajatuksia. Hänen mielestään paras vatsalihasharjoitus toimii seuraavasti: Istu autossa, tue selkä tukevasti selkänojaan, vedän keuhkot täyteen ilmaa ja samalla vatsa niin sisään kuin pystyt. Yritä kuvitella napasi selkärankaan. Jännitä ja muista hengittää samalla.
    Aloitin harjoittelun. Aluksi tein 10-20 sekunnin sarjoja. Vähitellen opin jännittämään pidempään, kunnes huomasin, että pystyn olemaan "tilassa" vaikka kuinka kauan.
    Teen liikettä myös seisaalta, haen tukea peilistä ja puristan ja puristan.
    Vaikutus on ollut uskomaton. Liikettä kun täydentää voimarulla- ja rutisharjoituksilla niin kyllä alkaa näkyä.
    2535
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Minä teen kolme sarjaa istumaannousuja viikossa ja kyllä näkyy.

    Äänestä

    • Kohta saamme varmaan kirjan nimen ja ostokehoituksen?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Topi kirjoitti:

    Luin pari kuukautta sitten erään Pilates-asintuntijan ajatuksia. Hänen mielestään paras vatsalihasharjoitus toimii seuraavasti: Istu autossa, tue selkä tukevasti selkänojaan, vedän keuhkot täyteen ilmaa ja samalla vatsa niin sisään kuin pystyt. Yritä kuvitella napasi selkärankaan. Jännitä ja muista hengittää samalla.
    Aloitin harjoittelun. Aluksi tein 10-20 sekunnin sarjoja. Vähitellen opin jännittämään pidempään, kunnes huomasin, että pystyn olemaan "tilassa" vaikka kuinka kauan.
    Teen liikettä myös seisaalta, haen tukea peilistä ja puristan ja puristan.
    Vaikutus on ollut uskomaton. Liikettä kun täydentää voimarulla- ja rutisharjoituksilla niin kyllä alkaa näkyä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu