Tervehdys!
Olen lueskellut juttujanne, ja ajattelin kysyä teiltä kokeneemmilta treenaajilta hiukan neuvoja.
Elikkä olen aloittamassa treenailua pitkän ajanjakson jälkeen, ja ajattelin lisätä jaksamistani lisäravinteilla. Mitä suosittelisitte reilu parikymppiselle naiselle? Käyn salilla n.3-4 kertaa viikossa. Tavoitteenani olisi polttaa rasvaa ja saada lihakset :) Mikä olisi suositeltava paikka lisäravinteiden ostoon Helsingissä? Jos jollekkin tulee mieleen muitakin kultaakin kalliimpia neuvoja treenauksen suhteen, otan kaikki ilolla vastaan.. Kiitos kaunis kaikille minua auttaneille ja pirteää pakkaspäivää..
Olen lueskellut juttujanne, ja ajattelin kysyä teiltä kokeneemmilta treenaajilta hiukan neuvoja.
Elikkä olen aloittamassa treenailua pitkän ajanjakson jälkeen, ja ajattelin lisätä jaksamistani lisäravinteilla. Mitä suosittelisitte reilu parikymppiselle naiselle? Käyn salilla n.3-4 kertaa viikossa. Tavoitteenani olisi polttaa rasvaa ja saada lihakset :) Mikä olisi suositeltava paikka lisäravinteiden ostoon Helsingissä? Jos jollekkin tulee mieleen muitakin kultaakin kalliimpia neuvoja treenauksen suhteen, otan kaikki ilolla vastaan.. Kiitos kaunis kaikille minua auttaneille ja pirteää pakkaspäivää..
Vastaukset 4
Vanhimmat
www.pakkotoisto.com. Sieltä löydät todella paljon infoa treenauksesta ja siellä on oma foorumi naisille (punttimimmit).
Lisäravinteita on saatavilla esim. luontaistuote kaupoissa ja netissä. Merkkejä on monia, joista pidän yhtenä luotettavana Fastia.
Lisäravinteet eivät ole mitään ihmeaineita, joten ei kannata olettaa mitään suuria mullistuksia. Tärkeintä on keskittyä oikeanlaiseen ruokavalioon, jota täydentää lisäravinteilla.
Lihasten kasvattamisessa tärkeintä on riittävä proteiiinin saanti tasaisesti päivän mittaan. N. 1.5-2g/painokilo per päivä on hyvä määrä. Sitten siihen mukaan hiilihydraatit ja rasvat (monityydyttämättömät).
Rasvanpoltto ja lihasten kasvattaminen samanaikaisesti on aika mahdoton yhtälö, joten polta ensin ylimääräinen rasva kropastasi miinuskalori dieetillä (syöt vähemmän kuin kulutat) ja treenaat punttia kuitenkin koko ajan suhteellisen kovaa. Eli toistot pitää olla siinä 8-12 ja sarjat 2-3 per liike ja liikkeitä per lihasryhmä 2-3. Isoimmille 3 ja pienemmille 2.
Mutta lue ihmeessä lisää tuolta osoitteesta. Kartutat tietojasi huomattavasti ja myös kirjastossa kannattaa käydä.
Toivottavasti oli jotain apua ja tsemppiä "uudelle" harrastukselle!
Loistava tietopaketti, kiitoksia :)
Suunnistan oikopäätä neuvomillesi sivuille vielä lisätietoa ja neuvoja hakemaan..
mene www.pakkotoisto.com sieltä löytyy myös oma keskustelupalsta naisille...suosittelen.
Niin ja heti alkuun et rasvanpoltto ja lihasten saaminen yhtäaikaa on kyllä todella vaikeeta...
No ei täällä kyllä montaa asiantuntijaa oo!!! Täällä taas om www.kpfitness.fi ja www.pakkotoisto.com. Pakkotoistossa on punttimimmien oma keskustelupalsta