Rantakuntoon

entinen salilla käyjä

Sainpahan ainakin huomion. Tiedän, että täällä on noin 1001 aihetta rantakuntoon tulemisesta. Millä ei ole juurikaan yhtään läskiä, joten tuo tuskin on kovin monimutkainen prosessi.

Kyselisin tässä nyt muutamaa kysymystä.

Kävin ostamassa käsipainot, joiden kanssa saa hauikset ja yläselän ja hartiat kuntoon. Ojentajat ja rinta tulee punnertamalla. Vatsa tietysti vatsaliikkeillä ja selkä selkäliikkeillä.

Minkälaisia sarjoja kannattaisi päivisin tehdä? 3x8 x 10kg kahteen, kolmeen otteeseen päivittäin. Aamusta, iltapäivällä ja illalla. 4-5 päivää viikossa taitaa riittää, että saadaan kroppa myös palautumaan. Olisiko jollain jotain lisättävää tai sanottavaa tuohon?

Entä sitten vatsan ja selän seutu. Minkälaisia sarjoja, monesti päivässä ja monesti viikossa. Ajattelin rytmittää, että 4 kertaa viikossa, vaikka ma, ti, to, su.

Saadaanko kolmen kuukauden hyvällä treenillä mitään näkyvää aikaan? Tiedän kyllä että jotkut ammattiurheilijat onnistuvat keräämään kesän aikana 10 kiloa lihasmassaa, mutta kyseessä on ammattiurheilija ja ei ((aina)) välttämättä ihan puhtaat pillit pussissa. Eli vähän(hyvin vähän, mutta kuitenkin erottuvasti enemmän) habaa, rintoja ja 6-pack olisi loppukesästä . Näinköhän on realistinen tavoite? En ole käynyt salilla muutamaan vuoteen ja on päässyt unohtumaan kikat ja muut tässä välillä.

4

360

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • entinen salilla käyjä

      Lisätään vielä, kun joku kuitenkin tulee sanomaan jalkojen käytöstä, että minulla on luonnostaan melko paljon voimaa jaloissa, eli lähinnä kyykkyhypyillä ja runsaalla venyttelyllä oli tarkoitus pitää alaosa kunnossa.

    • entinen salillä käyjä

      Tiedän myös että ruoka on puoliruokaa ja pyrin pitämään huolta siitä kuten tavallista. Eli siitäkään ei tarvitse sitten huomauttaa erikseen.

      • Pörriäinen

        Kyllä mä puolessa vuodessa oon kehitystä saanu aikaan, ja oon koulun rotevimpia, vaikka olin ennen kukkakeppi. Mutta oikeesti etpä sä mitään kauheen näkyvää saa aikaan kesässä. Tähtäin ensi kesään, sori vaan. Mä alotin jouluna enkä oo vieläkään siinä kunnossa, johon halusin jouluna. Lihas kasvaa tooooosi hitaasti. Ota toi muutaman vuoden projektiks, nii se ois realistisempi. Tottakai pääset kesässä parempaan kuntoon, sitä en lähe kieltämään. Ja jos lihasta haluat kasvattaa ja sitte siinä samalla sikspäkin, nii se on sitte hellurei. :P Sun pitää syödä karmittavan paljon ja sillon läskiä tulee pakostikin. Eli sikspäkin saat oikeastaan erittäin hitaasti vuosien saatossa tai sitte, ku sulla on lihasmassaa 50 kiloo ja rohkenet uhrata siitä sen 10 kiloa laihdutusoperaatioon. :D


      • no ehkä ei ihan
        Pörriäinen kirjoitti:

        Kyllä mä puolessa vuodessa oon kehitystä saanu aikaan, ja oon koulun rotevimpia, vaikka olin ennen kukkakeppi. Mutta oikeesti etpä sä mitään kauheen näkyvää saa aikaan kesässä. Tähtäin ensi kesään, sori vaan. Mä alotin jouluna enkä oo vieläkään siinä kunnossa, johon halusin jouluna. Lihas kasvaa tooooosi hitaasti. Ota toi muutaman vuoden projektiks, nii se ois realistisempi. Tottakai pääset kesässä parempaan kuntoon, sitä en lähe kieltämään. Ja jos lihasta haluat kasvattaa ja sitte siinä samalla sikspäkin, nii se on sitte hellurei. :P Sun pitää syödä karmittavan paljon ja sillon läskiä tulee pakostikin. Eli sikspäkin saat oikeastaan erittäin hitaasti vuosien saatossa tai sitte, ku sulla on lihasmassaa 50 kiloo ja rohkenet uhrata siitä sen 10 kiloa laihdutusoperaatioon. :D

        Minulla on maha-alue kyllä siinä kunnossa, että jo melkein luonnostaa on pieni sixpäkki kun peilistä katsoo, joten en usko, että tuo on ihan hirveää työtä vaatii, enkä tarkoita tällä mitään hirmubodarin kroppaa vaan sellainen vähän näkyvä, kuitenkin treenatun näköinen keho.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16894
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5434
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2573
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2051
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1758
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      992
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      31
      872
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      869
    Aihe