Onko kellään kokemuksia chad waterburyn abbh-ohjelmasta http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459341 ? Ohjelma näyttää aika erikoiselta ainakin sarjojen ja toistojen suhteen. Eli ohjelma menisi jotakuinkin näin (lisätty käsille omat sarjat):
Treenijako menee yksi treenipäivä ja yksi lepopäivä, jokainen liikepari supersarjana sekä tauko supersarjojen välillä 60 sekuntia.
1. päivä: yläkroppa
- penkkipunnerrus 8x3
- kulmasoutu tangolla 8x3
- kapea penkki 2x3
- hauiskääntö mutkatangolla seisoalteen 2x3
2.päivä: etureidet ja vatsa
- etukyykky 5x10
- jalannosto 5x10
3.päivä: yläkroppa
- dippi 3x10
- leuanveto myötäotteella 3x10
- ranskalainen punnerrus mutkatangolla istualteen 2x10
- hammer-hauiskääntö istualteen 2x10
4.päivä: takareidet ja vatsa
- romanialainen maastaveto 10x3
- istumaannousu 10x3
5.päivä: sama kuin päivä 1 paitsi yksi toisto lisää per liike
6.päivä: sama kuin päivä 2 paitsi lisää rautaa tankoon
7.päivä: sama kuin päivä 3 paitsi yksi toisto lisää per liike
8.päivä: sama kuin päivä 4 paitsi lisää rautaa tankoon
...
Iskeekö jengin silmiin jotain pahoja epäkohtia tai vastaavaa miksi tuota ohjelmaa ei kannattaisi yrittää tai miksi kannattaa?
Anti-bodybuilding hypertrophy program
Pundeeraaja
0
242
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h472973Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062751- 342745
Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv392476Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.511945Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151579- 321483
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061287- 1791228
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.731070