Onko kellään kokemuksia chad waterburyn abbh-ohjelmasta http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459341 ? Ohjelma näyttää aika erikoiselta ainakin sarjojen ja toistojen suhteen. Eli ohjelma menisi jotakuinkin näin (lisätty käsille omat sarjat):
Treenijako menee yksi treenipäivä ja yksi lepopäivä, jokainen liikepari supersarjana sekä tauko supersarjojen välillä 60 sekuntia.
1. päivä: yläkroppa
- penkkipunnerrus 8x3
- kulmasoutu tangolla 8x3
- kapea penkki 2x3
- hauiskääntö mutkatangolla seisoalteen 2x3
2.päivä: etureidet ja vatsa
- etukyykky 5x10
- jalannosto 5x10
3.päivä: yläkroppa
- dippi 3x10
- leuanveto myötäotteella 3x10
- ranskalainen punnerrus mutkatangolla istualteen 2x10
- hammer-hauiskääntö istualteen 2x10
4.päivä: takareidet ja vatsa
- romanialainen maastaveto 10x3
- istumaannousu 10x3
5.päivä: sama kuin päivä 1 paitsi yksi toisto lisää per liike
6.päivä: sama kuin päivä 2 paitsi lisää rautaa tankoon
7.päivä: sama kuin päivä 3 paitsi yksi toisto lisää per liike
8.päivä: sama kuin päivä 4 paitsi lisää rautaa tankoon
...
Iskeekö jengin silmiin jotain pahoja epäkohtia tai vastaavaa miksi tuota ohjelmaa ei kannattaisi yrittää tai miksi kannattaa?
Anti-bodybuilding hypertrophy program
Pundeeraaja
0
103
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216772Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235403- 1152555
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152026Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361753Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111983- 59947
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28857Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43853