Katselin tuossa voimaohjelmia ja mietin kun ilmoitetaan sarjat, toistot ja prosentit esim. 3*4*75%, niin tarkoitetaanko tolla 75%:lla määrää ykkösmaksimista vai siitä maksimista millä tehdään 4 toistoa?
Voimaohjelmien
toistoista
5
617
Vastaukset
- sdlkjsd
tarkoittaa neljää toistoa 75% ykkösmaksimista, simple as that. itse arvioin aina ykkösmaksimin ja otan varmuuden vuoksi vähän alakanttiin. (esim. jos nostat 10 kertaa 70 kiloa penkistä ykkösmaksimisi on noin 96 kiloa joten hyvä valita 93-95 kilon ykkösmaksimi).
- minä
parempi ottaa yläkanttiin, silloin kehityt enemmän.
- sdlkjf
minä kirjoitti:
parempi ottaa yläkanttiin, silloin kehityt enemmän.
Alakanttiin valituilla painoilla on helpompi tehdä sarjat puhtaasti loppuun eli onnistumisen mahdollisuus on korkeampi kuin jos valitsee yläkanttiin jolloin viimeiset toistot voi mennä "repimiseksi" (ei hyvä)
- krisse4
kannattaa testata todellinen maksimi.
- kaura
ehdottomasti testaa. arviolla menee päi persettä ja ainakin itsellä ohjelmat yleensä liian rankkoja . noin 2viikkoa lyhenettävä itsellä ja sit kunnon lepo kun on päästy uudet maximit tehtyy, 3viikko kevyttä sali harjoittelua ja uutta ohjemaa kehiin.kaikkea ei voi saada esim lihas koko ja 1 voima harvoin samassa paketissa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455030Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121590Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481189Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101119- 131093
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome17997Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76969Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v2862Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57769Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27733