Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voimaohjelmien

    Katselin tuossa voimaohjelmia ja mietin kun ilmoitetaan sarjat, toistot ja prosentit esim. 3*4*75%, niin tarkoitetaanko tolla 75%:lla määrää ykkösmaksimista vai siitä maksimista millä tehdään 4 toistoa?
    5621
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    tarkoittaa neljää toistoa 75% ykkösmaksimista, simple as that. itse arvioin aina ykkösmaksimin ja otan varmuuden vuoksi vähän alakanttiin. (esim. jos nostat 10 kertaa 70 kiloa penkistä ykkösmaksimisi on noin 96 kiloa joten hyvä valita 93-95 kilon ykkösmaksimi).

    Äänestä

    • parempi ottaa yläkanttiin, silloin kehityt enemmän.

      Äänestä

    • minä kirjoitti:

      parempi ottaa yläkanttiin, silloin kehityt enemmän.

      Alakanttiin valituilla painoilla on helpompi tehdä sarjat puhtaasti loppuun eli onnistumisen mahdollisuus on korkeampi kuin jos valitsee yläkanttiin jolloin viimeiset toistot voi mennä "repimiseksi" (ei hyvä)

      Äänestä

    • kannattaa testata todellinen maksimi.

      Äänestä

    ehdottomasti testaa. arviolla menee päi persettä ja ainakin itsellä ohjelmat yleensä liian rankkoja . noin 2viikkoa lyhenettävä itsellä ja sit kunnon lepo kun on päästy uudet maximit tehtyy, 3viikko kevyttä sali harjoittelua ja uutta ohjemaa kehiin.kaikkea ei voi saada esim lihas koko ja 1 voima harvoin samassa paketissa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    toistoista kirjoitti:

    Katselin tuossa voimaohjelmia ja mietin kun ilmoitetaan sarjat, toistot ja prosentit esim. 3*4*75%, niin tarkoitetaanko tolla 75%:lla määrää ykkösmaksimista vai siitä maksimista millä tehdään 4 toistoa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu