Tietäisikö joku ylikuntotilasta jotain?
Urheilen päivittäin ja olen ollut ilmeisesti akuutissa (sympaattinen) ylikunnossa, joka tuli kolmen viikon treenijakson seurauksena, kun en pitänyt välipäiviä. Aamusykkeeni on ollut koholla (n. 65-70), samoin ortostaattinen syke (30-40). Lisäksi minulla on ollut univaikeuksia jo parin viikon ajan. Nyt olen levännyt viikon ja sykkeet ovat lähteneet laskuun. Myös uniongelmat ovat vähentymään päin.
Tietäisikö joku, että missä vaiheessa uskaltaa jälleen urheilla? Pitääkö odotella jokin turva-aika, ettei ylikunto iske uudestaan? Uskallanko jatkossa päästää sykkeeni ylärajoille vai yritänkö pitää sitä matalalla? Entä uusiiko ylikunto helpommin jos se on kerran jo ollut?
Urheilen päivittäin ja olen ollut ilmeisesti akuutissa (sympaattinen) ylikunnossa, joka tuli kolmen viikon treenijakson seurauksena, kun en pitänyt välipäiviä. Aamusykkeeni on ollut koholla (n. 65-70), samoin ortostaattinen syke (30-40). Lisäksi minulla on ollut univaikeuksia jo parin viikon ajan. Nyt olen levännyt viikon ja sykkeet ovat lähteneet laskuun. Myös uniongelmat ovat vähentymään päin.
Tietäisikö joku, että missä vaiheessa uskaltaa jälleen urheilla? Pitääkö odotella jokin turva-aika, ettei ylikunto iske uudestaan? Uskallanko jatkossa päästää sykkeeni ylärajoille vai yritänkö pitää sitä matalalla? Entä uusiiko ylikunto helpommin jos se on kerran jo ollut?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oireet, tihentynyt leposyke ja unettomuus, viittaavaat ylikuntoon. Parhaat lääkkeet oireisiin on ravinnon lisääminen ja harjoitusten keventäminen.
Ei välttämättä kannata lopettaa liikuntaa kokonaan palautuakseen. Parempi olisi keventää ja harventaa harjoituksia. Olon parannuttua jälleen kiristää harjoittelua sopivalle tasolle, joka löytyy kokeilemalla ja "tunnustelemalla".