Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hauis treeni

    Onko liian paljon treenata kaksi kertaa viikossa hauista? Ti ja la. Kummassakin väännän aika kovat sarjat. Ja onko liikaa tehdä olkapäitä 2 viikossa?
    5819
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    sarjat saa olla kovia mutta ei mielellään failureen niin ehdit palautua hyvin seuraavaan treenikertaan. jos lihakset ei ole pahasti jumissa seuraavassa treenissä niin anna mennä, jopa ihan suotavaakin. älä kuitenkaan tee liikaa sarjoja, 6-8 yhteensä viikossa on hyvä hauikselle.

    Äänestä

    • ja tuohon sarjamäärään kuuluu myös hauista epäsuorasti rasittavat perusliikkeet kuten leuanveto.

      Äänestä

    • dsflkjas kirjoitti:

      ja tuohon sarjamäärään kuuluu myös hauista epäsuorasti rasittavat perusliikkeet kuten leuanveto.

      Mulla tulee yhdellä treenikerralla jo se 6-8 sarjaa. Vissiin ihan liikaa? Jos sarja on sellanen että yhdesti pumpataan vaikka 10 kertaa

      Äänestä

    Hauis kaksi kertaa viikkoon on liikaa pitkällä aikavälillä. Näitä kaksi kertaa viikkoon juttuja kannattaa tehdä rajoitetusti kausittain tehostamaan treenejä,ei muuten.
    Teet liian pitkää tätä hauiksille,niin saat olla varma,ettei sulla hauis treeneissä kasva kohta muu kuin vitutus.
    Ota nämä 2* jutut kausittain mukaan esim. 2-3 viikoksi kerrallan jonka jälkeen palaat normaalin noin viikon kiertoon.
    Näin saat siitä parhaimman hyödyn.
    Sama juttu olkapäille.

    Äänestä

    • eioo totta tuo anna palaa vain treenaa kolme kertaa viikossa hauista ja tee niin monta sarjaa kuin jaksat pienillä painoilla tietysti niinlihas kasvaa paremmin mutta älä jää junnaamaan samoihin painoihin kun tunnet itsesi voimakkaamaksi laita lisää painoja kehiin :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Question? kirjoitti:

    Onko liian paljon treenata kaksi kertaa viikossa hauista? Ti ja la. Kummassakin väännän aika kovat sarjat. Ja onko liikaa tehdä olkapäitä 2 viikossa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu